Földimogyoró: kalória- és táplálkozási elemzés

Földimogyoró: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória van a mogyoróban?

Ebben a cikkben:

100g földimogyoró kb 567 kalória (kcal).
Kalória/uncia | maroknyi | csésze | fél csésze

Megmutatni, mit jelent, marék mogyoró (45 g) kb 255 kalória.

Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 11% -a közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt ember számára (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség maréknyi mogyoróból hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

4,5 alma
3 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
2,5 szelet sajt
2 szelet kenyér
2 pohár tejet
13 kocka cukor

Ilyen mennyiségű kalória elégetéséhez legalább 36 percet kell biciklizni, kb. 30 percet úszni vagy 26 percet futni.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok földimogyoró a diagramokon.

Földimogyoró: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a mogyoró összehasonlítását a dió kategóriába tartozó egyéb termékekkel:

Hány kalória maroknyi, csésze vagy fél csésze mogyoróban?

Mint írtam 100g előtt 567 kalória van. Könnyű megszámolni azt is, hogy hány kalória lesz azaz. maroknyi, csésze vagy fél csésze földimogyoró.

Maroknyi földimogyoró (45g) 255 kcal
Csésze földimogyoró (125g) 709 kcal
Fél csésze földimogyoró (62,5 g) 354 kcal
Uncia (oz) földimogyoró 161 kcal
10g földimogyoró 57 kcal
20 g földimogyoró 113 kcal
50g földimogyoró 284 kcal
100g földimogyoró 567 kcal

Fehérje a mogyoróban

A földimogyorónak van 25,8 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket egy maréknyi földimogyoró súlyával (45 g) összeszámolja, láthatja, hogy körülbelül 11,6 g fehérjét kap.

Szénhidrát mogyoróban

A földimogyorónak van 16,13 g szénhidrát/100g.
Ugyanúgy, mint a fehérjéhez, kiszámíthatjuk, hogy maroknyi földimogyoróban (45 g) körülbelül 7,3 g szénhidrát van.

Zsír mogyoróban

A földimogyorónak van 49,24 g zsír/100 g.
Könnyű megszámolni, hogy maroknyi földimogyoróban (45 g) körülbelül 22,2 g zsír van.