5 egészséges ételízesítő a só pótlására

Publikálva: 2017. április 27. Utolsó frissítés: 2020. január 9

Annyi ízletes, egészséges alternatíva létezik a sóra!

egészséges alternatíva

A legtöbb ember naponta többet eszik, mint az ajánlott 2300 milligramm só, ami súlyos egészségügyi problémákat okoz. A magas nátriumtartalmú étrend növeli a magas vérnyomás, agyvérzés és a szívbetegség kockázatát. A nátrium-bevitelünknek csak körülbelül 10% -a származik sóztatóinktól. A feldolgozott és az éttermi ételek teszik ki a legtöbbet. A nátrium-bevitel csökkentésének (és általános egészségi állapotának javításának) legjobb módja tehát az, hogy saját ételeit készítse el. Kerülje a konzerv leveseket, az elkészített ételeket, a finomított szemeket és a deli húst. Ehelyett vásároljon egész, természetes, feldolgozatlan alapanyagokat. Még jobban korlátozhatja a sóbevitelt azáltal, hogy korlátozza az otthoni ételekhez hozzáadott mennyiséget. Rengeteg finom gyógynövény és fűszer ad ízt az ételéhez anélkül, hogy káros hatással lenne az egészségére. Íme 5 egészséges ételízesítő a só helyettesítésére. Olyan zamatosak, hogy egyáltalán nem fog hiányozni a só.

1. Bazsalikom

Ha valóban meg akarja fordítani a só szívre gyakorolt ​​hatását, kezdje el főzni bazsalikommal. Magas a magnézium- és a béta-karotin tartalma, mindkettő segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Bármihez hozzáadhat bazsalikomot, a salátáktól a tésztákon át a turmixokig, de javasoljuk Bazsalikomos pesto sült pekándióval vagy Paradicsom és bazsalikom Bruschetta.

2. Édesköménymag

Az édeskömény magja finom fűszer, amely rostokban és antioxidánsokban gazdag. Emellett javíthatják az emésztést és édesíthetik a lélegzetét. Szeretjük az ízt, amihez hozzáadják Cannelloni bazsalikomos paradicsommártással és a mi Mediterrán grillezett garnélarák főétel saláta.

3. Babérlevelek

Adjon hozzá néhány babérlevelet a levesekhez és a pörköltekhez fantasztikus íz és fantasztikus egészségügyi előnyök érdekében. A babérlevél antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, sőt segíthet javítani az inzulinérzékenységet. Próbálja ki Lassú tűzhellyel töltött marhapörkölt vagy a mi Görög lencseleves, de vedd ki a babérleveleket, mielőtt beleásnád!

4. Oregano

Az oregano magas rosttartalmú és tápanyagokkal van ellátva, beleértve a K-vitamint, a mangánt, a vasat és a kalciumot. Antioxidánsokkal és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. Finom a miénkben Mediterrán tojásfehérje Frittata és a mi Egykanalas csirke- és spenótvacsora.

5. Fekete bors

A fekete bors erős fűszer. Gazdag, fűszeres íze van, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegítheti az emésztést. Daráljon friss fekete borsot levesekre, salátákra, tojásokra, tésztákra vagy húsos ételekre, vagy próbálja ki az ételeket Fekete bors lazac avokádó salátával vagy a mi Egyedényes fekete borsos csirke.

Kedveljen minket a Facebookon, vagy kövessen minket a Pinteresten vagy az Instagramon az egészséges életmódra vonatkozó tippekért!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!