A felesleges fekete tea hatásai

kapcsolódó cikkek

A Camellia sinensis növény leveleiből készült fekete teának számos egészségügyi előnye van, de a túl sok fekete tea bizonyos mellékhatásokat okozhat. Ha terhes vagy már fennálló egészségügyi állapota van, a túl sok fekete tea fogyasztása veszélyeztetheti Önt. A fekete tea nyugtató jellege ellenére itt a kulcs a fogyasztás mértékletessége.

felesleges

Koffein bevitel

A Linus Pauling Intézet kijelenti, hogy a fekete tea 42 uncia milligramm koffeint tartalmaz 8 uncia adagonként. Bár ez kevesebb, mint a kávé, de több, mint a zöld tea. A koffeintartalom tartománya a fekete tea különböző típusai és a tea meredeksége közötti eltérések miatt következik be. Napi 250 milligramm koffein bevitele biztonságosnak tekinthető a felnőttek számára, amennyiben egyébként egészséges életmódot folytat. Ez körülbelül 5 csésze teanak felel meg naponta. Ha a napi koffein-fogyasztás meghaladja a 830 milligrammot, vagy körülbelül 16-17 csészét, akkor túl sok teát iszol.

Mellékhatások

A túl sok fekete tea fogyasztásának mellékhatásai közé tartozik az alvási nehézségek, fejfájás, idegesség, hasmenés, ingerlékenység, szabálytalan pulzusszám, zavartság, gyomorégés, remegések a végtagokban és esetleg görcsök. Ezek a mellékhatások mind a fekete tea koffeintartalmának következményei. Ha rendszeresen - főleg nagyobb mennyiségben - szokott inni fekete teát, akkor fizikai és pszichológiai függősége alakulhat ki az italtól, elsősorban a koffeintartalom miatt. A Linus Pauling Intézet szerint napi 3 és 14 liter fekete tea elfogyasztása hipokalémiához - vagy alacsony vér káliumszinthez - vezethet az időseknél. Ez a mellékhatás a magas koffein-fogyasztással is összefügg.

Mennyit kell inni?

Míg a fekete teát biztonságosnak tekintik naponta, a MedlinePlus szerint a napi több mint 5 csésze fekete tea elfogyasztása nemkívánatos mellékhatásokat okozhat a fekete tea koffeintartalma miatt. Például, ha terhes vagy szoptat, érdemes napi 2 csészére korlátoznia a fogyasztását, mivel ennél több koffein bevitele komplikációkat okozhat. Így, bár a fekete tea biztonságos a felnőttek számára, a túl sok bonyodalmat okoz.

Vagy próbáld ki a Koffeinmentes terméket

Ha a koffeinfogyasztás komoly aggodalomra ad okot, megfontolhatja a koffeinmentes fekete tea kipróbálását. A koffeinmentes fekete tea száraz tömegenként legfeljebb 0,4 százalék koffeint tartalmaz. Ha koffeinmentes fekete teát választ, próbáljon szén-dioxidos eljárással koffeint nem tartalmazó etil-acetátot használni, mivel az előbbi eljárás jobban megőrzi a fekete tea természetes ízét és egészségügyi előnyeit.

Lana Billings-Smith 1997 óta ír szakmailag. Megjelent a "Montreal Gazette" és a "National Post" lapokban. Tanít ​​és előadásokat is folytat a McGill Egyetemen. Okleveles személyi edző, szabadidős tudományokra specializálódott művészeti alapképzéssel és kiskorú terápiás rekreációval rendelkezik.