Terhesség súlygyarapodás kalkulátor

Ez a terhességi súlygyarapodás kalkulátor hasznos eszköz annak becslésére, hogy mekkora súlyt kell híznia terhesség alatt. Használhatja a terhesség súlygyarapodásának meghatározására hétről hétre. Ne feledje, hogy ezek az értékek csak hozzávetőleges, bár - ne aggódjon, ha a súlygyarapodása valamivel gyorsabb vagy lassabb. Ebben a cikkben megismerheti a terhes nő testének különböző változásait, és azt, hogy miért olyan fontos a terhesség alatti súlygyarapodás követése. Azt is eláruljuk, hogy mi a normális súlygyarapodás a terhesség alatt, és rámutatunk arra, hogy milyen súlyingadozásokkal kell aggódnia és mit jelenthetnek ezek.

Babát vár? Győződjön meg arról, hogy valószínűleg milyen magasságú és vércsoportos lesz!

Változások a testben terhesség alatt

Késik a menstruációja? Van reggeli betegsége? Fáradtnak érzi magát legtöbbször? Ha igennel válaszol ezekre a kérdésekre, ez azt jelenti, hogy valószínűleg terhes vagy! Gratulálunk!

Általában a terhesség tart 40 hét az utolsó menstruációtól számítva vagy a megtermékenyítéstől számított 38 hét (de általában az utolsó menstruációtól számítanak). A terhesség általában három trimeszterre oszlik:

trimeszter - az első 12 hét
trimeszter - 13. és 28. hét között
trimeszter - a 29. héttől a szülésig

Sok nő félelmet érez a terhesség és az általa okozott változások miatt. Félnek a striáktól, húgyúti fertőzéstől, fájdalomtól és a vajúdástól. Van még orvosi kifejezés is tokofóbia, amely a betegség nemzetközi osztályozása szerint osztályozatlan fóbiás szorongásos rendellenesség! De nem csak ezek a változások fordulnak elő a terhes nő testében. Vannak specifikus emlőelváltozások (nagyobbak és az areolák sötétebbek), jelentős változások vannak a hormonszabályozásban, az artériás nyomás csökken (az erek progeszteronnal történő dilatációja miatt), a szívteljesítmény 30-50% -kal, a pulzus 25-tel nő %, a vérmennyiség akár 45% -kal nő, valamint az életképesség. Mindezeknek a változásoknak három fő oka van:

hogy lehetővé tegye a csecsemő megfelelő növekedését
felkészülni a vajúdásra
hogy felkészüljek a szülés utáni szoptatásra

Arra is érdemes emlékezni és tudni, hogy bár a terhesség nem betegség, bizonyos feltételekre hajlamosíthatja a nőt. Ide tartoznak a fogszuvasodás, húgyúti és egyéb fertőzések, gyomorégés, székrekedés, aranyér, kolelithiasis, magas vérnyomás stb.

Végül, de nem utolsósorban a terhes nő súlyában változás következik be!

Miért hízik terhesség alatt?

A terhesség számos napi rutin és szokás megváltozásához vezethet, beleértve azt is, hogy mit eszel és mennyi testmozgást végez. De legfőképpen: a nők teste terhesség alatt megváltozik gondoskodjon arról, hogy születendő gyermeke elegendő élelmet és egyéb szükséges dolgot kapjon. Ezek a változások már a terhesség korai szakaszában elkezdődnek, és az idő múlásával egyre észrevehetőbbek lesznek. A nők nagyobb súlyt kapnak a terhesség utolsó hónapjaiban, mint az első hónapokban (nézd meg a kalkulátorunk által generált terhességi súlygyarapodás ütemtervét).

Számos oka lehet annak, hogy a nők híznak a terhesség alatt, és számos különböző testfelületen, ahol híznak. Először természetesen maga a baba! Aztán vannak olyan változások a testedben, amelyek támogatják a terhességedet, és hogy mi fog történni a szülés után. Zsírt kapsz, amelyet a tested felhasználni fog a tápanyagok szoptatásához; a melled megnő (és ez egyben további súly is!), és hízik a megnagyobbodott méhedből, méhlepényedből és magzatvízedből. A súlygyarapodás többi része a megnövekedett vér- és testnedvekből származik.

A terhesgondozás fontossága

Az Egyesült Államokban az úgynevezett alacsony kockázatú terhességek prenatális ellátása általában 8 látogatásból áll egy egészségügyi szakembernél. Mindegyikükön elvégeznek bizonyos eljárásokat, amelyek az adott látogatástól függően változnak. Ez magában foglalja a kórtörténetet, a hasi és hüvelyi vizsgálatot, a vérnyomásmérést, a vércsoport azonosítását, a vizeletvizsgálatot, a HIV és a szifilisz vizsgálatát, az oltást és az oktatást. Az első látogatások során a vizsgálat nagyon fontos része lehet a β-hCG szint kontroll. Az egyik legfontosabb része a minden látogatás a nő súlyát méri! Azt sugallja, hogy bár ez egyenes mérés, hasznos lehet a terhesség alatti kórképek szűrésében.

Nyilvánvaló, hogy az idő múlásával a terhes nő egyre nagyobb súlyú. De mi az egészséges terhességi súlygyarapodás? Mennyivel több elég? És mennyivel több a túl sok? A jelenlegi súlyom a terhesség normális súlygyarapodásának határain belül van? Olvassa tovább, hogy megkapja ezeket az információkat!

Terhességi súlygyarapodás heti és trimeszterenként

Terhesség alatt az ideális súly más, mint a nem terhes nőknél. Kíváncsi arra, hogy mennyi súlyt kell híznia terhesség alatt? Vagy talán úgy gondolja, hogy ez egy rögzített számú font vagy a terhesség előtti súlyának fix százaléka?

Ellenőrizzük az igazságot! A terhességi súlygyarapodás két fő tényezőtől függ: az Ön terhesség előtti BMI-jétől és a terhesség típusától (szingli vagy iker).

Ha alacsony volt a súlya (BMI 18,5 alatt), akkor terhessége alatt 28 és 40 font között kell növekednie.
Ha a BMI normális volt (18,5–24,9), akkor 25 és 35 font között kell növekednie (és ikreket hordva 37–54 font között).
Ha túlsúlyos volt (BMI 25 és 29,9 között), akkor 15-25 fontot (és ikerterhesség esetén 31-50 fontot) kell szednie.
Végül, ha a terhesség előtt elhízott (BMI több mint 30), akkor 11 és 20 font (25 és 42 font közötti) ikerterhesség alatt kell felszednie.

Ez a súlygyarapodás a célod a 40. héten. A terhesség alatt azonban figyelemmel kísérheti, sőt meg is kell, hogy kövesse a testsúlyát is. Az Országos Akadémiák Orvostudományi Intézete javasolja a terhességi súlygyarapodás heti megoszlását; az iránymutatásuknak megfelelően építettük ezt a számológépet, így ellenőrizheti, hogy a testsúlya az ajánlott tartományban van-e.

Az első trimeszterben valószínűleg csak 3-4 kilót fog felszedni - a baba még mindig pici, és a reggeli rosszullét megakadályozhatja, hogy egyáltalán súlyt szerezz. A súlygyarapodás nagy része bekövetkezik a második trimeszterben. A harmadikban, annak ellenére, hogy továbbra is hízni fog, a növekedés lassul, különösen a kilencedik hónap során.

Használja a terhességi súlygyarapodás kalkulátorunkat, hogy teljes információt kapjon a terhesség tipikus súlygyarapodásáról, az Ön számára szabva!

A terhességi súlyszámológép használata?

Ellenőrizze ezt a néhány lépést, hogy megtalálja az egészséges súlygyarapodást a terhesség alatt!

Belép a magasságát és a terhesség előtti súlyát megfelelő dobozokba.
A terhességi súlygyarapodás kalkulátor automatikusan meghatározza a terhesség előtti BMI-t.
Mark akár ikreket vársz, akár nem - ez nagyban befolyásolja a súlygyarapodást.
Választ a terhesség hete.
A terhességi súlygyarapodás kalkulátor határozza meg a terhesség kezdete óta javasolt minimális és maximális súlygyarapodás - ezeket az értékeket az Országos Akadémiák Orvostudományi Intézete hagyja jóvá. Ezeket az értékeket hozzáadja a kezdeti súlyához is.

Megnézheti a bal oldali terhességi súlyszámológép alatti grafikont is. Ennek köszönhetően azt is ellenőrizheti, hogy az adott terhesség egy hetében mennyit kell híznia és mennyit kell változnia az idővonalon.

Hogyan mérlegelheti magát?

Először is, ne stresszeljen túl sokat - terhesség alatt nem kell minden nap mérlegelnie magát. A napi ingadozások, amelyeket gyakran az előző napi nagy vacsora okoz, valóban megőrjíthetnek! Elég, ha leméred magad hetente egyszer. Ne feledje, hogy mindig ugyanabban a napszakban kell csinálni, ugyanannyi ruhát kell viselnie, és ugyanazt a mérleget kell használnia. Később ellenőrizheti méréseit a terhességi súlyszámológépünk alatti idővonal grafikonon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól jár-e!

Mit kell enni a megfelelő súlygyarapodás fenntartása érdekében a terhesség alatt?

A terhesség alatt a normális súlygyarapodás döntő fontosságú a baba megfelelő fejlődéséhez. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás bármikor elengedhetetlen része életmódjának, de különösen fontos, ha terhes vagy terhességet tervez. De mit értünk az egészséges étrend alatt? Sok leendő mama kíváncsi arra, hogy mit kellene enniük, és mi a helyes étrend egy terhes nő számára?

A legfontosabb, amire emlékezni kell nem kell külön diétát folytatnia! Fontos azonban minden nap különböző ételeket fogyasztani, hogy minden szükséges tápanyagot beszerezzen, amelyre Önnek és csecsemőjének szüksége van. Ne feledje, hogy a legjobb, ha a vitaminokat az ételből kapja, nem pedig az étrend-kiegészítőkből. Szükség van azonban a folsav kiegészítésére is.

A terhesség alatt a nők általában éhesebbek, mint máskor, ezért többet tudnak és kell enniük, de nem kell kettőért enni. Ne számoljon terhesség alatt kalóriát! Fogyasszon rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, mert ezek vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést és elősegíthetik a székrekedés megelőzését - ami gyakran terhes nőknél fordul elő. Kerülje a magas zsír- és cukortartalmú ételek falatozását. Kerülje az alkoholt és a cigarettát. Fogyasszon minden nap fehérjetartalmú ételeket, például húst, halat, tojást. Kerülje azonban a nyers húst, mivel az fertőzés forrása lehet.

Készítse el ételeit biztonságosan:

mosson gyümölcsöt, zöldséget és kezet,
használjon külön kést és vágódeszkát a nyers húsokhoz,
a nyers ételeket a készételektől elkülönítve tárolja.

Emlékezzen más egészséges szokásokra is: végezzen rendszeres fizikai aktivitást (ha a terhesség alatt minden rendben van), aludjon elég sokáig, igyon sok vizet és ne dohányozzon!

Mi van, ha túl sokat vagy túl keveset hízok?

Ne izguljon, ha a súlya csak kissé tér el az ajánlottól. Terhessége valószínűleg nem követi az "ideális" súlygyarapodási eloszlást. Amint megközelíti a célsúlyt, rendben kell lennie. Vigyázzon azonban a következőkre, mint aggasztó jelek lehetnek:

a második trimeszter egy hetében több mint három fontot szed;
a harmadik félév egy hetében több mint két fontot szerez;
egyáltalán nem hízik több mint két hétig egymás után a 4-8. hónapban.

Azoknál a nőknél, akik terhesség alatt sokat híznak, nagyobb a kockázata a speciális egészségügyi problémáknak és szövődményeknek a szülés során. Például valószínűbb, hogy borsos gyermekük születési súlya meghaladja a 4000 g-ot vagy a 4500 g-ot (makrosomia), és nagyobb valószínűséggel lesz szükségük császármetszésre. Nagyobb valószínűséggel vannak nehézségeik a szülés utáni extra súly elvesztésével. A túl nagy súlygyarapodás más problémákat is okozhat, az egyszerű kellemetlenségektől és a hátfájástól kezdve az ultrahang eredmények leolvasásáig, sőt a preeclampsia (terhességi magas vérnyomás és proteinuria) és a koraszülés.

Másrészt, ha egy nő nem hízik eleget és nem kap elegendő különféle ételt terhesség alatt, az károsíthatja növekvő babáját: a csecsemők ekkor gyakran túl korán születnek (koraszülés), vagy születésükkor gyakran túl keveset mérnek . A túl kis súlygyarapodás talán még veszélyesebb a csecsemő számára, mivel rájövünk, hogy a kis koraszülötteknél több probléma van az újszülött intenzív osztályain.

Ha a fent említett helyzetek bármelyikében áll, ne felejtse el konzultálni orvosával!

Vessen egy pillantást a BSA kalkulátorra, hogy jobban megértse anyagcseréjét is.

Meg kell-e változtatnunk a társadalmi normákat?

A jelenlegi elhízási járvány a súly témáját helyezte középpontba, nemcsak a tudósok körében. Napjainkban az egészségesebb élet fontossága világszerte egyre több ember számára egyértelmű. A nők számára a terhességet a súlykontroll fontos vizsgálati területének határozták meg, mivel a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás számos egészségügyi komplikációhoz vezet. Akkor miért jöttek a nők a terhességre, mint a szabad testtömeg növelésének idejére? Dr. Jennifer Kraschnewski a Penn Állami Orvostudományi Főiskoláról cikkében kijelentette, hogy ez elsősorban a társadalmi normáknak köszönhető, amelyeket összefoglalhat a gyakran használt kifejezés "kettőért eszik." "Valójában napi további 300 kalóriára van szükség a normál testsúlyú nők számára ajánlott 25-35 fontos súlygyarapodás eléréséhez" - mondja Dr. Kraschnewski cikkében.

Ezenkívül a Phelan által az American Journal of Obstetrics and Gynecology által megjelent cikk szerint észre kell vennünk, hogy a terhesség elismert tanítható pillanat, amikor a nőket nagyon motiválja az egészséges magatartás, például a dohányzásról való leszokás vagy az egészséges táplálkozás. A probléma az, hogy az optimális egészségügyi magatartás elfogadása lehetetlen, ha zűrzavar támad arról, hogyan is nézzen ki. Ezért nem adhatjuk fel a társadalom nevelését valódi, tudományosan bizonyított, egészséges étrend terhes nők számára.