Testtömeg (BMI), termékenység és tojásfagyasztás: mit mond a tudomány

Ha jelentős küzdelmei vannak a testsúlyával (a skála legfelső vagy alsó részén), érdemes hosszabb időt vehet igénybe néhány változtatásra a tojás fagyasztási ciklusa előtt, mivel ezek a dolgok megalapozott termékenységi ellenségek. Fontos, hogy ne próbáljon egyik napról a másikra drasztikusan változtatni az életmódon, mert ez nagy stresszt jelenthet a testének. Például, ha súlyosan túlsúlyos vagy alulsúlyos, akkor az ellenkező irányú 20% -os gyors növekedés vagy veszteség menstruációs rendellenességeket okozhat és hormonális egyensúlyhiányt okozhat. Ha időt szán az egészséges és stabil életmódváltásokra, amelyek idővel fenntarthatók, messze a legjobb stratégiája.

Ha a nehezebb oldalon állsz

Ha meghaladja az átlagos súlyt, akkor fontolja meg a testzsír elvesztését a tojás fagyasztási ciklusa előtt annak érdekében, hogy optimalizálja az eredményét. A testpozitivitás nagy támogatói vagyunk, tehát ez nem a test megszégyenítéséről szól, vagy arról szól, hogy mindannyian egyáltalán egységes módon kell kinéznünk. Kulturálisan, művészileg és romantikusan nincs helyes vagy rossz. Tudományos szempontból azonban más a helyzet.

A tudomány ki-be test rázógép, és ujjal mutat, és azt mondja, hogy általában a 25-nél nagyobb testtömeg-indexnél (BMI) nehezebb nőknél több a termékenységi probléma. Súlyosabban: az orvosok általában a „túlsúlyos” (25–29,9-es BMI-ként besorolt) és az „elhízott” (30-as és annál magasabb BMI) kifejezéseket használják. Rengeteg ingyenes online BMI-mérési eszköz segíthet abban, hogy kiderüljön, beleesett termékenységbarát testsúly, de itt van egy gyors egyenlet.

A BMI természetesen köztudottan trükkös dolog. Ezért a táblázatok és az adattáblák egyrészt nagyszerűek, másrészt viszont valóban megvannak a maguk korlátai. Kicsit. reduktív. Ha csak egy számot nézel, nincs összefüggés és finomság. Mindannyian tudjuk, hogy lehetsz nagyobb vagy viselhetsz plusz méretet, és így is tökéletesen egészséges lehetsz, különösen, ha nagyszerű dolgokat eszel és edzesz.

Tehát, amikor a tudósok azt mondják, hogy a termékenység optimális súlya, amelyet azonosítottak, a testtömeg-index (BMI) 20-25, akkor természetesen intelligens megítélést kell alkalmazni. Ha sportoló vagy, vagy mindig csak szuper erős voltál, vagy tudod, hogy egészséges életmódot folytatsz, de ez a szám még mindig furcsán jön ki, akkor ez valószínűleg nem okoz igazi gondot - beszélje meg orvosával. Ha azonban tudja, hogy az étrend és a testmozgás nem ideális, és több testzsírt hord, mint sovány izom, akkor itt az ideje, hogy aktiválódjon.

Milyen termékenységi problémákkal jár a túlsúly?

A kutatások szerint a túlsúlyos és elhízott nők sokkal gyakrabban tapasztalják az anovulációt, a menstruációs rendellenességeket, a meddőséget, az asszisztált reprodukció nehézségeit, a vetélést és a terhesség káros hatásait.

Még a tojásfagyasztási folyamatban használt hormonok segítségével is a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy az elhízott nőknél, akik IVF-en mennek keresztül, általában kevesebb petesejt van, kevesebb érett petesejt és rosszabb a tojásminőség, mint a túlsúlyos vagy elhízott nőknél. Valójában az elhízást közvetlenül a meddőség kockázati tényezőjének tekintik.

A meddőségi problémák egyik tettese abban a gyökerben gyökerezik, hogy a zsírsejtjeid a petefészkekben már előállított ösztrogén mellett ösztrogént is termelnek. Mint ilyen, minél több zsírsejtje van, annál több teste hoz létre felesleges mennyiségű ösztrogént. Ez az ösztrogénfelesleg dominó hatással van más hormonokra, mindet egyensúlyukba sodorva reproduktív problémákat okoz, például szabálytalan peteérést.

A túlsúly más, a reprodukció szempontjából problematikus tényezőket is befolyásol, ideértve a stresszt, az alváshiányt, az inzulinrezisztenciát, az oxidatív stresszt és még sok mást. Azok számára, akiknek súlya jelentősen csökken, hogy 25% alatti BMI-t érjenek el, jó hír, hogy a súlycsökkenés akár öt százalékkal is javítja a termékenységet.

Egy kis súlycsökkenés szintén csökkentheti a szövődmények kockázatát anesztézia alatt. Jobb, ha kisebb, egyenletesebb fogyásra törekszünk, még akkor is, ha nem azonnal lépünk ebbe az „optimális” BMI tartományba. Ez nem csak a tojás fagyasztásáról szól - a fogyáshoz vezető egészséges életmódbeli változások azonnali hatást gyakorolnak a hosszú távú termékenységre és az általános közérzetedre - vagyis nem kell átlépned a célvonalat ebbe a BMI tartományba, mielőtt javulást látnál tojás mennyiségében és minőségében.

Ha a karcsúbb oldalon állsz

Az emberek valahogy kacagnak a „sovány szégyen” kifejezésen, mintha nem is létezne, és nem is a testrendészet valódi és bántó formája. Nos, az optimális termékenységi skála visszatért, és a karcsúbb nők fölött is fittyet hány. Vagyis az adatok arra utalnak, hogy a 20-as vagy annál kisebb BMI-vel magasabb a meddőség kockázata is.

Milyen termékenységi problémák társulnak az alulsúlyhoz?

Ha a BMI értéke 20 év alatt van, akkor valószínűbb az ovulációs rendellenesség, a vetélés, a petefészek diszfunkció és a terhességi problémák, például a koraszülés kockázata. .

Ez részben azért történik, mert a legfontosabb nemi hormonok, mint az ösztrogén, a zsírsejtekben termelődnek és tárolódnak. Tehát, ugyanúgy, mint a nehezebb nők termelnek felesleges ösztrogént, a soványabb nőknél, akiknél kevesebb az előállított „nemi zsír” (a nemi hormonokat tároló szövet), alacsonyabb az ösztrogénszint.

A nagyon karcsúság gátolhatja más kulcsfontosságú termékenységi hormonok, például a leptin termelését is, amelyről azt gondolják, hogy a petefészkeknek zöld fényt ad a működés. Ennek legvalószínűbb oka, hogy a leptin szerepet játszik az energiamérleg (hány kalóriát fogyaszt, éget el és tárol zsírként) szabályozásában, és a zsírsejtekben termelődik és tárolódik. Tehát, ha a zsírsejtekből hiány van, a leptin jelzi testének, hogy a körülmények nem megfelelőek a szaporodáshoz.

Miért követelne teste némi testzsírt annak érdekében, hogy felkészüljön a szaporodásra? Nos, részben azért, mert a terhesség és a szoptatás mindegyikének magas az energiaköltsége, és napi extra kalóriaigényt támasztanak a testtel szemben. Tehát, ha kevés a kalória, vagy nincs tartalék testzsír, akkor van értelme, hogy a teste a mindennapi élet- és légzési funkciókat helyezi előtérbe a reproduktívakkal szemben, tudván, hogy még nagyobb energiaigény lehet a teherbeesés eredménye.

Csakúgy, mint azoknál a nőknél, akik a BMI-mérések nehezebbik végén jönnek ki, ezek az indexek is trükkös dolgot jelentenek, mivel néhány nő természetesen nagyon karcsú, kevés testzsírral rendelkezik vagy nehezen hízik. Ha azonban korlátozott étrend vagy túlzott testmozgás miatt alacsony a testzsírja, akkor ez a vörös termék a káros termékenységre utalhat.

Bár a 20 év feletti BMI-t optimálisnak tekintik a termékenység szempontjából - a Goldilocks-zóna -, orvosa valószínűleg csak akkor vetné fel veled a témát, ha a BMI 18 év alatti, mivel ez a lehetséges termékenységi problémák durva billenőpontjának számít.

Ha többet szeretne tudni a dohányzásról és a termékenységről, töltse le a „Minden tojásfagyasztás: az alapvető lépésről-lépésre útmutató a helyes cselekvéshez” című könyvet, vagy csatlakozzon a digitális Fertility Fit ™ programhoz (béta).