A 10 legjobb fogyókúrás természetes kiegészítő

A legtöbb ember életének egy pontján extra testtömeggel élt, és tudja, milyen nehéz fenntartani az egészséges fogyást.

fogyókúrás

Természetesen az egészséges fogyás legjobb módja a jól átfogó étrend és a testmozgás, de az integratív orvoslás elveinek használata segíthet a különböző hormonok, neurotranszmitterek és anyagcsere-reakciók támogatásában, amelyek az egyéni fiziológiával működnek a test megégetésében. zsír hatékonyabban.

Nézze meg ezeket a szuperélelmiszereket, aminosavakat és speciális növényi anyagokat, hogy megtudja, mely természetes lendületet adhat a helyes irányba.

Abban igazad van, hogy szkeptikus vagy a fogyókúrás kiegészítők használatában, ezért fontos a funkcionális orvoslás által támogatott biztonságos kiegészítőket választani.

A szervezetnek több száz reakciója és anyagcsere-folyamata zajlik egy adott pillanatban, és a fogyás kiegészítései, amelyek működnek, megkönnyítik a zsír oxidációjában (égésében), az állandó energiaszintben és a testzsír egészséges üzemanyagként történő felhasználását.

Számos mechanizmus van, amelyet befolyásolhatunk a legjobb fogyás kiegészítés kiválasztásakor. A berberin például elősegíti az inzulinra adott egészséges reakciót, ami ha magas marad, elősegíti a testzsír tárolását.

Egyes aminosavak az üzemanyag-források lebontása során megkímélik a glükózt is, így a test könnyebb zsírégetést választhat.

A sóvárgás és az étvágy kontrollálása jelentős szerepet játszik sok krónikus snacker számára, és e vágyak csillapítására ketogén kiegészítőket használhatunk fogyáshoz, például MCT, spirulina vagy kollagén peptidek.

Van egy funkcionális súlycsökkentő kiegészítés, amely minden célt támogat, ha megfelelően használják, és az integratív orvoslás megmutatja, hogyan lehet a legjobb fogyókúrás kiegészítőket kihasználni céljainak elérése érdekében.

A testsúlycsökkentés top 10-es kiegészítéseinek egy része még más nagy előnyökkel is jár, például az egészséges máj, a normális vércukorszint és az egészséges méregtelenítő funkció elősegítése.!

Ha továbbra is küzdött súlycsökkentő erőfeszítésekkel, vagy a fogyása megnövekedett, a funkcionális gyógyszer szolgáltatója segíthet az egyedi kémia eligazodásában, hogy helyreálljon az egyensúly a visszatartó rendszerekben.

Az integratív orvoslás támogatásával hozzáférést nyerhet genetikai tesztekhez, tápanyaghiánytesztekhez és egy egészségügyi edzőhöz, aki valóban segítséget nyújthat azoknak a változásoknak a megvalósításában, amelyekkel mások továbbra is küzdenek.

1. Berberine

Ez a bioaktív vegyület a növényi alkaloidok osztályának része, természetesen előfordul cserjékben, mint például az oregoni szőlő és a borbolya, és ez lehet az egyik leghatékonyabb természetes kiegészítő.

A Berberine hosszú múltra tekint vissza az ayurvéda és a hagyományos kínai orvoslás terén, de az utóbbi időben ez a kivonat nagy figyelmet kapott az egészséges vércukorszint és az inzulinreakció elősegítésének képessége miatt, amelyek két tényező kulcsfontosságúak a fogyás szempontjából (1).

Az egyik metaanalízis során a berberin ugyanolyan hatékony volt, mint az orális glükózcsökkentő gyógyszerek az egészséges vércukorszint fenntartásában (2).

A berberin aktiválja az AMPK nevű enzimet is, amely az AMP-aktiváló protein-kinázt jelenti. Ezt az enzimet nem hivatalosan a szervezet „anyagcsere-mesterkapcsolójának” nevezték el, és ennek aktiválása a testmozgáshoz hasonló előnyökkel járhat.

2. Karnozin vagy L-karnozin

A karnozin egy aminosav, amelyet általában l-karnozinnal jelez, amelyet a test sejtjei könnyebben használnak.

Kimutatták, hogy a karnozin modulálja a metabolikus szindróma hatásait, amely az Egyesült Államokban 6-ból csaknem 1 embert érint (4). A metabolikus szindróma megnehezítheti a fogyást az inzulin, a vércukorszint és az előrehaladott glikációs végtermékeknek (AGE) nevezett gyulladásos fehérjék szabályozatlansága miatt.

A karnozin segít modulálni ezeknek az „AGE-knek” a termelését, nemcsak az anyagcsere-egészséget, hanem a kecsesen öregedést is támogatja (5).

A karnozin a béta-alanin és a hisztidin aminosavak kombinálásával készül a szervezetben. Amikor azonban a karnozin-kiegészítők belépnek a gyomorba, a fehérje gyorsan lebomlik az egyes aminosavakra, hisztidinre és béta-alaninra.

Emiatt tanulmányok azt mutatják, hogy a béta-alaninnal történő kiegészítés kimutatták, hogy hatékonyabban emeli az izom karnozin koncentrációját, mint maga a karnozin, ami előnyökhöz vezet az izom teljesítményében, különösen nagy intenzitású edzés során (6).

Tehát, ha kicsit nehezebbé akarja tenni az edzését, akkor egy tiszta edzés előtti edzés lehet a béta-alanin.

A karnozin különös jelentőséggel bírhat a vegetáriánus és vegán étrend szempontjából, mivel a növényi étrend kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz karnozint a húst tartalmazó étrendekhez képest.

3. Omega-3

Lehet, hogy a gyulladás elősegíti a súlygyarapodást? Az alacsony omega-3 tartalmú étrend a magasabb gyulladáshoz kapcsolódik, ami a sejtek inzulinérzékenységének csökkenéséhez vezet (7). Minél kevésbé érzékenyek sejtjeink az inzulin által küldött üzenetre, annál több testzsírt valószínűleg tárolunk.

A halolaj és az omega-3 a hagyományos és a funkcionális orvosok orvosainak egyik leginkább ajánlott kiegészítőjévé vált, ami nem meglepő, ha figyelembe vesszük nemcsak a gyulladás szintjében betöltött szerepüket, hanem a szív, az agy egészségét és az általános sejtműködést is.

4. Spirulina

Ez a kék-zöld algák tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitonutriensekkel, beleértve antioxidánsokat, tokoferolokat és fenolos vegyületeket, így az egyik legkeményebben dolgozó szuperélelmiszer.

A spirulina kimutatta, hogy 12 hét leforgása alatt csökkenti az étvágyat, a gyulladást és a testzsírt. Emellett a vizsgálatok azt mutatják, hogy a testfelesleg által termelt oxidatív stressz termelését is modulálja. Ez lehet az egyik mechanizmus, amely támogatja az egészséges gyulladásos választ.

A spirulina a Belly Fix kulcsfontosságú összetevője az emésztési funkciók helyreállításához és az egészséges anyagcsere elősegítéséhez.

5. Kollagén peptidek

A kollagén a szervezetben a legelterjedtebb fehérje, amely több tucat különböző folyamatot támogat az ízületek egészségétől, a bőr rugalmasságától az egészséges étvágyig és az emésztési funkcióig.

A bél gyógyításának ereje és a telített étvágy állhat a fogyás hátterében. A kollagén, hasonlóan más fehérjékhez, segít aktiválni teltségi hormonját, a leptint. A Leptin közli az agyaddal, hogy eleged van, és itt az ideje abbahagyni az evést.

6. MCT-k

A közepes láncú trigliceridek (MCT) nem új keletűek, de a ketogén súlycsökkentő kiegészítők részeként népszerűvé vált a magas zsírtartalmú kávékeverékek fő összetevőjeként. Az MCT hívei esküsznek az étvágycsökkentő előnyeikre, miközben segítenek energiát juttatni az agyba. Hogyan lehetséges ez? Ez a különleges zsír aranyat érhet azoknak, akik fogyni próbálnak.

Különleges molekulaszerkezetük miatt az MCT-k megkerülik a normális emésztést és passzívan diffundálódnak egyenesen a májba, ahol tovább szabad zsírsavakká bomlanak. Innentől kezdve az agyba vagy az izmokba kerülnek, elősegítve a mentális tisztaságot és az izmok állandó energiáját.

Ezenkívül a májba kerülve az MCT-k elősegítik a májban már jelen lévő más zsírsavak hasznosulását, tovább ösztönözve a jóllakottságot, valamint a vágyakozás és az étvágy csökkenését (9).

Az MCT-kben az a legjobb, hogy nem tároljuk ezt a fajta zsírt, ha a testünknek éppen nincs szüksége rá. Tehát az MCT-k segítenek a vágyakozás távol tartásában, miközben elősegítik az egészséges energiaszintet és a test saját zsírfelhasználását üzemanyagként.

A Belly Fix a superfood spirulina és a kollagén peptidek mellett kókuszdió MCT-ket tartalmaz, egy egyszerű, teljes emésztést elősegítő egészségkiegészítőben, hogy helyreállítsa az emésztést, elősegítse a jól működő anyagcserét és a testzsír egészséges üzemanyagként történő felhasználását.

7. Probiotikum

Az egészséges bélbaktériumok a kulcsa sokféle anyagcsere-folyamatnak, és az egészséges fogyás az egyik. A bélflóra összehasonlításával végzett vizsgálatok szerint az elhízott egyénekben csökkent az ilyen barátságos baktériumok száma és típusa az egészséges testsúlyúakhoz képest (10).

8. B Komplexum

A B-vitaminok a legértékesebb tápanyagok a szervezetben. Funkcióik hatalmasak, és az egészséges és robusztus anyagcserét támogató képességük kulcsfontosságú.

8 különféle B-vitamin létezik, és optimálisan működnek együtt, vagy megfelelő arányban kombinálva. A B-komplexet alkotó B-vitaminok a következők:

  • B1 (tiamin)
  • B2 (riboflavin)
  • B3 (niacin)
  • B5 (pantoténsav)
  • B6 (piridoxin vagy piridoxal-5-foszfát)
  • B7 (biotin)
  • B12
  • Folsav

A B1-vitamin segíti a testet a szénhidrátok energiafelhasználásában, míg a B6 elengedhetetlen a mozgás, az anyagcsere és a véráramlás megkönnyítéséhez, valamint a mellékvesék stresszre adott válaszához. A B12 anyagcsere funkciók tucatjaihoz szükséges, az energiafelhasználás mellett (11).

A B-vitaminok beépítésekor fontos, hogy teljesen metilezett, adalékanyagoktól vagy színezékektől mentes forrásokat keressenek.

9. Zöldek

Ha lefogyni próbálunk, gyakran figyelmen kívül hagyjuk testünk legnehezebben dolgozó szervét, amely az egészséges testsúly, a megfelelően működő anyagcsere gyökere, és segít eltávolítani a nemkívánatos anyagokat a szervezetünk károsodásától.

Az az igazság, hogy a májának sokkal több köze van az optimális közérzethez és az egészséges testsúlyhoz, mint a legtöbb ember észreveszi.

A brokkoli, a karfiol, a káposzta és a póréhagyma vagy a keresztesvirágúak bármelyik zöldsége hasznos a természetes méregtelenítési utak támogatásában, amelyek szerepet játszanak a jól működő anyagcserében. Választhat bármelyik mély színű zöld zöldséget hasonló előnyökért.

Ha étrendjében kevés ilyen étel van, akkor a kiváló minőségű zöld kiegészítők hozzáadásával támogathatja a fogyás céljait, és elősegítheti az egészséges inzulinfunkciókat és a normális vércukorszintet a méregtelenítő utak mellett.

10. Aludj

A pihenést általában nem pótlékként gondolják, de a jó minőségű alvás túl fontos ahhoz, hogy elhanyagolja, ha biztonságos, hatékony fogyáson dolgozik.

A tested a hormonok és a kémiai hírvivők finomhangolású gépe, amely ellenőrzi a test minden funkcióját, beleértve az étvágyat is.

Mi köze van az alvásnak az étvágyat szabályozó hormonokhoz? Alváshiány esetén az éhséghormon, a leptin növekedését tapasztaljuk, és csökken a teltségi hormon, az úgynevezett ghrelin.

Ez azt jelenti, hogy képes lehet kezelni néhány éjszaka nem túl nagy alvást, de hosszan tartó rossz alvás esetén valószínűleg éhes marad, és olyan szénhidrát-sűrű, magas cukortartalmú ételekre vágyik, amelyek gyorsan és drámai módon extra súlyra pakolnak.

Sok közös probléma van, amelyekkel MINDENKINEK szembe kell néznünk, amikor fogyni próbálunk, de minden közös szempontunkhoz hasonlóan sok egyedi tényező van, amely megkülönböztet minket a szomszédtól. Ami neked megfelel, nem biztos, hogy bármelyik barátodnak vagy családodnak megfelel, és fordítva.

Ezért hihetetlenül fontos, hogy működjön együtt egy funkcionális szolgáltatóval vagy egészségügyi edzővel, hogy azonosítsa fiziológiájának azon aspektusait, amelyek a legjobban működnek a különféle súlycsökkentő technikákkal.

A súlygyarapodásnak minden egyes embernél más a kiváltó oka, és fontos, hogy azonosítsa és kijavítsa a testen belüli egyensúlyhiányt, amely megnyitja az ajtót nemcsak a fogyás, hanem az optimális egész test wellness számára.