5 egészséges módszer a szárított gyümölcs hozzáadásához ételeihez

Szárított gyümölcs hozzáadása ételeihez nemcsak egy kis változatosságot ad, hanem rostot, mikroelemeket és antioxidánsokat is. A Authority Nutrition szerint a szárított gyümölcs még egészségesebb lehet számodra, mint a friss gyümölcs. 3,5-szorosa a rostoknak, a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak. Ha valamilyen extra rostot szeretne hozzáadni étrendjéhez, vagy egészségesebb módon szeretné édesíteni ételeit, akkor rengeteg módja van annak bejutására.

gyümölcs

Reggeli

Reggelire különféle szárított gyümölcsöket adhat a napi gabona- vagy zabpehelyhez. Ha unja a mazsolát vagy a szárított áfonyát, váltson át néhány dátumot vagy barackot. Minden szárított gyümölcsnek más előnye van.

Ha reggel hozzáadod a szárított gyümölcsöt, ne feledd, hogy annak jelentős a kalóriatartalma és a cukortartalma, ezért ne légy túl őrült. Hivatkozásként ne feledje, hogy egy uncia mazsola 84 kalóriát tartalmaz. Szinte mindegyik cukorból származik.

Ebéd

A napi salátához mindig adhat hozzá szárított gyümölcsöt, vagy egyszerűen csak csomagolhatja ebédre a szendvicséhez. Egy egyszerű saláta vegyes zöldekkel, dióval és áfonyával tartalmaz minden olyan kalóriát és ízt, amire csak szüksége lehet. Párosítson egy balzsam- vagy málna-vinaigrettel, hogy kihozza a gyümölcs ízét.

Ha csomagolja az ebédjét, mindig csomagolhat néhány extra vitamint a Second Nature's California Medley-be. Mazsola, aszalt áfonya, pisztácia és mandula kombinációja tökéletes délutáni snacket kínál.

Vacsora

Ha nagy rajongója a keverésnek, próbáljon meg dobni arany mazsolát vagy szárított áfonyát a csirkével és a zöldségekkel. Ez ad egy kis extra rúgást az ételednek. Ha ön egy szószt szeretne keresni a keverés közben, próbáljon meg szilva- vagy teriyaki mártást valamilyen extra ízért.

A keverés sütése azonban nem mindenkinek való. Mindig megpróbálhat szárított gyümölcsöt adni a vacsora köreteihez. Egyszerűen adjon hozzá szárított gyümölcsöt a rizzsel, vagy dobja be a gyümölcsöt és a diót a zöldbabjával. A szárított gyümölcs nagyon jól passzol a legkülönfélébb szemekhez és zöld zöldségekhez.

Függetlenül attól, hogy extra ízt vagy vitaminokat szeretne-e adni hozzá, nem lehet rossz az aszalt gyümölcsökkel. Egyes receptjeiben cukorhelyettesítőként is felhasználhatja őket. Az egészséges táplálkozás könnyű, csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit másképp gondolkodjon.