Healthdirect Ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsadás, amelyre számíthat.

Orvosi probléma? Hívja az 1800 022 222 telefonszámot. Ha sürgős orvosi segítségre van szüksége, azonnal hívja a háromszoros nullát

bizonyíték arra

A healthdirect Australia egy ingyenes szolgáltatás, ahol beszélgethet egy ápolóval vagy orvossal, aki segít abban, hogy mit kell tennie.

A C-vitamin egészségesen tartja csontjait és kötőszöveteit, lehetővé teszi a vas felszívódását és segít megelőzni a fertőzéseket. Így szerezheti be az ajánlott bevitelt.

Mit csinál a C-vitamin?

A C-vitamin fontos:

  • a bőr, a csontok és a kötőszövetek egészségének megőrzése
  • segítve a sebek gyógyulását
  • segít megelőzni a fertőzéseket
  • segít felszívni a vasat az ételéből

C-vitamin forrásai

A C-vitamin számos különböző gyümölcsben és zöldségben található, beleértve:

  • fekete ribizli
  • citrusfélék - narancs, lime és citrom
  • bogyók
  • kivi
  • paradicsom
  • brokkoli
  • kihajt
  • piros, sárga és zöld paprika

Az ételek vágása és melegítése megváltoztatja a C-vitamint és kevésbé hatékony. Tehát segít enni a gyümölcsöket és zöldségeket nyersen, vagy enyhén főzve, és ne vágja őket túl sokáig, mielőtt elfogyasztaná őket.

Az étrendből minden szükséges C-vitamint be kell szereznie.

C-vitamin hiány

A C-vitamin hiánya skorbutnak nevezett bőrbetegséghez vezethet. A skorbut évszázadokkal ezelőtt gyakori volt, de ma már ritka, mert a friss ételek szinte mindig rendelkezésre állnak.

C-vitamin-hiány diagnózis

Ha orvosa gyanítja, hogy étrendje vagy tünetei miatt C-vitamin-hiány van, ami egészséges embernél nagyon ritka, akkor vérvizsgálatot kérhet a C-vitamin-szint ellenőrzésére.

Akit veszélyeztet a C-vitamin-hiány?

A C-vitamin hiány ritka, de a magasabb kockázatú emberek közé tartoznak azok, akik:

  • nehezen tudja fenntartani a friss gyümölcsök és zöldségek egészséges étrendjét (pl. idősek, alacsony jövedelmű háztartások, étkezési rendellenességben szenvedők)
  • erősen dohányzik, vagy függ az alkoholtól vagy a drogoktól
  • olyan egészségi állapota van, amely megnehezíti az ételek megemésztését, például celiakia, fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség

Szükségem van-e C-vitamin-kiegészítőkre?

Sokan szednek vitamin-kiegészítőket, de nincs jó bizonyíték arra, hogy segítenek, hacsak nincs hiányod. Ausztrália legjobb útmutatója az egészséges táplálkozásról - az ausztrál étrendi irányelvek - nem ajánlja őket. Nincs jó bizonyíték arra, hogy a C-vitamin-kiegészítők segítenek megelőzni vagy kezelni a megfázást.

A vitamin-kiegészítők drágák. Legjobb csak orvos tanácsára venni.

A legtöbb ember a szükséges vitaminokat egészséges étrendből kapja, amely sokféle ételt tartalmaz, beleértve:

  • rengeteg zöldség, különböző típusú és színű, valamint hüvelyesek/bab
  • gyümölcs
  • gabona (gabona) ételek, főleg teljes kiőrlésű, és/vagy magas gabonaszálas fajták, például kenyér, gabonafélék, rizs, tészta, tészta, polenta, kuszkusz, zab, quinoa és árpa
  • sovány hús és baromfi, hal, tojás, tofu, dió és mag, valamint hüvelyesek/bab
  • tej, joghurt, sajt és/vagy ezek alternatívái, többnyire csökkentett zsírtartalmúak

C-vitamin-hiány kezelés

Az egészségügyi szakértők általában azt javasolják, hogy étrendjéből szerezzen be C-vitamint, de bizonyos esetekben orvosa javasolhatja a C-vitamin-kiegészítők bevételét. A C-vitamin-kiegészítők hasi fájdalmat és hasmenést okozhatnak.