5 egészségügyi szám, amelyet tudnia kell

Néha az egészségügyi ellátás lehetetlenül bonyolultnak tűnik. Az igazság az, hogy az emberi test működésének nagy része rejtély még azok számára is, akik egy életen át tanulmányozták. Ennek ellenére hosszú utat tettünk meg az emberi biológia megértésében. Pontosabban, mint valaha, többet tudunk arról, hogy mi okozza a betegséget, és hogyan lehet megakadályozni, hogy bizonyos állapotok a lehető legjobbat hozzák ki belőlünk. Minden eddiginél jobban járunk az egészség figyelemmel kísérésében, a betegségek megelőzésében és a betegségek kezelésében, amikor a betegség korai szakaszában elkapjuk.

Futtathatja a saját egészségét, ha csak 5 számot figyel. Ennek az 5 számnak a nyomon követésével több betekintést nyerhet a jólétébe, mint azt valaha is gondoltad volna. Ami a legfontosabb, hogy ezekben a számokban bekövetkező változások észlelése mihelyt bekövetkezik, segíthet megelőzni számos súlyos állapotot és csökkenteni azok egészségre gyakorolt hatását. Itt van az 5 egészségügyi szám, amelyet mindenkinek tudnia kell.

Vérnyomás

Az orvosok több mint egy évszázada mérik a vérnyomást. A vérnyomását két számként adják meg, és töredékként írják. A felső szám jelenti az erek belsejében elért legnagyobb nyomást, az alsó szám pedig a legalacsonyabb értéket.

Az optimális vérnyomás 120/80 Hgmm a legtöbb ember számára. Ha a törtrészben bármelyik szám túl magas lesz, akkor hipertóniát (a magas vérnyomás másik kifejezése) diagnosztizálhatnak. Minél magasabb ez a szám, annál nagyobb a kockázata a betegségnek, mint például:

Merevedési zavar
Szívroham
Vese károsodása
Tüdőkárosodás
Memóriavesztés (demencia)
Stroke
Látásvesztés

A magas vérnyomás nem okoz tüneteket. Évekig magas vérnyomása lehet, és nem tudja, amíg szívrohama vagy más következménye nem lesz. Minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy magas vérnyomást kap. Nem kell aggódni, mert sok esetben megelőzheti a magas vérnyomást, és több tucat gyógyszer áll rendelkezésre a kezelésére. Amíg tudja, hogy magas a vérnyomása, kezelheti és jól maradhat (https://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/WhyBloodPressureMatters/Why-Blood-Pressure-Matters_UCM_002051_Article.jsp#.V3MFV0Iy08o).

Vércukor

A vércukorszintje (néha glükóznak hívják) meghatározza, hogy cukorbeteg-e vagy sem. A cukorbetegség ugyanazokat a problémákat okozhatja, mint a magas vérnyomás és több tucat más. Néhány ember számára a cukorbetegség elkerülhetetlen, de a legtöbb ember számára a betegség megelőzhető vagy visszafordítható, ha elég korán elkapják. A vércukorszint ellenőrzésével intézkedhet, ha emelkedni kezd, és megakadályozza, hogy a cukorbetegség valaha is bekövetkezzen. A fogyás, a nagyobb testmozgás, a gondos diéta és bizonyos gyógyszerek segíthetnek a cukorbetegség megelőzésében vagy ellenőrzésében. Egészségügyi szolgáltatóinak rendszeresen ellenőrizniük kell a vércukorszintet, különösen akkor, ha túlsúlyosak.

Koleszterin

A koleszterint három számként jelentik: teljes koleszterin, LDL és HDL. Nagyon szeretné összpontosítani az utolsó két számot, amelyeket „rossz” és „jó” koleszterinnek neveznek. A jó (HDL) koleszterin magas szintje megvédheti szívét a károsodásoktól és elháríthatja a betegségeket. Vannak, akiknek természetesen magas a szintje, másoknak pedig keményen kell dolgozniuk a HDL-szintjük emelkedéséért. Növelheti HDL-szintjét edzéssel, a dohányzásról való leszokással és bizonyos ételek fogyasztásával. Vannak bizonyos gyógynövények és gyógyszerek is, amelyek emelhetik a HDL szintjét.

Az LDL-koleszterinszintjének alacsonynak kell lennie (3,5 mmol/l vagy 100 mg/dl alatt). Ha az LDL túl magasra emelkedik, a szívbetegségek, a demencia, agyvérzés, a vesebetegségek, a májbetegségek és számos más probléma kockázata nő. Csökkentheti az LDL-koleszterinszintet egészséges táplálkozással, a dohányzás abbahagyásával, a testmozgással és a fogyással. A legtöbb embernek, akinek magas az LDL-koleszterinszintje, gyógyszerre van szüksége annak csökkentésére (https://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/Good-vs-Bad-Cholesterol_UCM_305561_Article.jsp#.V3MIw0Iy08o).

Testsúly

A testtömeg és a testtömeg-index (a testsúly és a testmagasság aránya, rövidítve BMI) sokat elárulhat a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a merevedési zavarok, a stroke és még sok más kockázatáról. Egyszerűen fogalmazva, meg kell őriznie az ideális testsúlyt a lehető legjobb egészség biztosítása érdekében. Nem akarsz túl vékony lenni, de nem is akarsz túl nehéz lenni. A legtöbb ember számára a 18,6 és 24,9 közötti BMI tekinthető optimálisnak. Ez a szám egyes embereknél eltérő lehet az izomtömeg, az etnikum vagy más tényezők alapján. Orvos segíthet az adott testtípusnak megfelelő tartomány meghatározásában.

Derékbőség

Egyre több kutatás támasztja alá azt az elképzelést, hogy a derékmérete fontosabb jelzője lehet az általános egészségnek, mint a testsúly vagy a BMI. Úgy tűnik, ennek az az oka, hogy a derékvonalon tárolt zsír közvetlenebb kapcsolatban áll a szívbetegségek, a cukorbetegség, a stroke és más állapotok kockázatával. A derékméret további előnye, hogy könnyen mérhető és követhető. A férfiak esetében a maximális derékméret 40 hüvelyk. A nőknél a maximális derékkörfogat 35 hüvelyk. Ezek a számok nem vonatkoznak Közép- és Dél-Amerikából származó emberekre, illetve dél-ázsiai, japán vagy kínai örökségre. Ezeknek az egyéneknek a mérete férfiaknál 35 hüvelyk, nőknél 31 hüvelyk.

Egészségkövetés

A fenti számokat viszonylag könnyű nyomon követni, és a harmincas évek közepén vagy a negyvenes évek elején kell elkezdeni őket rögzíteni. Ezen értékek lapozásával korai figyelmeztetéseket kap, ha egészségügyi problémákkal kell foglalkozni. A régi mondás arról szól, hogy egy uncia megelőzés egy font gyógyulást ér, igaz. A fenti egészségügyi számok nyomon követése nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon az egészségügyi problémákkal, amikor egy uncia megelőzés még mindig elegendő a változás érdekében.