Hasi zsír és a szív egészsége

A hasi zsír kellemetlenséget okoz. A ruhák szorosan illeszkednek. Nem múlik könnyen. És ez káros az egészségére. Legtöbben hajlamosak vagyunk arra összpontosítani, hogyan veszítsük el a hasi zsírunkat annak érdekében, hogy jobban érezzük magunkat. Számtalan cikk tartalmaz tippeket a hasi zsír elvesztésére vagy a legjobb ételeket a hasi zsír elleni küzdelemre. A hasi zsír azonban nem csak a hiúság problémája. Az orvosi folyóiratokon és a publikált tanulmányokon kívül kevesebb cikk található arról, hogy mit jelent a hasi zsír az egészséged érdekében. Még kevesebb, amelyek a szív egészségére összpontosítanak.

"A hasi zsír, amely központi zsírbetegségnek vagy hasi elhízásnak is ismert, a testzsír legkevésbé kívánatos formáját képviseli, és jelzi a fokozott egészségügyi kockázatot" - magyarázza az Oklahoma Szívintézet kardiológusa, Dr. Kamran Muhammad. "Az ilyen típusú elhízásban szenvedő emberek fokozottan ki vannak téve a szívbetegségek, a diabetes mellitus, a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és a dyslipidaemia (nemkívánatos koleszterinszint) kockázatának."

Új kutatások szerint a hasi zsír aktív szerepet játszik egészségünkben, és nem csak az elhízottaknak tekinthetők. Valójában egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapítja, hogy a normális testsúlytartományba eső emberek, akiknek hasi zsírjuk van, vagy központi elhízásuk van, majdnem háromszor nagyobb a szívbetegségben való meghalás kockázatának, mint a normál testsúlyú hasi zsír nélkül. Ezenkívül kétszer nagyobb eséllyel halnak meg bármilyen okból, ha hasi zsírjuk van. Az új tanulmány szerint a hasi zsír károsabb lehet a normál testtömegűek számára, mint a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára.

Mi határozza meg a hasi zsírt?

"A hasi zsír vagy a központi zsírbetegség értékelésének egyszerű és alapvető módja a derék kerületének mérése" - mondja Dr. Muhammad. Az orvos rendelőjében évente elvégzett teszt megállapítja, hogy Ön közel van-e a derék kerületi küszöbértékéhez vagy meghaladja-e azt. „A férfiak kívánatos derék kerülete az

Hogyan növeli a hasi zsír a halálozás kockázatát?

A hasi zsír növeli az inzulinrezisztenciát, amely állapotban a szervezet nem használja fel megfelelően az előállított inzulint. Ez óriási nyomást gyakorolhat a hasnyálmirigyre a szervezet számára szükséges inzulinmennyiség előállításához, ami a cukorbetegség kialakulásához vezethet.

A normál testtömegű embereket illetően a központi elhízás általában azt jelenti, hogy kevesebb zsír van a testük más területein, ahol a zsír védő lehet, például csípő és láb. Általában kevesebb az izomtömegük is. Ezzel szemben a túlsúlyos vagy elhízott embereknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy a zsír az egész testben eloszlik, ahol az védő lehet. Jellemzően nagyobb az izomtömegük, mint a normál testsúlyú embereknél, akiknek központi elhízásuk van.

Ez az új tanulmány rávilágít egy olyan lakosságra, aki azt hihette, hogy jobb egészségi állapotban van, mint valójában. "A derék kerülete, a hasi zsír mértéke, meghaladja a testtömeget és a testtömeg-indexet az elhízás kockázatának meghatározásában" - magyarázza Dr. Muhammad. "Vagyis akkor is, ha a testsúlya és a testtömeg-indexe nem a legmagasabb kockázati kategóriába sorolja, az optimálisnál alacsonyabb derékméret az elhízás ezen mértékein felül."

Normál súlytartományú alma testforma esetén a súly eloszlása a szív közelében és környékén van összpontosítva. A bőr alatti zsírréteg vagy a bőr alatti zsír az a zsír, amelyet látunk, de nem az a zsír, amely káros a szívre. A zsigeri zsír az a zsír, amelyet nem látunk, amely közelebb áll a szervekhez. Bár néhány zsigeri zsír segít megvédeni a szerveket, a túl sok károsíthatja őket is. Korábbi vizsgálatokban a kutatók azt találták, hogy a zsigeri zsír az a zsír, amely gyulladást és érelmeszesedést (az artériák megkeményedését) okoz. A zsigeri zsírnak a szív körüli koncentrálása megháromszorozza a szívroham kockázatát azok számára, akiket mások normális testsúlyuk miatt tökéletesnek tartanak.

Hogyan tudom megszüntetni a hasi zsíromat?

A hasi zsír megszabadulása nem gyors megoldás. A megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás, a nyugodt alvás és a stressz csökkentése mind hozzájárulhatnak a hasi zsír csökkentéséhez. Beszéljen orvosával a testzsír kezelésére és a legjobb életmódbeli változások meghatározására szolgáló helyes cselekvésről. A hasi zsír csökkentése, még akkor is, ha az összességében kevesebb, mint 10 font, csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának, illetve a szívroham vagy agyvérzés kockázatát.