5 egyedi; Ízletes sárgarépa receptek a fogyás támogatására - The Health Science Journal

Ha szereted a zenét, akkor már tudhatod, hogy ennek…

ízletes

Táplálkozási profil: 192 kalóriát, 3,1 g rostot és 8,8 g fehérjét biztosít

Hozzávalók

  • Tofu: Tofu, kókuszolaj és egy evőkanál szójaszósz;
  • Mogyorószósz: kókusztej, mogyoróvaj, vörös curry paszta, lime juice, gyömbér és fokhagyma;
  • Tészta: Kókuszolaj, lilahagyma, pirospaprika, tészta alakú sárgarépa, babcsíra, koriander.

Eljárás

  • Melegítsük fel a kókuszolajat tapadásmentes serpenyőben. Amikor látja, hogy hő emelkedik a serpenyőből, adjon hozzá tofut. Óvatosan rázza meg az edényt 30 másodpercig. Főzzük a tofut 5 percig. Vegye ki a serpenyőből, és tegyen szójaszószt.
  • Tegye az összes hozzávalót egy edénybe, és tartsa lángon. Melegítsük fel a mártást, és hagyjuk megolvadni a mogyoróvajat. Ezután keverje össze más összetevőkkel, és vegye ki az edényt;
  • Melegítsük fel a kókuszolajat tapadásmentes serpenyőben. Adjunk hozzá hagymát és főzzük 3-4 percig. Adjon hozzá pirospaprikát és sárgarépát ¼ csésze vízzel. Fedjük le egy fedővel, és hagyjuk főni. Adjon hozzá csírákat és mogyorószószt. Keverjük össze és öntsük a tofut és a koriandert. Élvezze mogyoróval.

4. Butternut Squash sárgarépaleves

A levesben található tápanyagok segítenek a testnek a szívbetegségek, az asztma és a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Ez további elősegíti az egészséges látást és a bőrt.

Táplálkozási profil: 210 kalóriát, 3 g fehérjét és 3,4 g rostot biztosít

Hozzávalók

  • Leves: Butternut squash, apróra vágott sárgarépa, paprika, fokhagyma, medvehagyma, olívaolaj, kókusztej és csirke/zöldség;
  • Fokhagymás kenyér: fokhagymás kenyér, sózatlan vaj, fokhagyma, bazsalikom és parmezán sajt.

Eljárás

  • Előmelegített sütőben tegye a tök felét a tepsire, minden hozzávalóval együtt. Pörköljük 50-60 percig. Ezután vegye ki az összes zöldséget és turmixolja össze. Adjunk hozzá pirospaprikát és adjunk hozzá folyadékot. Kis lángon főzzük meg. Fűszerezzük sóval és borssal;
  • Keverjük össze a sózatlan vajat, a fokhagymát és a bazsalikomot. Vigye fel parmezán sajttal ellátott kenyérszeletekre. Tegye 10–12 percre az előmelegített sütőbe;
  • Élvezze a fokhagymás kenyeret levessel.

5. Fokhagymás sült sárgarépa

Ez egy 5 perces recept, amely kiváló ételként falatozás az étkezések között, vagy akár egy könnyű ebéd egy forró nyári napon. Szüksége van néhány sárgarépára a hűtőszekrényben. Gondolhat, hogyan kell tárolni a sárgarépát? Először távolítsa el a zöld tetejét a sárgarépáról. Helyezze őket vízbe, és egyszerűen tárolja a hűtőszekrényben.

Táplálkozási profil: 90 kalóriát, 2 g rostot és 1 g fehérjét biztosít.

Eljárás

Előmelegített sütőben sült sárgarépát olívaolajjal, fokhagymával, kakukkfűvel és balzsamecettel. Szükség szerint adjunk hozzá sót és borsot. 35-40 percig sütjük. Élvezze petrezselyemmel.

A sárgarépa előnyei a fogyáshoz

  • A sárgarépa rostokban gazdag. Teljesen megtart;
  • A sárgarépa fokozza a C-vitamin bevitelét. Segít a zsírégetésben edzés közben;
  • Zsírszegény és vízben gazdag;
  • Ezek a sárgarépa receptek fenntartják az inzulinérzékenységet. Ez megkönnyíti a fogyást.

A további olvasáshoz íme néhány hasznos mindennapi fogyókúrás tipp, amely segíthet a fogyásban. A sárgarépa mindenesetre erős fegyver lehet az elhízásmentes, egészséges életben, és reméljük, hogy ezek a receptek segítenek Önnek ebben a célban.

Melissa Bell erős háttérrel rendelkezik a táplálkozási oktatásban, a fitneszben és a jógában, valamint tapasztalata van a speciális nyújtó, testépítő és fogyókúrás programok terén. Aktívan tanul japánul, kutat és konferenciákra utazik, miközben két gyermekről gondoskodik.