5 egyszerű trükk alakíthatja pénzügyeit, és segít a fogyásban

A Forbes-közreműködők véleménye saját.

Ez a cikk több mint 5 éves.

Étel és pénz: Két olyan témaról van szó, amely rendszeresen az amerikaiak fejében van - gyakran azért, mert ezek jelentik a legnagyobb kihívásokat.

Az év elején a TD Bank tanulmányt készített az újévi fogadalmakról annak érdekében, hogy lássa, az emberek életének mely elemein kívánnak javítani. Nem meglepő, hogy a személyes pénzügyek és a fizikai erőnlét előkelő helyet foglalt el a listán. A TD Bank adatai szerint 2015-ben az amerikaiak 80% -a kitűzte az egészséggel kapcsolatos célokat, beleértve az egészségesebb táplálkozást, a fogyást és a testmozgást, míg 69% -uk pénzügyi célokat tűzött ki, például többet takarított meg, kevesebbet költött és anyagilag felelősségteljesebb volt.

Sajnos ezeknek a céloknak a teljesítése könnyebb mondani, mint megtenni. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek csupán 8% -a éri el újévi fogadalmát. De ha a pénzügyi és fizikai állapot felvétele szerepel a teendők listáján, van néhány jó hír, amely megkönnyíti: ugyanazok a szabályrendszerek érvényesek mindkét területre, így néhány egyszerű lépés megemlékezése nagyon előnyös lehet mind pénzügyi, mind pénzügyi szempontból. és a testi egészség.

Ami még jobb, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy a pénzügy és az erőnlét gyakran kéz a kézben járnak, így az egyik terület előrehaladása elősegítheti a másikat.

"Nem meglepő, hogy pénzügyeinek rendbetétele enyhítheti a stresszt, de kutatásunk azt mutatja, hogy ez pozitívan befolyásolhatja a fizikai erőnlétet is" - mondta Ryan Bailey, a TD Bank lakossági betéttermékeinek vezetője. Hozzátette: „Az amerikaiak számára fontos tudni, hogy a pénztárcáján végzett munka a derékvonalának is kedvezhet. Nem kell választania egyiket vagy másikat. ”

A TD Bank tanulmánya szerint az amerikaiak 70% -a úgy érzi, hogy a pénzügyi alkalmasság pozitív hatással van általános egészségi állapotukra. A The Principal Financial Group külön tanulmánya hasonló összefüggést talált a pénzügyek és az egészség között, az emberek 87% -a szerint a fizikailag egészséges befektetés a pénzügyi jövőjükbe.

Tehát, ha a pénzügyeit formába akarja hozni, és közben leesik néhány font, az alábbi öt trükk segíthet az utakon.

1. Tegyen reális célokat (és írja le): Akár fogyni szeretne, akár többet szeretne megtakarítani nyugdíjazásra, pénzügyi és fitneszszakértők egyaránt azt mondják, hogy a célok megteremtésének kell lennie az első lépésnek az utazás során. A Mayo Klinika szerint „A súlycsökkentő célok jelenthetik a különbséget a siker és a kudarc között. A reális, jól megtervezett súlycsökkentő célok koncentráltak és motiváltak maradnak. "

Az USAA Educational Foundation hasonló üzenetet fogalmaz meg a pénzügyi tervezéssel kapcsolatos weboldalán: „Amikor pénzügyi terve konkrét megtakarítási és befektetési célokat tartalmaz, akkor van mit dolgoznia - és ez segíthet a koncentrálásban. „A cél kitűzésének és teljesítésének leghatékonyabb módja annak leírása. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a céljaid megírása valójában jelentős, hozzájáruló tényező az elérésükben. A célok feltérképezésének egyik legjobb módja a SMART módszer használata - széles körben használt rendszer az elérhető célok kitűzéséhez. Bár vannak variációk a betűk jelentésére, a következőkre gyakran utalnak:

2. Kövesse nyomon a fogyasztását: El kell képeznie, hogy pontosan mit csinált, mielőtt kitalálná, mit kell változtatnia. A fitnesz szempontjából ez azt jelenti, hogy étkezési naplót kell vezetni - felírva, hogy mit eszik, jól megismerheti étkezési szokásait, és ez megkönnyíti annak megértését, hogy hol változtathat. Az American Journal of Preventive Medicine által végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik a hét hat napján étkezési naplójukba írtak, nagyjából kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik heti egy nap vagy annál kevesebbet tartottak étkezési nyilvántartást.

Ugyanez gyengíti a pénzügyeit. Sokan azt gondolják, hogy tudják, mennyit költenek, de a valóság az, hogy gyakran sokkal többet költenek. A kiadások következetes alábecsülése súlyos hibákat okozhat a pénzügyi tervében. Ezért fontos időt szánni kiadásainak nyomon követésére - minden a havi jelzálogszámlától a napi csésze kávéig. Ennek egyszerű módja egy olyan program használata, mint a Mint, amely linket mutat a hitelkártyáihoz, és nyomon követi az Ön számára a kiadásokat. Különböző kategóriákra bontja kiadásait, hogy jól áttekinthesse általános költési szokásait. Ha megtudja, hova kerül a pénz, akkor jobban felkészült arra, hogy átvegye a zsírt a megfelelő helyekről.

3. Fokozatos változtatások: Ha le akar fogyni és távol tartja magát, akkor apró, fokozatos változtatásokat kell végrehajtania a rutinjában. A Tufts Egyetem Friedman táplálkozástudományi és -politikai iskolája által végzett tanulmány megállapította, hogy az emberek által fogyasztott ételtípusok kicsi, következetes megváltoztatása nagy hatással lehet a hosszú távú súlygyarapodásra.

Ugyanez az elv vonatkozik a pénz kezelésére is. Bár csábító lehet családja kiadásait összeomló étrendre fordítani, a legtöbb esetben ezek a drasztikus intézkedések nem fenntarthatók. Ha pénzügyeit hosszú távon rendben akarja tartani, hajtson végre fokozatos változtatásokat, például csökkentse a kábelszámlát vagy kevesebbet fogyasszon. A klasszikus Starbuck példája mindig jól szemlélteti, hogy egy kis csípés hogyan hozhat nagy változást. Ha kivágná azt a 4 dolláros Venti Latte-ot, amelyet munkába menet minden nap vásárol, az több mint 1000 dollárt takarít meg Önnek évente. Több éven át összevonva ez jelentős hosszú távú megtakarítást jelent.

4. Legyen támogatási rendszere: A súlyfigyelők folyamatosan a legjobb diéták listáján szerepelnek, egy tanulmány pedig azt is megállapította, hogy a testsúly-figyelő emberek kétszer annyi súlyt veszítenek, mint más diéták. Nem titok, miért: a program által kínált heti mérlegelések és személyes támogatás arra készteti az embereket, hogy ragaszkodjanak hozzá. A nap végén a legnagyobb kihívás, amelyet az emberek a diétákkal szembesítenek, az az, hogy rájuk ragaszkodnak.

Pénzügyi tanácsadóval nem sokban különbözik. Sok embernek nehéz dolga van a saját pénzügyeinek kezelésében, vagy azért, mert nincs ideje, nincs fegyelme, vagy egyszerűen nincs pénzügyi ismerete ahhoz, hogy tudja, mit kellene tennie. Egy tanácsadó orvosolhatja ezt azzal, hogy segítséget nyújt a hosszú távú céljainak megvalósításához szükséges terv kidolgozásában, és támogatást kínál a pályán tartáshoz. A Journal of Financial Planning folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik pénzügyi tervező segítségét vették igénybe nyugdíjigényük meghatározásában, több mint 50% -kal nagyobb megtakarítást eredményeztek, mint azok, akik önállóan becsülték meg a nyugdíjigényt tervező segítsége nélkül.

5. Kerülje az impulzusait: A marketingesek célja olyan érzelmi impulzusok kiváltása, amelyek kedvet kapnak a dolgok megvásárlásához - és ezt jól csinálják is. Legyen szó akár az édességbárról, amely az arcába néz, amikor kijelentkezik egy üzletből, a márkakereskedés ablakában lévő sportautóról, amely nélkül nem lehet élni, a születésnapi tortáról a bulin vagy a 20% kedvezménnyel a kedvenc boltjában, az impulzusoknak engedve sok ember kerül bajba.

Ezért fontos ismerni néhány trükköt a pályán tartáshoz, amikor a puszta fegyelem nem elég. Az ételekkel kapcsolatban a szakértők javasolják, hogy kerüljék az ételvásárlást, vagy menjenek el enni, ha éhesek; ehelyett először egy kis harapnivalót fogyasszon, hogy megfékezze a vágyat. Fontos megérteni azt is, hogy miért eszel. Gyakran szomorúság vagy unalom következménye, ezért próbáld meg kitalálni a kiváltó okot, és koncentrálj a probléma megoldására. A WebMD alapos magyarázatot kínál az impulzus-fülelés okaira és annak elkerülésére.

Ha az impulzusvásárlás a helyed, adj magadnak korlátokat, hogy megnehezítsd az impulzusvásárlást. Egyesek azt javasolják, hogy mielőtt elindulna, készítsen bevásárló listát, és ragaszkodjon hozzá, míg mások azt javasolják, hogy adjon magának időkorlátot az üzletben (állítsa be a telefon riasztóját, hogy megszűnjön, amikor felér), vagy csak készpénzt vegyen fel. Kerülje továbbá az unalomtól való vásárlást vagy az online vásárlást, amely egyes tanulmányok szerint több pénz elköltéséhez vezethet. Engedjen meg magának néhány alkalmi engedékenységet. Ha adsz magadnak egy kis mozgásteret, hogy időnként szétszóródj, megnő annak a valószínűsége, hogy ragaszkodsz a tervedhez, ami közelebb visz a hosszú távú célok eléréséhez.