5 étel, amely képes szabályozni a cukorbetegséget

Dátumok: Ez a barna és ragacsos gyümölcs nemcsak édes ízű, hanem rostokban gazdag, így cukorbetegség-barát snack. Egy tanulmány szerint gazdagabbak antioxidánsokban, mint egy adag szőlő, narancs, brokkoli és paprika. Legyen nyers dátum, vagy töltsön bele diót.

szabályozni

Tej: Az egyik legjobb kalcium- és D-vitamin-forrás a tej vércukorbarát. A cukorbetegség csillapításához más tejtermékeket is választhat, például túrót és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Reggelire használjon tejet a gabonafélékben, vagy harapnivalóként túrót fogyasszon.

Lenmagot: A rost és az alfa-linolénsav jó forrása, amelyet a tested omega-3-vá alakít át, a lenmagról ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet és a koleszterint, ezáltal csökkentve a szívbetegségek, a szívroham és más kardiovaszkuláris problémák kockázatát. Rendelje őket zabpehellyel reggelire vagy panelre.

Zsálya: Ez a gyógynövény fokozza az inzulin szekrécióját és aktivitását, ami segít csökkenteni a cukorbetegség előtti vércukorszintet és kezelni azt a 2. típusú cukorbetegeknél. Ezenkívül a máj működését is jól tartja, ezáltal javítja a test immunitását. Egy német tanulmány szerint a zsálya éhgyomorra történő fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet. Ez a gyógynövény hozzáadható a teájához is.