5 elkerülendő étel a GI egészségére

étel

Milyen gyakran gondol a GI egészségére? Az egészséges GI-traktusra szükség van az általános egészségi állapothoz, és nem szabad elhanyagolni. A gyomor-bél traktus emésztőrendszerként is ismert, és amint valószínűleg tudjátok, az emésztési folyamat lebontja az ételeket, és segíti a testet abban, hogy az egészség megőrzése és a megfelelő működés érdekében szükséges tápanyagokat kapja meg. Ha azt fontolgatja, hogy az emésztés mennyire fontos az egészségi állapotának és a test működésének, az egészséges gyomor-bél traktus fenntartásának kiemelt helyen kell szerepelnie a prioritások listájában.

Az emberek tudják, hogy a rostok jót tesznek az emésztőrendszerednek, de az egészséges GI traktus nemcsak csónaknyi rostot igényel. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendre vágyik. Megfelelő mennyiségben tartalmaznia kell összetett szénhidrátokat, egészséges zsírokat, fehérjéket, vitaminokat, vizet és tápanyagokat az egészséges emésztőrendszer biztosításához. Bár fontos tudni, hogy mit kell enni a GI egészsége érdekében, fontos tudni azt is, hogy mit nem szabad enni. Íme 5 étel, amelyek megzavarhatják az emésztőrendszert.

Feldolgozott ételek

Nem minden feldolgozott étel ártalmas az Ön számára. A legtöbb élelmiszer, amelyet a boltban vásárol, valamilyen feldolgozáson ment keresztül. De egy minimálisan feldolgozott zacskó apróra vágott spenót nem okoz GI-problémákat, míg a jól feldolgozott húsok és fagyasztott ételek emésztési problémákat okozhatnak. Általános szabály, hogy minél közelebb juthat a frisshez, annál jobb.

Savas ételek

Nem feltétlenül kell kivonni a savas ételeket az étrendből, de tisztában kell lennie azzal, hogy bizonyos ételek mennyire savasak. A citrusfélék és a paradicsom savasak, de sok nélkülözhetetlen vitamint és tápanyagot is tartalmaznak. A túl sok savasság emésztési zavarokat és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. De ez nem olyan egyszerű, mint azt mondani, hogy a sav emésztési problémákat okoz. Valójában a gyomrodnak savra van szüksége az étel lebontásához. De a gyomrodnak megfelelő pH-értékkel kell rendelkeznie. A túl sok vagy a kevés savtartalom egészségügyi problémákat okozhat. Az Országos Orvostudományi Könyvtár szerint a gyomornedv normális pH-értékének 1,5 és 3,5 között kell lennie (savas). Legyen figyelmes a savasságra és egyenletesen fogyasszon étrendet.

Sült ételek

A sült ételek jellemzően magas zsírtartalmúak és erősen savasak. A savas ételek elősegíthetik a gastrooesophagealis reflux betegség kialakulását, a magas zsírtartalmú diéták pedig számos egészségügyi komplikációhoz, valamint emésztési problémákhoz vezethetnek. Különösen fontos elkerülni a sült ételeket, ha már vannak emésztési problémái.

Kávé

Az amerikai felnőttek több mint fele mindennap iszik kávét. A kávé, legyen az koffeinmentes vagy koffeinmentes, negatívan befolyásolhatja emésztőrendszerének egészségét. A fekete kávé pH-értéke 5 körüli, így savas ital. A kávé hashajtóként is működhet, ami idővel potenciálisan problémákat okozhat. A koffein vizelethajtó, de a koffeinmentes anyag irritálhatja a hólyagját vagy a prosztata mirigyét. A naponta elfogyasztott kávé mennyiségének korlátozása javíthatja a GI egészségét.

Alkohol

Az alkohol negatívan befolyásolhatja a gyomor-bél traktus működését és szerkezetét. Károsíthatja az alsó nyelőcső záróizom működését, amely felelős a gyomorba kerülő vagy kijövő elemek szabályozásáért. Az alkohol károsíthatja a vastag- és a vékonybél izommozgását is. A túl sok alkohol más egészségügyi problémákhoz és szövődményekhez vezethet, és csak mértékkel szabad fogyasztani.

Lehet, hogy egy kis emésztési zavar nem okoz gondot, de komolyabb problémára utalhat. Beszéljen orvosával vagy forduljon szakemberhez.