5 elkerülendő étel, ha IBS-je van

Az emésztőrendszeri problémák sok viccet jelentenek, de az alsó gyomor-bél traktusban jelentkező kényelmetlenség nem nevetséges dolog. Valójában meglehetősen frusztráló az amerikaiak milliói számára, akik ezekkel a kellemetlen tünetekkel küzdenek.

johns

Az amerikaiak körülbelül 10-15 százaléka irritábilis bél szindrómában (IBS) szenved, amely krónikus állapot puffadást, gázt, hasi fájdalmat és a bél szokásainak változását okozhatja.

Bár az IBS-re nincs gyógyszer, Dr. Linda Lee szerint vannak olyan ételek és gyógyszerek, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket. A következő ételek elkerülése némi megkönnyebbülést hozhat:

A tej és más laktóztartalmú ételek, mint például a sajt és a jégkrém, gázt és puffadást okozhatnak a laktózérzékeny embereknél. "A felnőttek 70 százaléka világszerte nem termel nagy mennyiségű laktázt, egy bélenzimet, amely elősegíti a tejben lévő cukor lebontását" - mondja Lee. A vékonybélben nem felszívódó laktóz miatt az emésztetlen laktóz átjut a vastagbélbe, ahol a baktériumok fermentálódnak és gázt okoznak.

Magas fruktóztartalmú ételek

Míg a feldolgozott élelmiszerek, mint például az üdítők és a kereskedelemben készített édességek, gyakran bűnösök (fő összetevője a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup), nem csak ezek okozzák a hibákat (vagy puffadásokat).

Kiderült, hogy néhány nagyon egészséges ételben, például az almában, a körtében és az aszalt gyümölcsökben magas a természetben előforduló cukor fruktóz, amely lenyelve ugyanazokat a mellékhatásokat idézheti elő, mint az emésztetlen laktózt.

"A legjobb dolog, ha több olyan gyümölcsöt eszik, amelyek nem tartalmaznak annyi fruktózt, mint a bogyók, a citrusfélék és a banán" - mondja Lee.

Szénsavas üdítők

Mivel az italokban, például a szódában és a seltzerben lévő buborékok hasonló szénsavas hatást válthatnak ki a gyomor-bél traktusban, Lee azt ajánlja, hogy vízzel és laktózmentes tejjel ragaszkodjon szomjainak csillapításához. És mielőtt belegondolna a gyümölcslé felvételébe a listába - ne feledje, hogy a gyümölcsalapú italokban gyakran magas a fruktózszint!

Koffein

A koffein növelheti a hasmenést, amely az IBS másik fő tünete. A magas koffeinforrások közé tartozik a kávé, tea, kólaitalok, csokoládé és a recept nélkül kapható fejfájás elleni tabletták, például az Excedrin.

Cukormentes rágógumi

Számos cukormentes íny olyan mesterséges édesítőszerekkel készül, mint a szorbit és a xilit, amelyekről kimutatták, hogy hasmenést okoznak. Ezenkívül a rágógumi több levegő lenyeléséhez vezet, ami gázképződést okozhat.

Az emésztési kényelmetlenséget kiváltó egyéb ételek közé tartoznak a bab és a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli és a kelbimbó, valamint a táplálék- és súlycsökkentő kiegészítők. Annak ellenére, hogy a tejtermékek jelentik a legtöbb kellemetlenséget az IBS-ben szenvedők számára, a joghurt kivételnek bizonyul.

"Általában rendben van, mert a joghurtban lévő baktériumok lebontják a laktózt, így kevésbé valószínű, hogy gázos tüneteket okoz" - mondja Lee. Azt is tanácsolja pácienseinek, hogy törekedjenek a stressz csökkentésére, a megfelelő alvásra és a nagyon finomított feldolgozott élelmiszerek bevitelének minimalizálására.