Mi (szerinted) az egészséges étrend?

MSE NEWSFLASH 11/12

Mindig olvastam és hallottam arról, hogy milyen fontos az „egészséges táplálkozás”, de kíváncsi vagyok, hogy mindannyian mit gondolnak az egészséges étrendről?

táplálkozás

Néhány ember számára az „egészséges” az alacsony szénhidráttartalmú/magas szénhidráttartalmú, vagy lehet vegán/vegetáriánus, gluténmentes, magas zsírtartalmú, cukormentes, egyáltalán nem tartalmaz finomságokat, 7 vagy több adag gyümölcs és zöldség. a lista folytatódik!

Tehát mi az ön szerint az „egészséges étrend”?

Válaszok

Számomra az egészséges táplálkozás főleg feldolgozatlan zöldségekből áll, kisebb mennyiségű gyümölcs, dió, mag, nem pácolt hús és hal.

Ha dobozban, csomagban vagy tégelyben van, akkor valószínűleg kevésbé jó az Ön számára, mint valami, ami héjában vagy héjában van, vagy egy halászhajóról vagy egy farmról.

Szeretnék arra gondolni, hogy az egészséges étrend minden ételt tartalmazhat. mértékkel.

Ami „egészségesnek” minősül, emberenként változik. édesanyámnak például korlátoznia kell a citrusféléket és más ételeket a gyógyszeres kezelés miatt.

De azt gondolom, hogy a legtöbb embernél ott lenne az „egyensúly” fogalma. az emberi testnek fehérjére, szénhidrátra, egészséges zsírokra, vitaminokra, ásványi anyagokra, sok folyadékra van szüksége (víz a választáshoz)

Az étrend nem lenne „egészségtelen”, ha alkalmi pohár bort tartalmazna (sőt egyesek szerint a vörösbornak jótékony hatása van az egészségre) vagy egy tábla csokoládéval (megint némi csokoládéval - a sötét, magas kakaótartalmú, egészségügyi előnyökkel jár) . még a lekváros fánkot is élvezhetjük anélkül, hogy az egyébként kiegyensúlyozott étrendet „egészségtelennek” ítélnénk.

Egyes feldolgozott élelmiszerek „egészségesebbek” lehetnek, mint a frissek. például a paradicsom.

Személyes megjegyzésben. számomra a legegészségesebb étrend az 5: 2 megközelítés. néhány évig így folytatva valamivel több mint 8 követ elveszített (és abban a hitben, hogy elveszítem a maradék felesleges, nem kívánt súlyt!). de ez nem lenne a legjobb doett mások számára.

Próbálkozom változattal, ami kemény, mint egyszemélyes.

A karcsúbb húsdarabok - és a hús helyett - a „húskészítmények” felé törekszem (80 +% kolbász a sunyi csemegém). Tudom, hogy nem eszem elég halat - két hete volt egy ón tonhala. Heti kétszer próbálok hús nélkül enni, de a legtöbb héten kudarcot vallok.

A zöldségek soha nem izgattak. Sárgarépát, borsót, csemegekukoricát, paradicsomot és babot eszem - semmi mással nincs baj, de ezekre vágyom. Túl sok gyümölcsöt eszem, hogy ezt pótoljam.

Krumpli! Szeretem a krumplit. Vagy megeszek előre adagolt rizst/szemeket. Rizs vagy tészta főzése egynek - soha nem értem jól.

A legnagyobb dolog számomra az, hogy valójában napi háromszor eszem, nem pedig legelek. Mindig akkor fogyok (amit meg kell tennem), ha napi három négyzetet eszem.

Ez korai extrapoláció klasszikus esetének hangzik.

Házi letét: 25% = 32 500 font banki!
Következő lépés: Teljes = esetleg néhány hét múlva = On Track On Hold

Cél: Tartsa szem előtt a nagyobb képet...

Számomra a tápanyagban sűrű ételeket eszem, biztosítva az idő 80% -ának megfelelő zsír-, fehérje- és mikroszerkezetet. Ezután töltse ki a fennmaradó kalóriát bármilyen kedvelt dologgal.

Az egészséges táplálkozás fő tényezője az, hogy nem eszik túl.

Nem hiszem, hogy létezik egy egészséges étrend, de az egészséges táplálkozás sokféle módja van. A különböző országokban élő emberek nagyon eltérően étkeznek - rovarok Kínában, nem sok gyümölcs és zöldség, ha inuit vagy, sok zöldség, ha etióp vagy így tovább.

Úgy gondolom, hogy a hagyományos brit hús és a két zöldség teljesen egészséges - az 1940-es évek során Nagy-Britanniában az emberek viszonylag egészségesek voltak, sok olyan dolog nélkül, amit egyesek úgy éreznek, hogy szükségünk van egy egészséges táplálkozásra - például avokádó, egzotikus gyümölcs stb. modernebb étrend, ami nem ideális, és jobb, ha közelebb esünk ahhoz, ahogy a nagyszüleink ettek. De valójában azt gondolom, hogy ha abban a helyzetben vagyunk, hogy aggódjunk, mit válasszunk, és nem elég van-e, akkor elég jó helyzetben vagyunk.

Érdekli az emberek véleménye, ez egészséges-e?

Egy ón párolt steak
Egy ón darált marhahús
Egy ón gomba
Egy ón csemegekukorica
Egy ón sült bab (szószban)
Egy ón vegyes bab
Egy karton passzát
4 apróra vágott sárgarépa
4 apróra vágott burgonya
tetején vízzel.

Lassú tűzhelyben együtt főzve és egy szelet kérges kenyérrel tálalva (kb. 6/8).

Csak annyit kérdezek, hogy ezen a hétvégén nagyon kedvelem (hétvégét soha nem terveznek, és minden darab megvan).

Nagymamám ezt szinte minden hétvégén elkészítette (de konzervált sárgarépát, vegyes helyett 2 doboz sült babot használt, borsót, nem pedig csemegekukoricát, és valószínűleg kb. 6 oxo kockát használt a passata helyett), és a 90-es évekig ritkán élt.

Ez korai extrapoláció klasszikus esetének hangzik.

Házi betét: 25% = 32 500 font Banki!
Következő lépés: Teljes = esetleg néhány hét múlva = On Track On Hold

Cél: Tartsa szem előtt a nagyobb képet...

Véleményem szerint az egészséges étrend rengeteg gyümölcs és zöldség, csirke és hal, heti 2 alkoholmentes nap. Napi 2 kis pohár vörösbor stb.

Másrészt örülök, hogy nem kérdezted meg, hogy egészséges étrendet fogyasztok-e.

Számomra csak egy fő elemet nézek meg: a kalóriákat.

Ha a megfelelő számot eszem, akkor nem hízok, ami az "egészséges" mércéje.

Ha úgy döntök, hogy egy egész napos kalóriákat költök pitékre, akkor TUDOM, hogy ez "nem jó", ezért nem mindennap csinálom. és időnként megpróbálok néhány zöldséget ide-oda lobogtatni az étkezésekbe.

Ez olyan jó, amilyen.

Érdekli az emberek véleménye, ez egészséges-e?

Egy ón párolt steak
Egy ón darált marhahús
Egy ón gomba
Egy ón csemegekukorica
Egy ón sült bab (szószban)
Egy ón vegyes bab
Egy karton passata
4 apróra vágott sárgarépa
4 apróra vágott burgonya
tetején vízzel.

Lassú tűzhelyben együtt főzve és egy szelet kérges kenyérrel tálalva (kb. 6/8).

Csak annyit kérdezek, hogy ezen a hétvégén nagyon kedvelem (hétvégét soha nem terveznek, és minden darab megvan).

Nagymamám ezt szinte minden hétvégén elkészítette (de konzervált sárgarépát, vegyes helyett 2 doboz sült babot használt, borsót, nem pedig csemegekukoricát, és valószínűleg kb. 6 oxo kockát használt a passata helyett), és a 90-es évekig ritkán élt.

Ez nekem nagyon jó. még az a napi 5 cucc is ott lapul.

Semmi rossz ott.

Számomra a feldolgozott élelmiszereknek mindenképpen helye van. mondjuk egy hét vagy egy hónap teljes egyensúlya azt jelenti, hogy egy kicsit közelebb kellene vizsgálni a dobozok címkéit. nem most, egy idő után.

Addig a címkékig konzultálnak. eltűntetni

Valami ilyesmit készítek, de kisebb mennyiséget. sőt, most én is kedvelem