5 étel, amely a 2. típusú cukorbetegség ellen küzd

Ezek az élelmiszerbolt-leletek kordában tartják a vércukorszintet - és a hasát

2-es

Az Amerikai Diabetes Szövetség olyan kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmazó ételeket ajánl, amelyek alacsony glikémiás indexűek a cukorbetegek számára. Ez olyan dolgokat jelent, mint a bab, a leveles zöldek, a citrusfélék, a diófélék és a gabonafélék - olyan ételek, amelyek okos választás akkor is, ha nincs cukorbetegsége. Kombinálja a rostban gazdag ételeket sovány fehérjékkel, hogy elősegítse a vércukorszint egyensúlyát, egészséges testsúlyának fenntartását és kellemes szájízét.

Az ADA szerint a zabban rost és kálium található, amelyek két kulcsfontosságú tápanyagot igényelnek. Ez nem tartalmaz cukrot, és ez mond valamit, tekintve, hogy még néhány úgynevezett „egészséges” lehetőség is megvizsgálta az adagot 10 plusz grammonként.

NEM TALÁLHATJA? A kvékeres régimódi zab 450 grammban csak 3 gramm cukrot és teljes 12 gramm rostot tartalmaz.

A teljes kiőrlésű gabonák, például a quinoa és a barna rizs, segíthetnek a vércukorszint kezelésében. Ez a fagyasztott étel íze olyan, mint valami Chipotle-ból, és óriási 8 gramm rostot biztosít 330 kalóriához. Ráadásul zöldség!

BÓNUSZ Ha ön építi a saját ebédjét, a Minute Rice teljes kiőrlésű barna rizs 2 gramm rostot kínál 2/3 csészében.

Egy nap az irodában az MH munkatársai kenyeret sütöttek alacsony cukortartalmú szószok sorába. A legtöbb edény ízre esett, de ennek íze olyan volt, mint a nagymama receptje. Ráadásul tele van C- és A-vitaminnal.

Ezt a levet kevés almával édesítik, hogy egyensúlyban legyen a spenót és a kelkáposzta.

Még több java, valaki? Azok az emberek, akik több mint egy csészével növelték a napi ivott kávé mennyiségét, 11 százalékkal csökkentették a cukorbetegség kockázatát - állapította meg egy 2014-es Harvard-tanulmány. Tartsa a cukrot: Hagyja, hogy ez a robusztus söríz átjusson.