5 étel, amely elpusztítja a tesztoszteront

Tudja, mit kell enni a T-szint feltöltéséhez. De mit szabad kerülni?

A guggolás elvégzésétől a zöldek elfogyasztásáig itt, az MH Towersnél nem hiányoznak a tesztoszteront növelő tanácsok. Az izomépítéstől és az erő növelésétől az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a szívproblémák kivédéséig minden férfi érdeke az egészséges tesztoszteronszint fenntartása.

A kordában tartás egyik legegyszerűbb módja a diéta. Ugyanakkor bizonyos ételek ugyanúgy kötelességtudóan növelik a tesztoszteronszintet, mások, amelyek gyorsabban be tudják tölteni az áruházakat, mint a bicepsz hajlítása, miközben felfedezni készül.

Ez azt jelenti, hogy a listán szereplő bűnösök többsége amúgy sem különösebben jók az Ön számára - nincs kelkáposzta vagy brokkoli, úgy fogalmazva -, így valószínűleg nem árt nekik táplálkozási egyensúlyhiányt okozni.

Vigyázzon ezekre a tesztoszteront csökkentő rágcsálnivalókra, amikor legközelebb a szupermarketben járunk, és töltsük fel a kocsiját valami kevésbé baljósítóval - íme az étrendi démonok, amelyeket ki kell örökíteni, ha a testmozgás a táskád.

Alkohol

Munkavégzés utáni pintje úgy érezheti, mintha a jó világot jelentené neked, de ha a magasabb hormonszint szerepel az elsőbbségi listádon, akkor vagy túllicitáld az éjszakai italokat, vagy ragaszkodj csak az egyikhez.

Ugyanazok az endorfinok, amelyek felszabadulnak az alkoholfogyasztás során, és így jól érzik magukat a folyamat során, azok a vegyi anyagok, amelyek felelősek a T-szintjének megsemmisítéséért. Sajnos ez nem minden - mivel mindezek a folyékony kalóriák hozzájárulnak a bélrendszeréhez, a gyorsan növekvő derékvonal tovább csökkenti a tesztoszteront. Ideje kihagyni a kocsmát?

Szója termékek

A ve-nyereséget szenvedők számára sajnos a szója és a tesztoszteron kapcsolata tudományos konfliktusokkal jár. Több olyan folyóiratban megjelent tanulmány, mint például a Human Reproduction állítja, hogy a szója csökkenti a spermiumok számát és csökkenti a tesztoszteront, míg a Fertil Steril folyóirat klinikai áttekintései egyáltalán nem találtak kapcsolatot. A Colorado Állami Egyetem kutatása azonban a közelmúltban a szójafogyasztást a bélben lévő vegyszer nagy mennyiségével, az equol nevű vegyülettel kapcsolta össze, amely leállítja T. termelését.

Cukros italok

Ezt ki lehetne terjeszteni az édességekre, a fánkokra és mindenféle cukorbombára, de a pezsgős dobozok messze a legsúlyosabb elkövetők közé tartoznak. Az Oxfordi Egyetem tanulmánya 75 férfinak 75 g adag tiszta cukrot adott.

A férfiak átlagosan 25% -kal csökkentek a tesztoszteronban. Figyelembe véve, hogy egy doboz teljes zsírtartalmú koksz képes megtévesztő 39 g finomított cukrot csomagolni, nem nehéz feladat, ha véletlenül naponta 75 g-ot meghaladó mennyiséget fogyasztunk. Gondolkodj, mielőtt iszol.

Reggeli sütemények

Néhányunk számára a hét egyik csúcspontja, hogy hétfő reggeli Costabucks-szal együtt egy ritka dán társaságban kezeljük magunkat. De a reggeli péksütemények a derékvonalunk párnázása mellett transz-zsírokat is tartalmaznak. Ezek olyan olajok találhatók meg, mint a vajas pékárukban használt margarin, és a British Journal of Nutrition bizonyítottan rombolást okoz a tesztoszteron termelésében.

Lenmagot

Minden Instagram wellness harcos lenmagot szór a zabkásaira, de a férfiak túl korán ugrottak-e fel a bandára? Noha a magokban sok az omega-3 zsírsav, az amerikai Duke University Medical Center tanulmányai szerint a len gazdag lignán nevű vegyi anyagban gazdag, ami hozzájárult a tesztoszteron csökkenéséhez minden férfi résztvevőnél. Akkor a legjobb ragaszkodni a kukoricapehelyhez.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy további hasonló cikkeket közvetlenül a postaládájába juttasson.