10 tesztoszteron élénkítő étel

A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormonunk mind a férfiak, mind a nők számára, és ezért fontos, hogy figyeljünk arra, hogyan kezelik testünket. Itt megtudhatja, hogy pontosan mi a tesztoszteron, és hogyan hat a testére. Ha alacsony a tesztoszteron szintje, akkor ezeknek a tesztoszteronszint-növelő ételeknek az étrendbe való felvétele segíthet abban, hogy szükségessé váljon! Akár természetes úton próbálja növelni a tesztoszteron szintet, akár ezeket az ételeket használja a hormonális kezelési terv kiegészítésére, sokféleképpen építheti be ezeket az összetevőket az étkezésébe!

Görgessen lefelé, hogy megtekinthesse a tesztoszteron növelő ételek listáját!

édesem

A méz bórt tartalmaz, amely természetes ásványi anyag, amely megtalálható mind az élelmiszerekben, mind a környezetben. A tesztoszteronszint növelésének elősegítésével jár, valamint erős csontok és izmok felépítéséhez, valamint a gondolkodási képességek és az izomkoordináció javításához is hasznos.

Fokhagyma

A fokhagyma egy allicin nevű vegyületet tartalmaz, amely hasznos lehet a kortizolszint csökkentésében. A kortizol a mellékvesében termelődik, ahol a tesztoszteron termelődik. Ha teste stressz alatt áll, kortizolt termel, és ez hatással van más testi funkciókra, beleértve a tesztoszteron termelését is. Ezért a kortizol mennyiségének csökkentésével a rendszerben lehetővé teszi a tesztoszteron hatékonyabb termelését a mellékvesében. Tehát bár a fokhagyma önmagában nem tesztoszteront fokozó táplálékként működik, ez egy kortizol-reduktor, és asszociációjával növeli a tesztoszteronszintet.

A tojás fantasztikus fehérje-, koleszterin-, D-vitamin- és omega-3-forrás, amelyek mind elősegítik a tesztoszteron termelését. A tojás nagyon sokoldalú összetevő, és nemcsak a tesztoszteronszint növelésében segít, hanem a bennük lévő fehérje is segíti az izomépítést!

Mandula

A mandula magas szintű ásványi cinket tartalmaz, amelyről ismert, hogy emeli a tesztoszteron szintet cinkhiányos embereknél. Ha alacsony a cinktartalma, ez megakadályozhatja az agyalapi mirigy felszabadulását a tesztoszteron termelését serkentő kulcsfontosságú hormonok közül. Cinkben gazdag ételek fogyasztásával segíthet abban, hogy ez ne történjen meg, és elkerülheti a tesztoszteronszint csökkenését.

Kagyló

Az osztrigát általában afrodiziákumként ismerik, és ennek mögött tulajdonképpen tudomány áll! A tesztoszteron növeli a libidót, és az osztriga természetesen magas cinktartalommal rendelkezik! Mint fentebb említettük, a cink nagyon fontos az egészséges tesztoszterontermeléshez ... ezért kerüljön el!

Spenót

A spenótot már régóta az egyik legjobb tesztoszteront fokozó ételnek tartják! Az egyik legnépszerűbb szuperétel, okból Popeye étele volt a választott! A spenót természetes magnéziumforrás, amelyről kimutatták, hogy pozitív korrelációt mutat a tesztoszteron szinttel. A spenót B6-vitamint és vasat is tartalmaz, amelyek egyaránt kiváló tesztoszteronfokozók!

Zabpehely

A zabkása a B-vitaminok kiváló forrása, amelyek kulcsfontosságúak a jó tesztoszterontermeléshez. Számos különféle B-vitamin létezik, amelyek közül sok megtalálható a tesztoszteront fokozó élelmiszerekben. Az egyik B-vitamin, amely nagyon közvetlen szerepet játszik a tesztoszteron termelésében, a B6-vitamin, amely elnyomja az ösztrogén termelését, ezáltal elősegítve a tesztoszteronszint emelkedését! A zab kiváló forrása a különféle B-vitaminoknak, ezért tartozik a kiváló tesztoszteronfokozó élelmiszerek sorába! A B-vitaminokról és a tesztoszterontermelésben betöltött szerepükről további információt itt talál.

Citrom

A citrom és más citrusfélék együttesen remek tesztoszteronszint-növelő ételek! A fokhagymához hasonlóan segítenek csökkenteni a kortizol szintjét, ami azt jelenti, hogy a tesztoszteron könnyebben termelhető. Nem csak, de tartalmaznak A-vitamint, amely a tesztoszteron termeléséhez szükséges, és segíthet az ösztrogénszint csökkentésében, ami azt jelenti, hogy a tesztoszteron hatékonyabb lehet.

Lazac

A jó minőségű vadon élő lazac kiválóan kiegészíti a tesztoszteront fokozó élelmiszerek listáját, mivel magnéziumot, B-vitamint és omega-3-okat tartalmaz, amelyekkel már dolgoztunk a tesztoszteronszint növelése érdekében. Nem csak ez, hanem segít csökkenteni a „nemi hormonokat megkötő globulin” szintjét is, ami a tesztoszteront működésképtelenné teszi. Ha ez csökken, a tesztoszteron nagyobb hatással lehet a szervezetére.

A tonhal kiváló D-vitamin-forrás, amely az ausztriai Graz Orvostudományi Egyetem kutatói szerint akár 90% -kal is növelheti a tesztoszteronszintet! A D-vitamin segít megőrizni a spermiumok számát, a tonhal pedig kiváló módja ennek a vitaminnak a megszerzéséhez, különösen, ha nem tud sok időt tölteni kint!

Banán

A banán egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amelyről ismert, hogy elősegíti a tesztoszteronszint növelését. A banán kiválóan alkalmas az energiaszint fenntartására és az antioxidánsok csökkentésére is, így a tökéletes menet közbeni snack!