Idézetek a fogyás motivációjához

Nem tudok mindannyian, srácok, de számomra a legnehezebb étrendben maradni az éjszakai.

(Kattintson a lenti nyílra a cikk audio verziójának lejátszásához:)

Hangklip: Az Adobe Flash Player (9-es vagy újabb verzió) szükséges a hangfájl lejátszásához. Töltse le a legújabb verziót itt. A böngészőben engedélyeznie kell a JavaScript használatát is.

Néha egész nap dolgoztam, aztán éjszaka végre kapok néhány pillanatot pihenni. Ez az a pillanat, amikor olyan vagyok, hogy "Óóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóalt” uszításhoz vágyom! " Az agyam versenyezni kezd, és csak látom, ahogy az étel felvillan az agyamban.

Mindezek a gondolatok elkezdenek jönni. Aztán hogy még rosszabb legyen, valaki a T.V.-ben elkezd ételről beszélni! (Mintha még nem lenne elég a saját vágyaimmal harcolni!)
Nem mintha nem szeretek hallani az ételről. Valójában szeretek enni, szagolni, megérinteni 😀. A helyzet az, hogy vigyáznom kell, hogy csak egyszer-egyszer gondolkodjak az ételről - biztosan nem, amikor a fogyásra próbálok koncentrálni.

Itt van egy illusztráció arról, mi történik végül a fejemben:
Egyrészt hallom magam mondani

(a rossz én)
- "Ó, nincs gond azzal, ha ebből csak egy kicsit többet eszek ... Csak egy kicsit tizenéves még többet" - mondom.
Aztán elkapom magam, és rájövök, hogy rossz gondolkodásmódot folytatok, és azt mondom:

(a jó én)
- „Nincs Eren, ezt nem eheted! Ha összeadja ezeket a kis biteket itt-ott, az végül az lesz egy NAGY darab kalória és nem fogja elérni a fogyás céljait. Állítsd meg Eren-t. Álljon meg! Már megette az összes kalóriát erre a napra. ”

Tehát azt hinné, hogy ekkorra már meggyőztem volna, hogy NEM egyek azon a mennyiségen kívül, amit kellene, ugye?
Nos ... gondold át, mert valahogy sikerül egy újabb gondolattal visszatérnem:

(a rossz én)
- „Ó, de te megérdemlik hogy egyek még egy kicsit. Fáradt vagy, és pihenned kell. ”

Igazán elképesztő, hogyan állíthatjuk be magunkat kudarcra, ha nem vagyunk elhatározva, hogy szokásunkat megváltoztatjuk.
Az „érdem megenni” fogalma azon a hamis előíráson alapszik, miszerint a túlevés valamiféle jutalom az életünk más területein végzett kemény munkáért.

Az a tény, hogy amikor ez a belső csata elkezdődik, abbahagyom mindazt, amit csinálok, és arra összpontosítok, hogy elpusztítsam a túlfogyasztás összes kifogását és úgynevezett okát. Ha nem állítom meg tudatosan a gondolataimat és nem irányítom át őket, akkor a rossz gondolkodási minták végül nyernek és átveszik akaraterőmet.

Erről egy olyan bibliai vers jut eszembe, amely a mindannyiunkkal zajló belső csatáról szól. Ez a vers arról szól, hogy minden rossz gondolkodást elvetünk. Hadviselésnek nevezi, és hogy elmondja az igazat, pontosan ez az érzése - belső háború. Ha valaha is megpróbált lefogyni, pontosan tudja, miről beszélek. Ez a huzavona állandó csata, amely úgy tűnik, hogy soha nem ér véget.
Íme a vers, amiről beszéltem:

Hadviselésünk fegyverei ugyanis nem testi jellegűek, hanem hatalmasak az Istentől az erős várak lehúzásáig; A képzelet és minden olyan magas dolog lerombolása, amely önmagát magasztalja Isten megismerése ellen, és minden gondolat fogságba kerülése Krisztus engedelmességének;

Annak érdekében, hogy győztes legyek ebben a csatában, meg kell állnom és át kell csoportosítanom a gondolataimat. És hidd el, amikor ezt megtettem, ez működött. Két évbe telt, de elértem a súlycsökkentési célomat, hogy 70 kilót fogyjak.

Mi a legfontosabb a fogyás utad során?

A fogyás céljainak elérése érdekében tett összes tevékenységnek belső motivációs erőből kell származnia.
Nagyon sokszor az emberek ezekre a részletekre összpontosítanak. Úgy gondolják, hogy létezik egy varázslatos étel vagy tabletta, amely minden kérdésüket megoldja. Az a tény továbbra is fennáll, hogy a fogyás hatalmas eredmény. A súlycsökkenés fenntartása még nagyobb.

Bármi elérése érdekében a motivációnak magasnak kell lennie. Vagy különben, amikor a nehéz pillanatok bekövetkeznek, akkor kedve lesz feladni.
Fel akarom hívni, hogy összpontosítson arra, hogy ezt az energiát fent tartsa. Tartsa igazán magasan.
Minden alkalommal, amikor fenntartom a motivációmat, és kiemelt prioritásként kezelem, képes vagyok legyőzni és elérni a fogyás céljaimat. Minden arról szól, mi folyik a szívünkben.

Itt található a 3 legfontosabb motivációs tippem, amely segít a fogyásban

1 - Ne feledje, miért… Győződjön meg arról, hogy magas szintű motivációja van, emlékezve a fogyás összes okára.
Hogyan tarthatja szem előtt ezeket az okokat?

a) Írjon ki egy listát ezen okok közül. Tartsa őket valahol látható helyen, ahol mindig emlékeztetni tudja őket. Ha hiszel a Bibliában, elmélkedhetsz ezeken a bátorító Biblia-verseken is. Tegye a rutin részévé, hogy gondolkodjon a motivátorain.

b) Napló vezetése és írj ezekről a motivátorokról. Írjon arról, amiről személyesen segítségre van szüksége minden egyes napon. A napló segít az esetleges negatív gondolatok kidolgozásában is, és menet közben elháríthatja őket.

2- Védje érzelmi életét hogy az inspiráció ezen szintje ne csökkenjen. Ez alatt azt értem - ne hallgass a "nem mondókára". Kerülje azokat a helyzeteket, ahol sok negativitás van, amely esetleg „jeges vizet” dobhat izgalmára. Kerülje a „mindent tudó” beszélgetéseket, akik tagadják mindazt, amit felfedeztek vagy felizgatnak.

Vigyázzon, milyen dolgokat enged meg magának nézni és hallgatni. Hányszor néztél meg egy műsort, hogy csak teljesen motiválatlanul találd magad tovább? Ha valami nem segít, egyszerűen döntsön arról, hogy többé nem illeszti be az életébe.

Nézzen olyan dolgokat, amelyek valóban hasznosak és biztatóak. Néhány példa azokra a dolgokra, amelyeket meg kell nézni vagy hallgatni, hogy motiválják Önt: a súlycsökkentő T.V. műsorok, a súlycsökkentő podcastok és a testmozgásról szóló DVD-k. (Egyébként Angie Newton a Losing it and Loving it című filmből egy nagyon alapos áttekintést végzett, amelyet érdemes megnéznie Jillian Michael 30 napos edzésvideóin.) Ilyen típusú videók megtekintése mindenképpen elősegíti a mozgást.

3- Kapd el magad és irányíts át amikor negatív és téves gondolkodásmódba megy. Ezt az eseményt „Rossz gondolatok útjának” nevezem. Ne engedd magad azon az úton.

Sokszor az emberek észre sem veszik, hogy ezt a rossz gondolkodási mintát követték el. Nem veszik észre, hogy belső párbeszéd folyik. Az a tény, hogy ez mindig megtörténik, és állandóan ébereknek kell lennünk, hogy elménkben a helyes úton maradhassunk.

Ha az elménk ellenőrzés alatt áll, akkor a többiek engedelmeskedni fognak. Amikor belsőleg erős vagyok, akkor a legfinomabb süteményt teheti elém, és nem mozdulok. Tényleg - nem szoktam. DE- ha nem vagyok erős aznap - levadászom a tortát ! LOL 😀

Nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni vágyainkat, amikor erősek és érveket dobnak az elménkbe. Tudom ezt, mert sokszor jártam ott. Tényleg be kell nipelni a rügybe.
Amikor elkezdődnek a túlevés utáni vágyak, hagyja abba, és azonnal foglalkozzon ezzel.

Figyelmesen kell figyelnünk a szívünkre, hogy ne tévesszen meg bennünket régi bukott természetünk.
Teljesen csodálom unokatestvéremet, aki életének legnehezebb évében fogyott (apja éppen elhunyt). Fogyásával nagy sikereket ért el. Itt megnézheti a fogyás előtti és utáni képeket.

Mi van veled? Mi működött az ön számára a motiváció fenntartásában? Van olyan tippje, amely valóban hasznos volt, és másoknak is segíthet?

Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzés részben:

Áldás mindig,