5 étel, amelyet kerülni kell, ha beteg van, így a test helyreállíthatja ASAP-ját

Valahányszor érzem, hogy a torkom viszketni kezd a torokfájás figyelmeztető jelével, azonnal beleugrom a betegségkezelési tervembe. Az olyan gyógyszereken kívül, mint a Dayquil, határozottan észrevettem, hogy azok az ételek, amelyeket betegen fogyasztok, általában hatalmas hatással vannak a tüneteimre. Ha például az orrom elkezd folyni, akkor egy hatalmas bögre kurkuma teát iszok ASAP-on. Ha émelyegni kezdek, megfőzök egy fazék barna rizst. Magam sem vagyok dietetikus, de beszéltem néhány szakértővel, akik olyan ételeket ajánlottak, amelyeket kerülni kell, ha beteg vagy, hogy a lehető leggyorsabban visszatérhess a szokásos önmagadhoz.

Noha ez a lista tartalmaz javaslatokat arra, hogy mit szabad kerülni, ha nem akarja, hogy a megfázása súlyosbodjon, az is elengedhetetlen, hogy általában elegendő ételt fogyasszon, amikor nem érzi magát a legjobban. "Ha az időjárási viszonyok között érzi magát, olyan élelmiszerekre szeretne összpontosítani, amelyek segítenek megőrizni a hidratáltságot, és energiát és tápanyagot adnak a testének a betegség leküzdéséhez" - Alyssa Tucci, a Virtual Health Partners táplálkozási igazgatója, mondja az Elite Daily e-mailben.

Tehát annak ellenére, hogy esetleg kihagyja étkezési feladatait, feltétlenül adjon hozzá más egészséges ételeket, hogy még mindig rengeteg energiát kapjon. "Általában - mondja Tucci - próbáljon kicsi, gyakori ételeket és rágcsálnivalókat enni tápanyag-sűrű összetevőkkel." Ezenkívül mindenképpen kerülje ezt az öt ételt, ha nem akarja, hogy a megfázás a legrosszabbra forduljon.

Bármi koffeinnel

Ha megszokta, hogy forró (vagy három) kávéval kezdi a napját, érdemes kihagynia azt a reggeli szertartást, ha szuperül érzi magát az időjárás alatt. Tucci szerint a koffein kiszáríthat, és ez az utolsó dolog, amire szükséged van, amikor már rosszul érzed magad.

Ehelyett a táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy smoothie-val kezdje a napját. "A turmixok remek választások, mert különféle tápláló összetevőket tartalmaznak, és további előnye, hogy segítenek hidratálni" - mondja az Elite Daily munkatársának.

Sült krumpli (nagyon sajnálom)

A sós ételek, mint a sült krumpli, teljes kényelmi táplálékot jelentenek nekem, amikor beteg vagyok, de ha rekordidő alatt szeretnénk jobban érezni magunkat, Carol Aguirre, MS, RD/LDN, floridai dietetikus/táplálkozási szakember elmondja az Elite Daily-nek, hogy meg kell próbálnia menteni őket arra az esetre, amikor újra 100% -osan érzi magát.

"Adja tovább a dupla sajtburgereket és hasábburgonyákat" - mondja. "A magas zsírtartalmú ételek nehezebben emészthetők a szénhidrátokhoz és a fehérjékhez képest, és emiatt gyomorfájdalmakat válthatnak ki."

Tartsa minimálisra a húsát

Próbáljon távol maradni a hústól, a halaktól, a tojástól és a csirkétől - mondja Dr. Divya Selvakumar, regisztrált dietetikus, táplálkozási szakember és táplálkozási professzor. "Ha húst kell fogyasztani" - mondja az Elite Daily-nek, "akkor azt régóta főtt leves formájában kell fogyasztani. Ehelyett azonban előnyösebb növényi eredetű ételeket használni."

Helló, csirke tészta leves.

A sajt csak tovább ronthatja a dolgokat

Ha valami megnyugtató csirketészta levest fogyaszt, próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy a tálát aprított sajttal töltse fel. Callie Exas MPH, MS, RDN bejegyzett dietetikus szerint az első számú étel, amelyet kerülni kell, ha beteg, tejtermék, mert ez váladékkiválasztást indukálhat, és még jobban eltömődhet. Ha a gyomrod már érzékeny a laktózra, légy különösen óvatos - mondja Exas. "Ha beteg vagy, a mikrobiomod gyulladhat, ami nagyobb gyomorpanaszokat okozhat, ezért fontos, hogy távol maradj a bélben nehezebb ételektől" - mondja az Elite Daily-nek.

Az Exas azt javasolja, hogy probiotikumokat szedjen a bél mikrobiomjának támogatására, amely magyarázata szerint felelős az immunválasz mechanizmusának 80 százalékának szintéziséért. Más szavakkal, kezelje a belét helyesen, és ez visszavezeti az Ön és a szippantásai szívességét.

A szóda határozott No-Go

Bár fontos, hogy általában kerüljük a hozzáadott cukrokat, amikor az immunrendszere elérte a sikert, Caleb Backe, a Maple Holistics egészségügyi és wellness-szakértője szerint a szóda egy határozott ital, amelyet kerülni kell, ha beteg. Mivel ez lényegében egy nagyon koncentrált cukor- és vízoldat, szinte könnyedén megemészthető - mondja -, ami azonnali hatással lehet az immunrendszerére, mivel gyengíti a fehérvérsejteket. "A valóságban - mondja Backe az Elite Daily-nek -" egy adag szódás elegendő ahhoz, hogy a fehérvérsejtjeidet olyan mértékben veszélyeztesse, hogy körülbelül 35 százalékkal kevésbé hatékonyak az invazív baktériumok elleni küzdelemben. "

Mint mindig, hallgassa meg mind a testét, mind az orvosát az ételválasztásról. És ne felejts el pihenni, lány.