5 étkezés naponta Napi kalória

Egyél több kisebb ételt naponta többször, hogy megfékezze ezeket a rettegett éhségfájdalmakat és megakadályozza a mértéktelen evést. Ez ismerősen hangzik? Sokan nehezen tudják megtervezni és megtalálják az étkezési időt naponta annyiszor. Valóban nem nehéz. Az ötlet az anyagcsere fokozása azáltal, hogy a nap folyamán többször fogyasztanak kisebb étkezéseket. Kis tervezéssel ez nagyszerű módja az egészséges testsúlyú életnek. Csak akkor van értelme, hogy ez az étkezési mód lehetővé teszi az ember számára, hogy egész nap jól érezze magát. A test energiát használ az ételhez, és 5 étkezés, kisebb adagokban lehetővé teszi a test számára, hogy az energiát felhasználja ahelyett, hogy zsírként tárolja, mint naponta 2-3 nagyobb étkezés elfogyasztásával. Ez nagyszerű arra, hogy az anyagcserét egyenletes sebességgel mozgassa, ahelyett, hogy el kellene indítania. Napi 2-3 nagy étkezés órákon át hagyja az étkezést. Ez az időtartam csak éhesebbnek és éhesebbnek érzi magát, csak hatalmas felzárkózáshoz vezet. Napi 5 étkezés fogyasztása tűzként működik. Tűzifát periodikusan kell hozzáadni, hogy a tűz égjen.

Úgy tűnhet, hogy napi 5 étkezés elfogyasztása túl sok étel, de az adag nagysága számít. Egész nap kisebb adag egészséges étel fogyasztása megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét. Ahelyett, hogy az ételt zsírként tárolná, ha napi 3 nagy ételt fogyaszt, a test tudja, hogy hamarosan újra táplálkozik, és minden olyan ételt megégethet, amelyet küld, majd a testzsírra mozog. A test pontosan azt teszi, amit mondasz neki. Ha elmulasztja az étkezéseket és túl sokat eszik, azt mondja a testének, hogy raktározzon zsírt. Ha folyamatosan tápláló ételeket fogyaszt, akkor azt mondja a testének, hogy égjen tovább, mert hamarosan táplálkozni fog. A dobozon kívülről hangzik, de látni fogja az eredményeket, ha elkezdi ezt az életmódot élni.

Például: A pulykamell fogyasztása néhány zöldbabbal nem biztos, hogy sok ételnek tűnik, de bőven elég, ha néhány órán belül újra eszik. Ha napi 5 alkalommal kis mennyiségű ételt ad a szervezetnek, a szervezet megkapja a szükséges kalóriákat a gyors égéshez. Gyakran azt gondolja az ember, hogy napi egyszeri étkezés felgyorsítja a fogyást. Bár tévednének. Egy idő után ez a test éhezési módba kerül, megemeli az izomtömeget, lelassítja az anyagcserét és megnehezíti a fogyást.

A napi 5 étkezés étkezésének két változata van. Az első 3 közepes méretű étel és 2 apró snack. A másik változat napi 5 azonos méretű kis étkezés. Mindkét lehetőséggel kielégíthető a napi kalória. Napi 1800 kalória esetén 3 étkezés 400 kalóriából és két 300 kalóriás snack elfogyasztása lehetséges. A másik lehetőség az, hogy naponta 5 300 kalóriát fogyasztanak. A cél napi 5 étkezés, összesen 1800 kalória elfogyasztása. Bármelyik opció működik, és az egyes emberek preferenciáitól függ.