5 étrendváltozás, amely segített a krónikus fáradtság szindrómám kezelésében

Mivel 18 éves korom óta krónikus fáradtság-szindróma (CFS) van, időm alatt rengeteg táplálkozási divatot és különleges étrendet keveregettem. Most, hogy kontroll alatt tartottam az állapotomat, azt mondhatom, hogy van néhány étrendi tipp, amelyek bizonyosan segítettek.

étrendváltozás

1. Lenmagolaj, te kis szépség!

Évekkel ezelőtt kezdtem el lenmagolajat szedni, és most érzem igazán a különbséget, amikor nem veszem be. Naponta 1000mg lenmagolajat veszek be, és mindezek az omega-3-ok és az omega-6-ok nagyszerűek ahhoz, hogy a vér folyjon és megkönnyítsék a recsegő ízületeket. Palackban is megvásárolhatja, és receptekben is felhasználhatja, ezért zabkásra, turmixba, levesbe tettem - ön megnevezi. Sokoldalú lény.

2. Tegye le a kávét!

A jóisten kedvéért tudom, hogy jó illata van, de tudod, hogy jobban járnál nélküle. Sydney-ben, ahol élek, virágzó kávékultúrája van, és olyan nehéz ellenállni, de még a koffeinmentes is ugró érzéssel tölt el, és utána hatalmas komédiát ad. A kamilla tea és a pitypang chai csodálatos helyettesítők.

3. Ne nyúljon az ócska ételhez.

Tudom, ez szemét - ott voltam. Ha van energiád egyáltalán rendesen étkezni, akkor valószínűleg a könnyű ócska ételeket választja, olyanokat, amelyeket nem is kell főznie: chips, csokoládé, kenyér és sajt. A tested tudja, hogy nincs kifutva, az elméd folyamatosan azt mondja neked, hogy beteg vagy, ezért megérdemled, igaz? De talán megpróbálja egyszer-egyszer kicserélni a csokoládét egy darab gyümölcszel. Néhányan azt állíthatják, hogy a gyümölcs még mindig nagyon cukros, de tele van tápanyagokkal, és jobbnak kell lennie, mint ami most a kezedben van.

4. Korlátozza a tejbevitelt.

Soha nem voltak hatalmas problémáim a tejtermeléssel kapcsolatban, de jó bánat, az energiám megugrott, mióta feladtam. A bőröm tisztább, és napközben többet tudok mozogni. Nem rossz követelés a CFS egykori szenvedője iránt! Azt mondanám, hogy néhány héten belül minden hengerre lőttem. Próbálja meg a tehéntejet helyettesíteni például rizstejjel vagy mandulatejjel (ha lehetséges, vegyszerekkel nem terhelt fajta, vagy készítse el sajátját). A kókuszdió joghurt teljesen tejmentes, és a legközelebb az étel révén jutottam a földi mennyországhoz. Bízz bennem - jobban fogod érezni magad.

5. Egyél a zöldjeidből.

Igen, ez egy öregember, de jó, és nem kell unalmasnak lennie. Vannak alattomos módszerek arra, hogy minél több zöldséget és zöldséget vegyenek be az étrendbe. Legrosszabb esetben CFS-szel kb. 22 órát aludtam naponta, és alig ettem. Még az a gondolat is felfoghatatlan volt, hogy üljön enni, és nem árt szilárd ételt enni. Ízletes receptek vannak zöld levesekre, gyümölcslevekre és turmixokra. Nagyjából ez volt az egyetlen módja annak, hogy gyomorból táplálékot kapjak, és ezek továbbra is minden nap az én főzelékeim.

Ez csak öt trükk, ami nekem beválik, de türelmesnek kell lenned, és meg kell találnod azt, ami neked a legjobban megfelel. Ha CFS-ben szenved, a jó táplálkozásba való befektetés az egyik legkedvesebb dolog, amit tehet magának. Szívesen meghallgatnám a tapasztalatait. Addig eljutsz.