5-faktoros étrend

Hogyan működik az 5 faktoros étrend? Az 5 faktoros étrend megkönnyíti a fogyókúra megértését. Ne feledje, hogy 5. Egyél 5 kis ételt vagy harapnivalót naponta. Minden étkezésnek 5 alapvető étrendtípusból kell állnia: fehérje, komplex szénhidrátok, rostok, egészséges zsírok és cukormentes italok. Az edzésprogram az 5-ös számra is épül. Végezzen el 5 külön gyakorlatot napi öt percig. Harley Pasternak, a népszerű hírességek edzője olyan étrendet szeretett volna létrehozni, amelyet bárki követhetett, és amely könnyen érthetővé tette az étrendet és a testmozgást. Az 5 faktoros étrend olyan könnyen érthető étrend, amelyet szinte mindenki betarthat.

Szerkesztői Szemle
Előnyök és hátrányok
Diéta tervek
felhasználói visszajelzések
Képtár
Értékelésünk

Ha az alábbi kérdések több mint 50% -ára igennel válaszol, akkor az 5-faktoros étrend megfelelő az Ön számára:

1 Élvezed a főzést?
2 Talál-e időt arra, hogy naponta öt ételt/harapnivalót fogyasszon?
3 Van ideje főzni?
4 Képes lesz-e fenntartani a tervet, miután elérte a célját?
5 Tud vásárolni a helyi piacon?

Az 5-faktoros étrend ígéret neked?

Az 5 faktoros étrendet Harley Pasternak, a világhírű táplálkozási és fitnesz szakértő készítette. Messze ez az egyik legkönnyebben követhető étrend-terv. Csak annyit kell tennie, hogy emlékezzen az ötös számra, és készen áll. Ha napi öt ételt eszik, 5 fő összetevőből áll, és minden héten 5 testmozgást végez, akkor lefogy, testtónusba kerül és sokkal energikusabbnak érzi magát.

Az 5 faktoros étrend elmélete és részletei

Harley Pasternak, az 5-faktoros étrend megalkotója a Torontói Egyetemen szerzett gyakorlati élettani és táplálkozástudományi mesterképzést, valamint a Nyugat-Ontariói Egyetemen kineziológiai végzettséggel rendelkezik. Őt az egyik legnépszerűbb híresség-edzőnek tartják, és 100 nagyon híres hírességgel dolgozott együtt, köztük Megan Fox, Jim Caviezel, Lady Gaga és Seth Rogan. Ötlete az volt, hogy hozzon létre egy fogyás- és táplálkozási tervet, amely elég könnyű mindenki számára, és pontosan ezt tette. Az ötödik számra emlékezve fogyhat, tonizálhatja testét és újból energiát adhat a testének.

Az 5 faktoros étrend 5 alapelve:

Fogyasszon napi 5 ételt, hogy soha ne érezze éhségét
Minden étkezés csak 5 fő összetevőből áll: egészséges szénhidrátok, cukormentes italok, fehérjék, egészséges zsírok, rostok.
Minden étkezés elkészítése csak 5 percet vesz igénybe.
Egyél, amit csak akarsz, egy héten egy napon.
Gyakoroljon hetente ötször, 5 különböző gyakorlatot végezve minden este 5 percig a saját otthonából.

Amikor csatlakozik az 5-faktoros étrendhez online, számos nagyszerű forráshoz férhet hozzá, amelyek segítenek az étkezés tervezésében, az előrehaladás nyomon követésében és a testmozgásban. Az étkezés megtervezéséhez segítséget nyújt egy online étkezéstervező, személyes receptdoboz és bevásárló lista eszköz, amely biztosítja, hogy megkapja az összes szükséges összetevőt. Az előrehaladás nyomon követéséhez rendelkeznie kell egy ételnaplóval, súlymérővel és online naplóval. A főzéshez több száz egészséges recepthez és remek főzési parancsikonhoz férhet hozzá. Hogy segítsen minden másban, rendelkeznie kell saját egyéni fitnesztervével, súlykalkulátorával, útmutatóval az étkezéshez és a napi inspirációkhoz a Harley-tól.

Mindezen nagy erőforrások rendelkezésre állásával könnyedén elkészítheti az Ön számára megfelelő fitnesz- és edzéstervet. Tervezzen meg napi 5 nagyszerű étkezést, szerezzen tápanyagokat az 5 fő összetevőből, és gyakoroljon a hét 5 napján. Az online eszközök segítségével nyomon követheti az előrehaladást. 5 rövid hét alatt kisebb leszel, tónusosabb és több energiád lesz.

Mit mondanak az egészségügyi szakemberek az 5 faktoros étrendről

Abby Aronowitz, PhD, súlykontroll pszichológus és a SelfHelpDirectives.com igazgatója, aki meglehetősen kritikus e diéta iránt. Úgy érzi, hogy nincs tudományos háttere, mert nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek igazolták volna a hatékonyságát. Úgy érzi, hogy hiányzik a hatékony fogyás egyik fő eleme, ami a túlevés mögött meghúzódó érzelmek.

Angela Kurtz RD, a New York-i Egyetem Orvosi Központjának táplálkozási szakembere néhány okból kifolyólag szereti ezt a diétát. Szerinte az 5-ös szám használata fő alkotóelemként szórakoztató és ötletes. Úgy érzi, hogy az étrend okosan biztosítja a kiegyensúlyozott táplálkozást, ami segít az embereknek pozitív módon megváltoztatni étkezési szokásaikat.

Példák az 5 faktoros étrendre: # 1

Reggeli	Zabpehely bogyós palacsinta
Falatozás	Zsírmentes joghurt
Ebéd	Pulyka mellpakolás
Vacsora	Sült csirkemell

Példák az 5 faktoros étrendre: # 2

Reggeli	Tojásfehérje, zsírmentes tej, két szelet liszt nélküli kenyér
Falatozás	Paradicsom és zsírmentes sajt
Ebéd	Csirkesaláta
Vacsora	Grillezett csirkemell

Könyv: Az 5 faktoros étrend

Harley Pasternak, a keresett hírességek fitnesz edzője ezt a könyvet forradalmi, 5 hetes programmal állította össze, hogy segítsen a fogyásban és a kondiban! Könnyen követhető program! Csak annyit kell tennie, hogy emlékezzen az 5-ös számra.

5 faktoros étrend előnyei és hátrányai

A diéta előnyei és hátrányai segítenek eldönteni, hogy ez a megfelelő étrend az Ön számára. Ha nehézségei vannak a rendszeres étkezéssel, akkor legyen óvatos, amikor elkezdi ezt a diétát.