5 finom trükk tiszta étkezési desszertek készítéséhez hozzáadott cukor nélkül

Hogyan lehet tiszta és még desszertet enni

tiszta

Akkor is fogyaszthat desszertet, ha tiszta ételt fogyaszt. Csak méretezze vissza, és válasszon olyan finomságokat, amelyek könnyebbek a cukorra vagy teljesen hozzáadott cukrot nem tartalmaznak. Szerény mennyiségű édesítőszer jó; még mindig kaphat olyan ételeket, mint az étcsokoládé (mi az élet csokoládé nélkül?). De amikor teljesen tiszta édes finomságot szeretne, ötleteink vannak nulla hozzáadott cukrot tartalmazó desszertekhez.

1. Keresse fel összetevőit

A tiszta étkezés azt jelenti, hogy többet eszünk a legegészségesebb élelmiszerekből, például gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból. Tehát még desszertnél is összpontosítson ezeknek az összetevőknek a használatára. Cukorka süti kéreg helyett próbáljon desszertpizzát készíteni, amelynek alapja lédús görögdinnye. És a cukormáz helyett használj joghurtot. Ez a recept egy teáskanál mézet igényel, amelyet kihagyva teljesen kivághatja a hozzáadott cukrokat.

2. Használjon gyümölcsöt az édességhez

A gyümölcs természetesen édes, és a süteményekkel és cukorkákkal ellentétben tápláló csomagolásban van, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A rost segít lassítani a cukor felszívódását a véráramban, minimalizálva a cukorcsúcsokat. A gyümölcs pedig olyan kulcsfontosságú tápanyagokat nyújt, mint a kálium, a C-vitamin és a folát. A dátumok vagy a fagyasztott szőlő nagyszerű desszert, ha édes falatra van szüksége. Valamiért egy kicsit különlegesebbé tegye a fagyasztott banánt krémes, édes "jégkrémé" az élelmiszer-feldolgozóban.

3. Készítsen tiszta másoló desszerteket

Biztosan megeheti a gyümölcsét, ahogy van, vagy szabályos szeletekre vághatja, és ez egészséges módja lenne édességének kielégítésére. Az ananászszeleteket egy sütiformával virágokra lehet vágni, a magos almaszeletek pedig egy kis kreativitással "fánkokká" válnak. Próbálja ki almás "fánkunkat" mandulavaj cukormázzal és kókuszporral, és spóroljon meg magának 15 gramm hozzáadott cukrot (kb. 4 teáskanál), összehasonlítva a szokásos fánkkal.

4. Legyen szép

Ki nem szereti enni az Instagramhoz méltó csemegéket? És nem kell megőrülni ahhoz, hogy valami szépet készítsen - a természet a legtöbb nehéz munkát elvégezte helyetted. Vannak szivárvány természetes színek: mélylila szeder és szőlő, sötétkék áfonya, lágyzöld kivi, narancssárga mangó és mandarin, valamint élénkpiros eper és málna. Érezd jól magad velük, és tedd ünnepesebbé az egész gyümölcsű desszertjeidet egy ombré gyümölcssalátával vagy egy szivárványos gyümölcs kebabbal. Csupa szín, mesterséges semmit és hozzáadott cukrot nem tartalmaz.

5. Készítse el saját csemegéit

Szó szerint gondolkodjon a dobozon kívül, és készítse el kedvenc csemegéinek kitisztított verzióit. Hagyja ki a fagyasztott desszertek folyosóját az élelmiszerboltban, és készítse el saját gyümölcspattanásait nulla hozzáadott cukorral, lényegében gyümölcsös turmixot használva "tésztának". Míg sok bolti fagyasztott finomság cukrot adott hozzá a gyümölcs édesítéséhez, ez a Piña Colada Popsicle utánozza a turmixot, és csak gyümölcsökkel és gyümölcslével édesíti. Nagyszerű ötlet azoknak a gyerekeknek és felnőtteknek, akik fagyasztott csemegét szeretnének minden hozzáadott cukor nélkül.