A fogyókúra veszélyei és a tudatos táplálkozás

A fogyókúra veszélyei

Miért diétáznak az emberek?

Gyakran a diéta eldöntése a testmérettel, testtömeggel és alakkal kapcsolatos káros társadalmi attitűdökben gyökerezik. Vegyük fontolóra az „egészséges testsúly” gondolatát, egy kifejezést, amely azt sugallja, hogy maga a súly lehet egészséges vagy egészségtelen, de ez csak felfogás, ezért nem igaz. Az egyén lehet „normális súlyú”, és még mindig egészségtelen. Például vitaminhiányuk lehet, krónikus egészségi állapotuk van, vagy kezeletlen mentális egészségügyi rendellenességeik vannak. Másrészt az egyén túlsúlyos lehet, de testmozgás és egészséges egyensúly fenntartása, és nincsenek orvosi szövődményei vagy táplálékhiányai. Ahelyett, hogy méretünk szerint változatos magatartást tanúsítanánk a testekkel kapcsolatban, azt az álláspontot képviseljük, hogy a sovány jó, a kövér pedig rossz.

A mentális egészséghez kapcsolódó fogyókúra

A tudatos étkezés elfogadása

Annak érdekében, hogy újra kapcsolatba kerüljünk az éhség/teltség jelzéseivel, és kiderüljön, mire vágyik a test, fontos, hogy étkezés közben figyeljen. A mai életünkben sokan rohanunk és futás közben eszünk ételt. Ilyen módon étkezve az egyének többsége nem figyel az éhségre és a teltség jelzéseire, nemhogy az ételek ízére, állagára, látványára és illatára. Az ételek ezen szempontjainak teljes ismerete fokozza az étkezés élményét, és további élvezetet és elégedettséget eredményez. Tegye fel magának a következő kérdéseket a nap folyamán:

Hol van az éhség/teltség szintem?
Élvezem ezt az ételt?
Mi tenné kellemesebbé étkezési élményemet ebben a pillanatban?
Legszívesebben ennék valami mást?
Edzés közben jelen vagyok, vagy az elmém kóborol?
Milyen külső dolgok befolyásolták a mai ételválasztásomat?
Hogyan tudok újra csatlakozni a belső jelekhez, amelyeket a testem ad nekem?

Jogi nyilatkozat

Ez a blog csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat. Megértjük, hogy mindenkinek egyedülálló a helyzete, és ez a tartalom az étkezési rendellenességek átfogó megértését szolgálja. Ezek a rendellenességek nagyon összetettek, és ez a bejegyzés nem veszi figyelembe az egyes egyének egyedi körülményeit. Ha konkrét kérdése van az Ön vagy a szeretett személy egészségügyi igényeivel kapcsolatban, kérje egészségügyi szakember segítségét.