zen szokások

A figyelmes étrend egészséges táplálkozás tanfolyam: Bevezetés + 1. hét tartalma

A figyelmes étrend egészséges táplálkozás tanfolyama

Üdvözöljük a figyelmes étrend tanfolyamon! Örülök, hogy itt vagytok, és izgatott vagyok azokért a változásokért, amelyeket együtt fogunk végrehajtani.

A tanfolyam célja, hogy figyelmes étkezéssel, apró szokások megváltoztatásával és tudatos ételválasztással segítse az embereket az egészségesebb táplálkozásban. Sokak számára ez súlycsökkenést jelenthet (ha túlsúlyos), de mások számára ez csak azt jelenti, hogy egészségesebbé válnak, jobban érzik magukat, karcsúbbak vagy akár híznak, ha erre szükség van.

Ez nem egynapos fogyókúrás terv. Ehelyett egy életmódváltás, és nem csak az lesz mit és mennyit kell enni, hanem olyan módszerek is, amelyek segítenek a tartós szokások megváltoztatásában, foglalkoznak az érzelmi étkezési problémákkal, segítenek az élelmiszerboltokban és az étkezés tervezésében, egyszerű egészséges recepteket tanítanak meg neked, és több.

Kezdje itt: A tanfolyam felépítése

Tartalom: Ez egy négyhetes tanfolyam. Ha lefelé görget az oldal aljára, akkor a hét összes tartalma megjelenik. Minden héten kap e-mailben egy linket a fennmaradó három hét tartalmáról.
E-mail frissítések: A regisztráció után visszaigazoló e-mailt kellett volna kapnia a postaládájába. Kérem keresse meg ezt az e-mailt, a Tömeges vagy Spam mappákban, ha nincs a beérkező levelek között. Kattintson az e-mailben található megerősítő linkre, hogy heti e-maileket kapjon, amikor új tartalom elérhető.
Fórum: Tagjaink kérésére létrehoztam egy tagok fórumát.
Problémák? Nyugodtan küldjön e-mailt Deannek a contact (at) zenhabits.net címen, és mi megoldjuk.

Miért hívják „figyelmes étrendnek”?

Ez a tanfolyam valóban az egészséges táplálkozásról szól, de a figyelmes étkezés szokását felhasználja az egészséges táplálkozás megváltoztatásához.

A figyelmes étkezés segít enni, ha éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakott. Segít az érzelmi étkezési problémák kezelésében, a társadalmi alkalmakkor történő étkezésben, a tudatos és egészséges ételválasztásban, valamint a szokások fokozatos és tudatos megváltoztatásában. Segít jobban élvezni az ételeket és az egészséges ételeket.

Ez nem egy diéta, amely megmondja, mit kell enni. Nem kell vegetáriánus ételeket fogyasztania, bár ha érdekel, akkor segíthetek. Nem kell semmiféle konkrét ételt enni, pedig én igazi ételeket és különösen sok finom zöldséget ajánlok.

A figyelmes étrend egészséges táplálkozás tanfolyama: 1. hét

Cikk: Az egészséges táplálkozási szokás megváltoztatása
Cikk: Mi a figyelmes étkezés
Videó: Megtanulni figyelmesen enni
Cikk: 10 módszer a valódi ételek könnyű hozzáadásához az étrendbe, írta: Kath Younger, a Kath Eats RD
Cikk: A Mindful Diet receptjei, Jules Clancy-től a kőlevesből és az Oroszlánból
Webinárium: A Mindful Diet Leo Babauta-val (ez a webinárium felvétele), 2012.04.04.