Adhat-e gyermekeknek C-vitamin-kiegészítőket?

kapcsolódó cikkek

A 6 évesnél idősebb amerikai gyermekek 6 százalékának hiányos lehet a C-vitamin - jelentette a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által végzett 2012-es tanulmány. A Linus Pauling Intézet szerint a legjobb, ha a gyermekek vitaminigényüket olyan étrenddel teljesítik, amely rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, bár a vény nélkül kapható C-vitamin-kiegészítők széles választéka áll rendelkezésre. Ne adjon gyermekének semmilyen C-vitamin-kiegészítést, amíg nem konzultált orvosával a megfelelő adagolási szintről és a lehetséges mellékhatásokról.

Ajánlott napi juttatás

Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete azt javasolja, hogy a 4 és 8 év közötti gyermekek minden nap 25 milligramm C-vitamint fogyasszanak, míg a 9 és 13 év közötti gyermekek ajánlott napi adagja napi 45 milligramm. A tizenéves 18 év alatti fiúknak 65 milligrammra van szükségük, az azonos korú serdülő lányoknak 75 milligrammra van szükségük.

Elviselhető felső felvételi szint

Az Élelmiszer- és Táplálkozási Testület emellett minden gyermek korcsoportjára vonatkozóan meghatározta a C-vitamin elfogadható felső beviteli szintjét (UL). Az UL az a maximális mennyiség, amelyet a gyermek naponta elfogyaszthat a tápanyagból anélkül, hogy potenciálisan káros mellékhatásokat tapasztalna. A serdülők nem haladhatják meg az 1800 milligrammot naponta, a 9 és 13 év közötti gyermekeké pedig nem lehet több, mint 1200 milligramm. 4 és 8 éves kor között a gyermekek nem lehetnek több, mint 650 milligramm. Ezek az összegek magukban foglalják a kiegészítőkből és az élelmiszer-forrásokból nyert C-vitamint együtt.

Kiegészítés

A BabyCenter figyelmeztet, hogy ne kísérelje meg gyermekét C-vitamin-kiegészítőkkel önadagolni, mivel egyesek elegendő C-vitamint tartalmazhatnak ahhoz, hogy mérgezővé váljanak a gyermekek számára, ha gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrenddel kombinálják. Soha ne használjon étrend-kiegészítőket a friss termékek helyettesítésére a gyermek étrendjében. A vény nélkül kapható C-vitamin-kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza, és tisztaságukat és biztonságosságukat nem ellenőrzik. Ha orvosa javasolja a C-vitamin pótlását gyermekének, keressen olyan márkákat, amelyeken "USP-Verified" jelölés van a tartályon. Ezek azt jelzik, hogy a gyártó termékeit az U.S. Pharmacopeia ellenőrzi, egy nonprofit szervezet, amely biztosítja, hogy a kiegészítők ne legyenek szennyezettek vegyszerekkel vagy nehézfémekkel.

Lehetséges mellékhatások

A C-vitamin pótlása olyan mellékhatásokat okozhat, mint hányinger, gáz és hasmenés. Ha gyermeke többet fogyaszt, mint az UL C-vitamin, gyomorgyulladása és veseköve alakulhat ki. Ezenkívül a C-vitamin-kiegészítők megzavarhatják az olyan gyógyszerek megfelelő működését, mint az acetaminofen, az aszpirin, a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, a tetraciklin, a warfarin, a barbiturátok, például a fenobarbitál és a kemoterápiás gyógyszerek. Azoknak a gyerekeknek, akik már kiegészítik tápanyagokkal, mint például réz, B-12-vitamin vagy vas, szintén kerülniük kell a C-vitamin-kiegészítők szedését. Mondja el gyermeke gyermekorvosának az összes olyan gyógyszert és kiegészítést, amelyet gyermeke jelenleg szed, mielőtt C-vitamint használ.

Betegség-ellenőrzési és -megelőzési központok: Második nemzeti jelentés az étrend és a táplálkozás biokémiai mutatóiról az Egyesült Államok 2012-es lakosságában
Linus Pauling Intézet: C-vitamin
Marylandi Egyetem Orvosi Központ: C-vitamin (aszkorbinsav)
BabyCenter: C-vitamin a gyermek étrendjében
ConsumerReports.org: Veszélyes kiegészítők
Étrend-kiegészítők irodája: C-vitamin
MedlinePlus: C-vitamin (aszkorbinsav)

Michelle Kerns különféle nyomtatott és online kiadványokhoz ír, irodalomra és tudományos témákra specializálódott. 2008 óta könyvrovatíróként dolgozik, és tagja az Országos Könyvkritikus Körnek. Kerns angol irodalmat és neurológiát tanult az UC Davis-ben.