Berleena | Intuitív étkezési edző

Nemrégiben gyűjtöttem egy kérdést a kérdéssel Mi az az egyetlen dolog, ami ma leginkább meghiúsítja a táplálkozási és wellness iparban? -- Ossza meg gondolatait itt is!

Végeztünk a fogyókúrával.

Tehát szeretnék beszélni;

Mi a teendő, ha meguntad a diétát, mert valójában senki sem akar diétázni és megszállottja annak, amit evett!

Miért vannak elárasztva a vélemények, mit kell és mit nem szabad enni.

Táplálkozási tájunk bűntudata, szégyene és bonyolult módja.

Végtelen mennyiségű információ, ellentmondó vélemény, erkölcsi megítélés, ego és hitrendszer áll rendelkezésünkre, amelyek kapcsolódnak az étkezéshez, az egészséghez és a wellnesshez.

A média hajlamos a sovány lányok és izmos srácok vékony ideáljára.

A soványságra törekvő eszközöket újracsomagolják kalóriaszámolás, makrók, étkezési tervek, tisztítások, kihívások formájában újra és újra.

Tudom és felismerem ezt, mert felnőttem, és azt gondoltam, hogy egy bizonyos útnak kell lennem. 17 éves korom óta étkezési tervekkel, ételek elhagyásával, szuperéttermi fröccsökkel, kora reggeli tábortáborokkal kezdtem el magam, mind arra törekedve, hogy vékony legyek.

Később megtanultam ezt a mentalitást, bosszúságot váltottam ki belőle, és most a nők fogyókúrázási mentalitásból és fenntarthatóbb megközelítésű edzésére fordítottam az időmet, Intuitív étkezés ami egyszerűen (kivéve, ha nem) hallgat, bízik és újra reagál a testére.

A diétakultúra hangsúlyozza, hogy a test megváltoztatása a norma. Ez a fogyás egyenlő az egészséggel. Ez az egészség és a boldogság egyenlő a soványsággal.

Nem tudna megbízni magában étkezési terv nélkül, vagy nem érezné magát irányítatlanul, ha csak „mindent elenged?”?

Ha azt mondanád magadnak, hogy bármi megkaphatnád, csak tortára, sütire, pizzára és minden "rossz" ételre mennél a városba?

Hallom, hogy azt mondod: "IGEN, 1000%, Elveszíteném az irányítást!"

Úgy gondolom, hogy az egészséges viselkedést először a gondolkodásmód (meggyőződés, gondolatok, érzések, érzelmek) határozza meg, amelyek befolyásolják a cselekvést (viselkedés, fizikai).

Ha érzelmi és/vagy viselkedési reakciókkal küszködik az ételekkel kapcsolatban, akkor ismerheti az érzelmi vagy mértéktelen evés ellenproduktív késztetését. Mi a fene!?

A falás a mi elsődleges válaszunk a nélkülözésre, és fizikailag és érzelmileg is megnyilvánul;

Az élelem fizikai korlátozása;

"Nem eszem azt a tortadarabot"

Az ételek érzelmi visszafogása;

"Ezt a tortadarabot eszem, de valóban bűnösnek érzem magam, és gyűlölöm magam, amiért ezt most megtettem!"

A rendkívül gyakori, bonyolult probléma, hogy a nők nem hagyhatja abba a mértéktelen evést, 20-20 táplálkozási tudásuk ellenére.

Ha felismerjük, hogy a bingés valami más tünete, akkor elkezdhetjük gyógyítani a valódi problémát, ahelyett, hogy szigorúbb étkezési szabályokkal vagy „fegyelmezettebbé” tennénk ezeket a tüneteket.

Az igazi vágy az, hogy jobban érezze magát (például legyen több energiája, vitalitása és jó egészsége) nem abból ered, hogy keményebben dolgozik és korlátozza a kalóriákat.

Úgy gondoljuk, hogy az egészség megegyezik a soványsággal, ezért a fogyásra koncentrálunk. De a súly nem egészségügyi magatartás, és a súly sem jó mutató az egészségre.

Hogy világos legyek, arról beszélek az egészség, mint a testi, szellemi és társadalmi jólét teljes állapota.

Azóta rájöttem, hogy a soványság iránti törekvésem alapkérdése a saját magam iránti tisztelet és bizalom hiánya volt.

Arra gondoltam, "amikor elég vékony leszek, akkor képes leszek elcsípni a srácot, beilleszkedni a sovány farmerembe és gond nélkül háborogni a tengerparton".

A szabadság, a bizalom és a könnyedség érzése a testemben és az étkezési döntéseim abból adódtak, hogy eléggé értékeltem és gondoztam magam ahhoz, hogy javítani akarjam az étellel és a testtel való kapcsolatomat. Ami valójában a kapcsolatom volt önmagammal.

táplálékkal és testtel való kapcsolat = önmagával való kapcsolat

Mennyi munkát végzett a gondolkodásmóddal az étel és a test érdekében?

A gondolkodásmód magában foglalja a meggyőződéseket, gondolatokat, érzéseket és érzelmeket:

Ebédidő van, és gondolkodik azon, mit kell enni ebédhez - dönt a salátáról (gondolat).

Szagolni és pizzát látni a salátabolt felé vezető úton (érzés).

Vásárlás és kóstolás (érzés) azt.

Csalódni kezd önmagában, szégyenteljes, amiért nem ette meg a tervezett salátát (érzelem).

Létrehoztam egy INGYENES munkalap Letöltés hogy végigvezesse Önt a kritikus gondolkodáson, hogy mit is szeretne valójában. Segít eljutni valódi fizikai, szellemi, érzelmi szükségleteinek gyökeréhez, ha egy másik évet tölt el a fogyás érdekében.