Miért kezded frissen hétfőn?

Ha itt vagy és ezeket a szavakat olvasod, akkor feltételezem, hogy több mint hétfőn "frissen kezdted". És hé, itt vagyok, hogy elmondjam nektek, hogy nekem is volt részem a „kezdet friss hétfőtől” pillanatokban. Azért is vagyok itt, hogy betekintést nyerjek abba, hogy miért lehet folyamatosan „hétfőn frissen indul”, és mit tehet helyette annak elkerülése érdekében.

Az "új hétfő kezdete" mentalitás általában akkor következik be, amikor valaki olyan viselkedést folytat az étel vagy testmozgás körül (vagy annak hiánya miatt), amelyet "rossznak" tart. Például valaki, aki egész nap "egészségesen" evett, de korlátozta chips vagy fagylaltos nap úgy érezheti, mintha "elrontották volna az egészséges vagy tiszta étkezés napját", mert nem tökéletesen csinálták.

Gyakran, amikor az emberek erre a pontra érkeznek, úgy érzik, hogy már elegendő kárt okoztak, ezért bedobják a törülközőt aznapi egészséges étkezési szokásaikra, és mindenki számára ingyenesek, és mondanak valamit az „én kitalálom később ”vagy„ Hétfőtől kezdem ”(jól hangzik ?!).

De ami általában a végén történik, az később, holnap vagy hétfő jön, és a ciklus megismétli a szorgalmas egészséges táplálkozást aznap vagy néhány napig, mielőtt minden szétesne. Szóval, miért történik ez folyamatosan? Megmondom miért!

Miért tartod "Hétfőn kezded a frisset"

1. Perfekcionista vagy

Ez visszafelé tűnhet, mert úgy gondolják, hogy minél jobban próbálunk és minél „tökéletesebbek” vagyunk, annál közelebb leszünk céljaink eléréséhez. Ami valójában akkor történik, amikor perfekcionista módszereket kínálunk az ételhez, a testmozgáshoz és az egészség egészéhez, az az, hogy a „mindent vagy semmit” mentalitásban élünk. Nagyon fekete-fehér. Vagy „jól”, vagy „rosszul” csinálod. Kevés a rugalmasság, ami azt jelenti, hogy abban a percben, amikor véletlenül megeszel valamit, ami nem a legegészségesebb, kudarcnak tekinted, ami meghívja ebben a „friss hétfő kezdete” mentalitásba.

A közelgő INGYENES webszemináriumon megosztom, hogyan lehet továbbra is tökéletesség nélkül űzni az egészséget, és viszont hétfőn abbahagyni a friss kezdést (jaj!). Mentsd el itt a helyed.

2. Táplálkozási szabályai túl merevek

A krónikus fogyókúrával járó korlátozásra vagy nélkülözésre adott természetes válasz a túlevés és bizonyos esetekben a mértéktelen evés. Amikor ez megtörténik, bűntudatot és szégyenérzetet vált ki, de mivel már eltértél az étkezési szabályaitól, úgy érzi, hogy „tönkretette a napot”, így az evés addig folytatódik, amíg szuper kényelmetlen hassal találkozik. fájdalom. Yikes:(.

Tudomásul veszem, hogy néha különféle ételeket meg kell szüntetni az élelmiszer-érzékenység vagy az allergia érdekében, de ha az ételeket vagy az élelmiszercsoportokat (például a szénhidrátokat) egyszerűen azért szünteti meg, mert „rossznak” tartja őket, ismerje fel, hogy ez arra késztet jobban akarják és megszállják őket. Aztán, amikor ténylegesen megeszi az ételt, részt vehet az úgynevezett „utolsó vacsora evés” -ben, mert úgy eszi, mintha utoljára fogyasztaná, mert megint - „friss hétfőnek kell kezdenie”. És a ciklus csak folytatódik!

Tehát, ha mégis úgy találja, hogy hétfőn folyamatosan frissen kezd, akkor előnyére válhat, ha megnézi a saját maga számára létrehozott ételszabályokat. Tényleg szolgálnak? Vagy bántanak? Ismételten, ha azt tapasztalja, hogy folyamatosan korlátozottnak és megszállottnak érzi magát az ételekkel kapcsolatban, az oka lehet, hogy a saját maga számára létrehozott ételszabályok túl merevek.

3. Túlzottan ragaszkodsz a fogyáshoz

Hadd kezdjem azzal, hogy nem vagyok a fogyás ellen. Ellenzem azonban a fogyás hagyományos eszközeit, amelyeket gyakran magasztos ígéretekkel és meggyőző szavakkal hirdetnek és értékesítenek az emberek számára. De ez egy másik történet egy napra ...;)

Az oka annak, hogy a súlycsökkenés túlzott mértékű rögzítése veszélyes lehet, és gyakran hétfő után hétfőtől kezdődik, az az, hogy minden olyan intézkedést kritizálnak, amely közvetlenül nem támogatja a fogyást. Például, ha a súlycsökkenés a célod, akkor az a perc, amikor megeszel egy zsetont, az a perc, amikor „elrontottad” és holnap frissen kell kezdened (és erősen idézetek, mert nem ezek a meggyőződéseim, de a témát körülvevő közös hiedelmek).

Hogyan tudtam végül eltévelyedni attól, hogy minden hétfőn frissen kezdtem, és a diétától az étrendig ugráltam, felismertem, hogy az „egészséges ételek” és azok, amelyeket szívesen nevezek „szórakoztató ételeknek”, ugyanazon a napon létezhetnek. Ez nem azt jelenti, hogy elrontottad a napot. Valójában ez lehetővé teszi, hogy könnyebben haladjon előre az egészségügyi szokásokkal.

Tehát igen, még intuitív táplálkozási táplálkozási szakemberként is, időnként mindig élvezem a chipset, a csokoládét és a fagylaltot, és meglepő, hogy amikor feltétel nélküli engedélyt adsz magadnak enni ezeket az ételeket, valójában nem akarod őket mindig. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy ha megadják maguknak ezt az engedélyt, akkor elmennek a sínekről és lebontják az ételt, amikor éppen nem ez a helyzet. De ehhez időre van szükség, és ezért szánok egy egész hetet arra, hogy ezen keresztül oktassam ügyfeleimet az Intuitív étkezési programomban.

Hogyan lehet abbahagyni a „hétfőn kezdődő frisset”

Tudom, hogy az emberek imádják az újrakezdést, de valljuk be, hétfő után hétfőtől kezdve frusztráló és defláló. Ha szeretné abbahagyni a hétfői újrakezdést, és megtanulja, hogyan illessze be életébe az olyan egészségügyi szokásokat, amelyek fenntarthatóak, élvezetesek és nem okoznak újra és újra kudarcnak való érzést, örülnék, ha csatlakozna hozzám közelgő INGYENES webinárium, Az egészség törekvése a tökéletesség nélkül.

Ezen a webináriumon alaposabban fogok beszélni arról, hogy miért nem működik a tökéletesség az egészségre való törekvésben, valamint számos olyan stratégiáról, amelyet megvalósíthat az egészséges szokások beépítése érdekében, amelyek tartósan és a legjobban érzik magukat. A móka február 11-én, kedden este 8 órakor történik. Mentsd el itt a helyed.

Ha ez a bejegyzés visszhangot keltene nálad, és hazaérne, szívesen meghallgatom! Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben, valamint ha bármilyen kérdése van!