Hogyan fogytam 60+ kilót extrém edzések vagy diéták nélkül

A megosztás törődés!

Igen, zseniális fogyókúrákat mondok. Miért? Mert személyesen dolgoztak azért, hogy több mint 60 fontot fogyjak. Ez az 5 trükk nem is valami varázslatos tabletta, amelyet 2: 46-kor szed be hozzávalókkal, amelyeket betakarítottak és előző reggel 6: 02-kor. Talán túl messzire megyek a szarkazmusommal, de őszinte leszek, elegem van a divatos diétákból és ebből a varázslatos méregtelenítésből vagy ebből a csodálatos lóméretű pirulából.

Menj ide egy pillanatra, és kérlek, hallgass meg engem; nem mindenkinek kell fogynia, oké? Te teszed nem 2, 4, 6 nagyságúnak kell lennie, bármi is legyen egészséges és jó súlyú. Szó szerint minden egyes nő más és a lényeg az, hogy ez a tiéd Egészség nem akkora, mint a nadrágod.

Sok olyan lányt láttam, akik vékony testűek, de nem egészségesek. A legjobb életed nem abból adódik, hogy sovány vagy, hanem attól, hogy egészséges és erős fizikailag és mentálisan is. Ennek ellenére az egészséges és erős nem cél, hanem a utazás.

Nehéz munka, nővér, de megteheted, csak a megfelelő eszközökre van szükséged! Kész? Rendben, így tesszük, íme öt trükk, hogy a fogyásod jó irányba haladjon.

Igen ^ Ez vagyok én. 🙂

Vesztesd el a szódát

Mit mondott most? Igen, odamentem. Amíg itt vagytok, szabaduljatok meg az összes többi italtól, amely cukorral és furcsa mesterséges édesítőszerekkel van tele. Ha komolyan gondolja a fogyást - két szó, nővér: Ital. Víz. A napi legalább 64 uncia víz elfogyasztásának előnyei szó szerint túl sok felsoroláshoz. Az ivóvíz segít a méreganyagok kiürítésében a testből, hidratált állapotban tart, segít megőrizni a bőr rugalmasságát ...?

Ha hiszed, ha nem „cukormentes”, az nem azt jelenti, hogy ez automatikusan jobb neked. Tízből kilencszer van valami furcsa mesterséges édesítőszer, amelyet valahol egy laboratóriumban készítettek. Találd ki? Ezek a mesterséges édesítőszerek valójában sóvárgást okozhatnak, és több cukorra vágyhatnak. Ezek a mesterséges édesítőszerek mérgezővé is tehetik magukat a szervezetben. Azt akarjuk, hogy testünk tiszta égés legyen!

Most valószínűleg azt mondod, mi van, ha nem szeretem a vizet?

Itt van egy újabb előrehaladási kép, ha nem hiszel nekem 🙂

Profi tipp: Nem hinné el, hogy mennyi cukor van az általunk annyira szeretett és szeretett lattokban és mochákban. Legközelebb, amikor elmész a Starbucks-ba, megragad egy kókusztejjel kevert házat, majd adj hozzá egy kis Stevia-t. A Stevia cseppeket megragadhatja az Amazon-on, mindössze 5,88 dollárért. Képezze az ízlelőbimbóit úgy, hogy az Ön számára működjön, nem pedig Ön!

Olvassa el a címkéit

Bárki hallotta már azt a kifejezést, hogy „a hasizmok készülnek a konyhában?” Valójában igaz. Ha szemetet eszel, a tested szemetet termel. Ennyire egyszerű.

Nem hinné el, hogy mi adott hozzá cukrot. A természetesen édes dolgokhoz cukrot adnak! Felnőve mindig láttam, hogy anyám címkéket olvas, és ő tanított ugyanerre. Azonban a házon kívüli első néhány évben nem érdekelt annyira.

Gyorsan előre, amikor újra elkezdtem olvasni a címkéket, és minden közelében cukrot találtam a dangban. Csak figyelje a cukorszintet. Ez nem azt jelenti, hogy ki kell vágnia az összes cukrot, csak azt mondom, hogy legyél okos. 🙂

Ha címkéket olvas, keresse meg a következő szavakat: Rfalkwjfvl.

Nem, ez nem elírás. Az ilyen típusú összetevők nem élelmiszerek. Senki sem tudja, mi ez, csak a tudós, aki valahol kitalálta. Keressen olyan összetevőket, amelyeket kiejthet, és a természetes és organikus összetevők jobbak az Ön számára. Legjobb ételeid általában a bolt szélén találhatók a hűtőszekrényekben, a húsdobozokban és a termékek részben. (még egy perc múlva)

Példa - mondd, hogy szeretnél egy kis öntetet a salátádhoz. Válasszon egy olaj alapú salátaöntetet egy krém alapú saláta helyett, és olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz-e tömeges cukrot, még jobb, ha hozzáadott cukrot egyáltalán nem tartalmaz. Kezdje el olvasni a címkéit . Meg fog lepődni azon, amit talál.

Egyél a színei

És nem, nem szivárványszínű cukorkáról beszélek. A termékrészről beszélek. Csak sétáljon oda, és nézzen körül minden jóban, amelyet egyenesen a földről húztak. Valaki tudta, mit csinálnak, amikor gyümölcsöt és zöldséget készítettek, tudod, mit mondok? "Naponta egy alma az orvost távol tartja". Mindannyian hallottuk már ugye? Nos, ez valójában azt jelenti, hogy a vitaminokat és az ásványi anyagokat elfogyasztja, szemben pedig kiegészítéssel.

A gyógyszertár a „farmban” található. Szerezd meg? Olyan okos. Rajtam kívül más is ezt mondta, és ez az abszolút igazság. Nagyon sokféleképpen főzhet és fogyaszthat gyümölcsöt és zöldséget. Légy kreatív! Egyél nyersen, párolva, roston sütve, pörkölve ... a lista folytatódik.

Profi tipp-

Rázza fel a dolgokat! Ne égesse ki magát a sárgarépa botokon. Az egészséges táplálkozás nem unalmas, és rengeteg erőforrás áll rendelkezésre az egészséges és kiegyensúlyozott étkezéshez. Ezt a szakácskönyvet több más bejegyzésben is népszerűsítettem, és itt megismétlem. Egészséges szakácskönyv kettesre, amelyet megragadhat az Amazon-on, és rengeteg különféle receptet ad, amelyek érdekesek maradnak!

Egyél sovány húsokat

Készüljön fel arra, hogy a világot megingassák; hamarosan megváltozik az epifánia ... Készen áll? A csirkén kívül vannak más húsok is. MIT? Kifelé. Beszéljünk egy pillanatra a húsról.

Mindannyian tudjuk, hogy a csirkén lévő fehér hús a fehérje és a sovány hús nagyszerű formája. Milyen más húsok nagyszerű módja a fehérje megszerzésének?

Lazac
Darált pulykahús
Szarvas (szuper sovány és szuper jó !)
Sovány őrölt marhahús (94%/4%)

Találd ki, mi más? Körülbelül egy bazillió különböző módon lehet főzni ezeket a húsokat. Hivatkozhat az Egészséges szakácskönyvre ketten, akikről fent beszéltem! Különböző húsok, zöldségek, gyümölcsök; egyensúly a legjobb.

Gyakorlat

Új vagy, ez az 5 lépés része volt, igaz? Úgy értem, van egy mondásom, és ez így szól: "Soha nem fogok eladni neked varázsitalt egyszarvú hajból és olívaolajból."

Amikor lefogytam, dolgoztam ki, vagyis keményen dolgoztam. De nem csak az edzőterembe jártam és a legjobbakat reméltem, volt egy tervem, és ezt a tervet dolgoztam. Edzéseim céltudatosak voltak, nemcsak 20 perc az elliptikus, vagy egy könnyű kocogás, mérföldenként 15 perc alatt. Elvégeztem a munkát, és megfelelően tankoltam a testembe.

Fűszerezzük az edzőtermi rutinját

Ha nem biztos abban, hogy hol induljon, menjen át az üzletembe, ahol 30 napos képzési tervem áll rendelkezésre azonnali letöltésre. Minősített személyi edző vagyok, és ezeket kifejezetten Önnek állítottam össze. Az a gála, amely az edzőtermi rutinját egy újabb szintre akarja vinni, extra kalóriákat éget és lefogy. Megteheti ezt, és ez a rutin segíthet elérni.

Te jössz

Most te jössz. Itt az ideje, hogy átvegye az életed irányítását, és elveszítse a súlyt, ami visszatart. Ne felejtsük el, hogy nem mindenkinek kell fogynia, és nem mindenkinek kell lennie a 4-es méretnek. A cél nem lehet sovány, a célja egészséges és erős. Mindenki egészséges külleme.

Nem mindenki ugyanúgy néz ki, ugyanúgy cselekszik vagy élvezi ugyanazt. Van egy bejegyzésem - Ez a csodálatos könyv megváltoztatja a magad szemléletét -, ahol egy olyan könyvről beszélek, amelyet olvastam, és amely valóban kinyitotta a szemem a testkép előtt, amikor a súlycsökkenés útján dolgoztam.

Ne feledje, hogy nincs olyan varázsló méretű tabletta, amely „megolvasztja a zsírt”. A zsír olvadása csak a kemény munka, amely magában foglalja az étrendet és a testmozgást is. Meg akarlak ijeszteni? Természetesen nem, megpróbálok reális képet adni arról, hogy mit kaptál előtted.

A súly nem csak leesett. Prioritássá tettem, ledolgoztam és megettem. Rendesen ettem és keményen dolgoztam. Lesznek olyan napok, amikor nem vagy motivált, még mindig vannak olyan napok, amelyek fenntartására nem vagyok motivált!

Hétfő reggel motivációs hírlevelet küldök a hírlevelem listáján szereplő összes gálának, amelyet alább feliratkozhat! Segítek a motivációban, meg kell hoznia a döntést a változás végrehajtásáról.

Megteheti ezt; Hiszek benned és hiszek a folyamatban, ha megfelelően elkészül. Ha tudok segíteni neked, itt mindig hozzám fordulhatsz.

Félelem nélkül. Maradjon a pályán. Erősebb vagy, mint tudod.