Hogyan lehet fogyni a Muay Thai edzésekkel

Mia „Killa” Kang ’ története lenyűgöző. Tizenéves korában étkezési rendellenességei voltak. Szerinte a fogyás legjobb módja az evés abbahagyása.

Amikor 13 évesen modellként felderítették, étkezési rendellenességei csak fokozódtak. Csak nemrégiben, egy 10 napos thaiföldi visszavonulás során fedezte fel Muay Thai-t. Beleszeretett, keményen edzett és megtanulta, hogyan kell tisztelni és gondozni a testét.

Ha mindig is érdekelt a Muay Thai edzés, hogy lefogyjon, akkor nincs jobb idő, mint most, hogy felvegye a sportot. Nem csak fogyni fog, hanem a bizalom fejlesztésében és a tanulásban is önvédelem.

Jobb, mint a kick-box

A muay thaiföldi gyakorolók gyakran „ 8 fegyver harcművészete. ”Ez azért van, mert a szokásos kick-boxtól eltérően megengedett, hogy a kezeddel, a sípcsontoddal, a térddel és a könyököddel lecsapj az ellenfélre.

Sok is van klinikai munka részt vesz Muay Thai-ben. Ez azt jelenti, hogy egy klinikán megküzd az ellenféllel, hogy megakadályozza, hogy rúgjon és ütjön. Valódi élethelyzetben a klinikával megakadályozhatja, hogy egy baddie késsel vagy bármilyen más élű fegyverrel ártson.

Összességében a Muay Thai többféle sztrájkot tesz lehetővé a szokásos kick-boxhoz képest. A csattanás hozzáadásával a Muay Thai csak jobb harcossá tesz mindenféle tartományban. Ráadásul számíthat arra, hogy megég 700 kalória óránként Muay Thai-val, ami még a futásnál is jobb.

Ez jó a szívnek

A séta, a kocogás és a futás a leggyakoribb kardiovaszkuláris edzés, amely a szív és a tüdő munkáját növelő gyakorlatok. Cardio ajánlatok sok előnye van beleértve a szívbetegségek és csontritkulás csökkent kockázatát, az anyagcserét és a faragott izmokat.

A szív- és érrendszeri kondicionálás szempontjából a Muay Thai edzés az egyik legjobb fizikai tevékenység, amelyet tehet a kardio teljesítmény javítása érdekében. A rúgás, a lyukasztás és a visszacsapás fordulója megemeli a szívét és a zsírégetést.

Továbbá, mivel az aerob és az anaerob munkát egyaránt ötvözi, a Muay Thai intenzíven megdolgoztatja a szívedet és a tüdődet, így számíthat a megnövekedett szív- és tüdőkapacitásra a folyamatos gyakorlással.

Ez megadja neked az absz

A kardio kondicionáláson kívül a Muay Thai edzések is kiválóan alkalmasak az erő növelésére. Néhány kardió edzés fantasztikus a fogyáshoz kevesebb idő alatt, de erőnléti edzés nélkül a leadott kilók izmokból származhatnak, nem pedig tiszta zsírból. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy még akkor is, ha a fő célja a fogyás, nem akarja ezt az izmok rovására tenni.

Szerencsés neked, a Muay Thai edzés nem pusztán kardió. A Muay Thai műveletek segítenek az izmok felépítésében, ami jó dolog. Nyugalmi állapotban is napi 120 kalóriát égethet el minden három kiló izomra.

Ezért Muay Thai egy ideális edzés . A Muay Thai-val lényegében két edzésprogramot kapsz: kardió és erősítő edzés.

Fogyás tippek a Muay Thai edzéssel

Most, hogy tudja, hogy a Muay Thai hogyan segít a fogyásban, térjünk át annak sajátosságaira, hogy miként segítheti ezeket a kalóriákat és megadhatja azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna.

Mint azt már tudhatjátok, a Muay Thai versenytársai küzdenek súlycsoportok . A harcosok vagy megemelkednek, vagy csökkentik a súlyukat egy verseny előtt, hogy a kívánt súlykategóriában versenyezhessenek. Akiknek fogyniuk kell, szigorú rendet követnek, mert a túl gyors fogyás gyengeséghez és fáradtsághoz vezethet.

Tehát mit tesznek a harcosok a súlycsökkentés érdekében?

Nos, azon kívül, hogy tökéletesítik muay thai tudásukat, a következőket is teszik:

Több kardió. A Muay Thai harcosok harci csúcs állapotban tartása érdekében kardió tevékenységekkel egészítik ki edzéseiket, például futással, kerékpározással és kötélugrással. Ezt azért teszik, hogy növeljék az állóképességüket, és természetesen kordában tartsák a kalóriákat.

Diéta. Van egy mondás, hogy az izmokat a konyhában készítik, és nem az edzőteremben. A drasztikusan csökkenő kalóriabevitel problémája azonban az, hogy ez is elveszíti a Muay Thai edzésekhez szükséges energiát. Amit tehet, az az, hogy csökkenti a zsír- és cukorbevitelt, és egészségesebb lehetőségekkel helyettesíti. Így csökkentheti a kalóriákat anélkül, hogy szükségszerűen csökkentené az elfogyasztott ételek mennyiségét.

110 százalék. Nem kell harcosnak lenned ahhoz, hogy Muay Thai számára a legjobb erőfeszítéseket tedd. Nyilvánvalóan több kalóriát fog égetni, ha keményen edz, és nem csak telefonál.

Erő edzés. Igen, a Muay Thai foglalkozásokon kívül emelnie kell a súlyokat, vagy valamilyen ellenállási edzést kell végeznie. Ne feledje, hogy a Muay Thai-n nagyon sok klinikai munka folyik. Javítani kell az erőnléten, ha fel akarja hajtani a játékot. Ráadásul több erőnléti edzéssel jobb testalkatot kap. Ne feledje, hogy több izom megegyezik az elégetett kalóriákkal.

Muay Thai edzés egy pillanat alatt

Tehát mi történik pontosan, ha elmész egy Muay Thai edzésre?

Az első néhány órában megtanulják az alapokat - a megfelelő hozzáállást, a mozgás módját, a sztrájkot, a blokkolást stb. Miután elsajátította az alapokat, áttér a nehéz táska sztrájkjaira vagy a partnerrel folytatott speciális technikákra.

A tréner segít a fókuszkesztyűk és a thai párnák eltalálásában is, és az edzés mellett a kondicionáló gyakorlatok elvégzésére is felkérik. Ha egy kicsit aggódsz a sparring miatt, akkor ne. Az edzője tudja, hogy azért van, hogy tartsa magát fitt állapotban és ne verje el magát.

A Muay Thai nem csak versenyezni vágyóknak szól. Még a gyermekek és az idősek is megtanulhatják a muay thai nyelvet, és profitálhatnak belőle.

Szeretne kipróbálni a Muay Thai-t?

tudsz iratkozzon fel egy ingyenes próbaidőszakra . Ha a szórakozás szórakoztató módját keresi, a Muay Thai megadja ezt és még sok mást. Megtanulja az önvédelmet, növeli az önbizalmat és világszínvonalú edzők mellett fog edzeni.