Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

grillezési

Nyár, és a livin ’könnyű, nem igaz? Lehet, hogy így nyílik a dal, de ha a savas refluxszal küzdő milliói közé tartozik, az emléknap és az általa indított évad kihívást jelenthet. Úgy tűnik, hogy minden szabály a nyitott ablakon van, ha kilép az iskola, hosszúak a napok, és a hőmérséklet kint és a grillen melegszik.

Bár csábító a sör megroppanása a sör után, és mindenben elkényeztetheti magát legalább egyben, mindig célszerű némi visszafogást gyakorolni, ha hajlamos a savas refluxra. Tüneteinek spektruma - amely magában foglalja az egész felső emésztőrendszert, a toroktól a gyomorig - gastrooesophagealis reflux betegséghez (GERD) vezethet, amely gyomorégéssel, emésztési zavarokkal, teltségtelenséggel, hasi kellemetlenséggel és regurgitációval társul. Egyik sem könnyű. Egyáltalán.

A Walgreens-szel együttműködve orvosi és táplálkozási szakértőktől kértünk tippeket és trükköket, amelyek segítenek végigvezetni a szezonban. Akár vendég, akár gödörmester, alkalmazza tanácsaikat, és érezze, ahogy az étrenddel kapcsolatos kellemetlenségek a nyári napsütésbe borulnak.

1. Igyál vizet és sok mindent

"A reflux betegségben szenvedők számára a lúgos víz ivása [savtartalma 8,0 vagy magasabb pH-értékkel] természetesen semlegesítheti a savat" - mondja Dr. Craig Zalvan, a New York-i Orvosi Főiskola docense és a savas reflux szakértője. „Az alkohol súlyosbíthatja és képes súlyosbítani a reflux betegséget. Bizonyos esetekben közvetlenül károsítja a szöveteket, további irritációt okozva. "

Arra is sürgeti a betegeket, hogy kerüljék a szódát, beleértve a seltzer vizet is, mivel mindegyik savas, a végén kóla található. "A sav szódavíz formájában történő fogyasztása közvetlen irritációt okozhat a torok struktúráiban, a hangdobozban és a nyelőcsőben" - figyelmeztet. "A szódában és a sörben lévő szénsav elősegítheti a gyomor tartalmának visszafolyását a nyelőcsőbe, valamint a gyomor tágulását, amely a savszekréció reflexív növekedéséhez vezet."

2. Válassza a hús növényi alapú alternatíváit

Egyre több növényi hús-alternatíva áll rendelkezésre - egyrészt az Impossible Burger - nem kell lemondania a hamburgerek, kutyák és kolbászok megfordításának rituáléjáról. A magas zsírtartalmú hús alternatívájaként Maya Feller bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember javasolja, hogy karcsúbb darabokat fogyasszon minimális márványozással vagy halakkal. Más sovány fehérjék, köztük csirke és pulyka hamburgerek, szintén szerepet játszanak az étrenddel összefüggő krónikus betegségekben szenvedő betegek orvosi táplálkozási terápiájában.

3. Legyen proaktív

"Azt mondom a legtöbb refluxos betegemnek, hogy vegyen be egy vény nélküli savkötőt, mielőtt elindulna egy barbecue-ra" - mondja Dr. Srinivasa Gorjala, gasztroenterológus, az atlantai Northside Kórház általános és bariatrikus sebésze. "Nincs értelme arra várni, hogy megtörténjen, és 12 órán keresztül nyomorult lenni." Ha az antacidok idővel elveszítik hatékonyságukat, a Gorjala együttműködik a betegekkel annak megállapításakor, hogy a krónikus savas reflux mikor elég súlyos ahhoz, hogy komoly orvosi beavatkozást indokoljon.

„A barbecue mellett a futball a király itt Atlantában, és a farfekvés nagyon fontos számunkra. Természetesen ezek az egész napos étkezési és ivási rituálék azt jelentik, hogy a savas reflux nagy problémát jelent Délen ”- mondja. "De ha jól érzed magad, legalább előkészítsd magad, mielőtt elmész."

4. Tartsa az ízeket egyszerűen indíthatónak

Bár a pácok, dörzsölések és egzotikus fűszerek csábítóak lehetnek, ne keressen túl sok izgalmat a tányérján. "Menj könnyedén a fűszerekkel, és figyelj arra, amit a tested mond neked" - mondja Feller. "Ha megvan az információ, akkor távolítsa el a sértő fűszert a rotációjából."

Zalvan egyetért azzal, hogy a fűszeres ételekben található vegyi anyagok közvetlenül stimulálhatják a torok, a nyelőcső és a száj idegeit (tehát ez az égő érzés), kiváltva a reflux tüneteit. Mindazonáltal azt mondja, hogy nem mindenkinek kell elkerülnie a refluxot, és nem kell mindenféle fűszert elkerülnie: "Az enyhe tünetekkel küzdők számára a próba és a hiba gyakran a legjobb megoldás."

Minél kevesebb az élelmiszer feldolgozása, annál jobb a refluxhoz. A legtöbb fűszer sok olajjal, ecettel és cukorral rendelkezik, amelyek irritálhatnak és reflux tüneteket válthatnak ki. Bár ártalmatlannak tűnik, a paradicsom alapú ketchup magas savtartalmával pusztítást okozhat. Zalvan azt tanácsolja: „Használjon egész zöldségszeleteket, növényi kenhető ételeket, például hummust, növényi majonézt és avokádót alternatívaként.”

5. Az időzítés minden

A nap közepén, kora délután és még a csillagok alatt is késő este grillezésre hívtak meg minket. Mivel az étkezés bármiféle változása befolyásolja az emésztési ritmust, figyeljen arra, amikor eszik. "A legjobb, ha a fekvés előtt legalább három órával abbahagyja az étkezést, különösen éjszaka lefekvés előtt" - mondja Zalvan. "A gyomor általában három órán belül kiüríti az összes tartalmát, és így sokkal kevesebb anyag van a visszafolyatáshoz."

A fenti tanácsok alkalmazása során legfontosabb hallgatni a testét. Ha tudod, hogy valami kiváltja a refluxot, csökkentse vagy kerülje azt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a grillszezonban.

A Winnreens minden megnyúzott térdén, leégésén és hátsó udvari grilljén keresztül elkötelezett az amerikai gyerekek és felnőttek jóléte mellett minden közösségben. Egyablakos ügyintézésként a Walgreens fedezi a napszemüvegtől a papucsig - és egészségügyi támogatást nyújt minden kettőhöz.