5 gyakori étel, amely székrekedést okozhat

A székrekedés 3 amerikai felnőtt közül legfeljebb 1-et érint. Az idősebb felnőttek és a nők vannak kitéve a legnagyobb kockázatnak. A székrekedést általában a következők szerint jellemzik:

Hetente kevesebb, mint három székletürítés
Kemény vagy száraz széklet
Olyan érzés, hogy a széklet nem múlt el teljesen
Nehezen vagy fájdalmasan átjárható széklet

Időszakos bélrendszerének mellékhatásaként puffadást, gázképződést és hasi fájdalmat is tapasztalhat.

Bharat Pothuri, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező gasztroenterológus és a GastroDoxs csapata segíthet a texasi Houston-ban és környékén lévő betegeknek a kellemetlen székrekedés enyhítésében, így nyugodtabbnak és egészségesebbnek érzik magukat. Bár az öregedés, bizonyos gyógyszerek és funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességek székrekedést okozhatnak, ugyanúgy, mint az étkezési szokásai. A székrekedés csökkentésének egyik módja az ételválasztás felülvizsgálata.

Csak néhány étrend-módosítás nagyban hozzájárul ahhoz, hogy Ön kényelmesebbé váljon. Ne feledje, hogy a következő ételek hozzájárulhatnak székrekedéses problémáihoz.

1. Vörös hús

A szaftos steak vagy hamburger egyszer-egyszer egészséges kiegészítője lehet étrendjének, de a vörös hús napi fogyasztása hozzájárulhat a székrekedéshez. A vörös húsnak nincs rostja. Rostra azért van szükség, mert ömlesztve adja hozzá a székletet, így zökkenőmentesen halad keresztül a rendszeren. Ráadásul, ha feltölti a vörös húst - ami eléggé kielégítő lehet -, kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát (minden rostban gazdag étel) fogyaszthat.

Sok vörös húsrész nagy mennyiségű zsírt és vasat tartalmaz, két tápanyagot, amelyek szintén hozzájárulhatnak a székrekedéshez.

2. Tejtermék

A tehéntejben lévő fehérjék iránti érzékenység laza széklet vagy hasmenés társul, de a kutatások azt mutatják, hogy az emberek székrekedést tapasztalnak a tej (vagy más tejtermék) fogyasztása miatt.

Próbálja ki a tejtermék alternatíváját, például a szója- vagy mandulatejet, hogy lássa, javul-e a székrekedés tüneteiben. Csökkentse a sajt és a vaj bevitelét is, ha úgy találja, hogy a tejtermék kiváltó tényező.

3. Finomított szemek

A finomított szemek, például fehér kenyér, feldolgozott snack-kekszek és fehér rizs, a rostok nagy részét (vagy egészét) lecsupaszítják. Amikor rostban gazdag teljes kiőrlésű gabona helyett fogyasztja őket, a bélműködése károsodik.

Az USDA legalább 6 uncia teljes kiőrlésű gabona fogyasztását javasolja naponta, ha 2000 kalóriás étrendet követ. Tehát helyettesítsen például fehér szeleteket 100% teljes kiőrlésű kenyérrel, fehér rizs helyett barna rizst vagy quinoát.

4. Alkohol

Az alkohol kiszárad. Ha nincs elegendő folyadék a testben, a széklet kemény és tömörödik, így nehéz átjutni. Az alkohol is lassítja az emésztést, és bélirritációt okozhat, súlyosbítva a székrekedés tüneteit.

Tartsa be az ajánlott napi egy italt a nőknél vagy a két italt a férfiaknál. Ha súlyos székrekedési problémái vannak, hagyjon fel teljesen az alkohollal, vagy spórolja meg különleges alkalmakra.

5. Gyorsétterem

A legtöbb gyorsétteremben a fehér zsemle és a krumpli az általános. Az ilyen zsemlék belsejében található hamburgerek vagy sült csirke pogácsák magas zsírtartalmúak, és az egész étkezési csomag nagyon alacsony rosttartalmú. A sült ételek és az alacsony rosttartalmú ételek egyaránt hozzájárulnak a székrekedéshez. Készítsen nekik állandó táplálékot az étrendben, és legalább részben felelős lehet elzáródott bélért.

Válasszon pulykahamburgereket vagy sovány darált marhahamburgereket, amelyeket otthon főznek 100% teljes kiőrlésű zsemlével. Ha teheti, keresse meg azt a választást, amely édesburgonyás krumplit kínál opcióként, mivel ezek rostban magasabbak és táplálóbbak, mint a fehér típus.

A székrekedés nemcsak kényelmetlen, hanem őrjítő is lehet. A GastroDoxs-nál itt vagyunk, hogy segítsünk az étrend felülvizsgálatában, a gyógyszeres kezelésben és az életmód megváltoztatásában. Ha vége van a puffadásnak, a gáznak és a kemény székletnek, akkor ma hívjon időpontot vagy időpontot az online eszköz használatával .

Te is élvezheted.

A vér megtalálása törlés után vagy a székletben aggodalomra ad okot, de nem mindig okoz riasztást. Tudja meg, mikor kell orvosi vizsgálatot kérnie, ha rektális vérzést tapasztal.

Az ételintoleranciának ugyanolyan tünetei lehetnek, mint az allergiának, például gyomorrontás és hasmenés, de ezek nagyon eltérő állapotok. Olvassa el, hogy jobban megértse a gyomor-bélrendszeri intoleranciát és hogyan kezelje, ha diagnosztizálták.

A hasmenés egy kellemetlen, kellemetlen, sőt nyomorúságos ... de általában néhány napon belül megszűnik. Ha hosszabb ideig tartó hasmenése van, ez orvosi problémát jelezhet. Tudja meg, mikor kell orvosi ellátást kérnie hasmenés miatt.

A stressz valószínűleg nem a savas reflux kiváltó oka, de bizonyosan súlyosbíthatja a gyomorégést. Szánjon egy percet arra, hogy megtanulja, hogyan nyugtathatja meg az emésztését a megnyugvás.

Ha emésztési nehézségei vannak, amelyek gyomorégést, hányingert vagy nyelési problémákat foglalnak magukban, a diagnózis elősegítésére felső endoszkópiát rendelhetnek el. Az eljárás közvetlen képet nyújt a nyelőcsőről, a gyomorról és a nyombélről.

Puffadás, gázképződés, görcsök vagy csak az emésztés általános kiszámíthatatlansága? Nem kell. Otthon lépéseket tehet az emésztési zavarok enyhítésére.