# 5 Gyors egészséges étkezési tippek munkamániásoknak

Míg elfoglaltak vagyunk a mozgalmas menetrendünk mellett, a testünk az, amelyik újat fizet. Ne feledje egészség nélkül, a szakmai siker alig jelent semmit. Lehetetlen megadni a 100 százalékunkat, amikor testünk nem képes lépést tartani a környezetével.

Hadd mondjuk el, hogy milyen az életed manapság. Kora reggel felébredünk, megragadunk egy csésze teát/kávét, hogy elindítsuk a napunkat, és rohanunk az irodánkba. Gyakran kihagyjuk napunk legfontosabb ételeit - a reggelit. A munka mozgalmas, és alig jut időnk egészségesen étkezni. Az étkezések kihagyása és a túlzott koffeinbevitel a mindennapi történetünk. Bár a munka és az egészség egyensúlyának megőrzése nehéznek tűnhet, ez nem lehetetlen. Az egészséges táplálkozás életmódunkba történő beillesztésének többféle módja van, és azért vagyunk itt, hogy egyszerűsítsük. Az indiai vállalkozó öt tippet nyújt Önnek, amelyek az egészséges életmód felé vezetnek.

Igyál vizet, majd még egy kicsit

A hidratált tartózkodás elengedhetetlen, és gyakran nem értjük meg annak fontosságát. Szakértők szerint legalább napi egy pohár vizet kell fogyasztani. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, és folyton kortyoljon itt-ott.

Ha kevesebb volt a vízfogyasztása, ez növelheti a vécé látogatását. A víz a legjobb gyógyszer, és rengeteg problémát képes gyógyítani. Kezdje a napot egy pohár vízzel, és ezzel fejezze be. Igyon vizet, ha sétál.

Hozd el egy rakás snacket, bárhová is mész

Mit szólnál ahhoz, ha készítesz néhány gyors dobozt, és ledobsz az asztalodhoz, az autójába és egyet a táskádba? Bízz bennünk, ez a legegyszerűbb feladat, és csodákra képes.

Ha sietősen fut, mindig lesz egy biztonsági másolata. Ahelyett, hogy valami szemetet ragadna, töltse meg a készletet egészséges teljes kiőrlésű chipsekkel, dióval, friss gyümölcsökkel, görög joghurttal.

Fektessen időt magába

Bár az élelmiszerboltok vásárlása nem könnyű feladat, hétvégén biztosan megtehető. Nehezen megy fizikailag, vannak online üzleteink, amelyek házról házra nyújtanak szolgáltatást. Készítsen listát az alapvető élelmiszerekről, és rendelje meg online.

Hétvégén készítsen tervet arról, mit szeretne enni. Tartson néhány zöldséget pörköltként, néhány daraboltan, legyen teljes kiőrlésű kenyér és grillezett hús. Tárolja ezeket a tartályban, és rendbe kerül. Nem kell mindenkinek főzni, és meglepődve látja majd, mennyire egészségesek lettek étkezési szokásai.

Tanuljon meg néhány egyszerű receptet

Az élet nem Masterchef show, és az étkezésednek nem feltétlenül háromfogásosnak kell lennie. A főzőcsatorna segítségével néhány gyors recept megtanulása kéznél jár, és soha nem látott módon segíthet.

Reggelire válasszon olyan egyszerű dolgot, mint a főtt tojás pirított kenyérrel, zabbal és friss gyümölcsökkel, a napos oldalon pirított kenyérrel vagy olyan egyszerű dologgal, mint egy pohár tej és kenyér avokádóval.

Ebéd és vacsora lehet saláta egyszerű joghurtos/balzsamecetes öntettel vagy pirított zöldségekkel, egy kis adag hússal, vagy egy tál hüvelyes és saláta is. Az étkezésnek nem kell divatosnak lennie millió hozzávalóval, csak egyszerűnek és egészségesnek kell lennie.

Kiegyensúlyozza az étkezését

Legyen szó szénhidrátokról, fehérjékről, zsírokról vagy másról. A testünknek mindenre szüksége van. Csak egyfajta bevitel mellett nem képes túlélni. De a kiegyensúlyozás az, ami minden különbséget meghoz. A rákok esetében a testünknek összetettekre van szüksége. Egyél barna rizst, gyümölcsöt, leveles zöldséget.

A fehérje elengedhetetlen, és egy részét bele kell foglalnia minden étkezésébe. A legjobb forrás ugyanahhoz a csirke, a tofu, a tojás és a hal. Míg a szénhidrátok a test üzemanyagai, a fehérje viszont felépíti a csontokat, a bőrt és az izmokat. Ha azt hitted, hogy a zsír az ellenséged, akkor át kell gondolnod. Segíti és védi szerveinket. De elengedhetetlen megérteni a jó és a rossz zsír közötti különbséget.

A leghosszabb ideig megértettük, hogy azt gondolhatja, hogy az egészséges életmód költségekkel jár. De meglepődhet, ha meglátja, mennyi pénzt fog megtakarítani, ha megszervezi életmódját és mozgásba hozza a dolgokat. Ezeknek a tippeknek a beépítése eltarthat egy ideig, de ennek pozitív hatása olyan lesz, amely átalakítja az elmédet, a testedet és a lelkedet.