5 egészséges táplálkozási tipp az ünnepekre

Marissa Duswalt Epstein, a Texasi Egyetem igazgatója, az Austini Táplálkozási Intézet, néhány egészséges táplálkozási tippet oszt meg az ünnepekre.

Az étel családot jelent. Az étel azt jelenti, hogy megosztják a történeteket és nevetnek a szeretteikkel. Az étel azt jelenti, hogy a Hálaadás utáni napon szurkolunk a Longhornoknak. Az ünnepi szezonban az összes ünnep alkalmával könnyű elönteni a vidámságot és túlzott mértékben elárasztani az egészségtelen ételeket.

Marissa Duswalt Epstein, az Austini Táplálkozási Intézet Texasi Egyetemének igazgatója és Michelle Obama Mozgás! kezdeményezés szerint az ünnepi társadalmi összejövetelek és az egészséges táplálkozás együtt járhatnak. „Egészséges táplálkozás egész évben megtörténhet, még az ünnepek alatt is. A tápláló ételek finomak lehetnek, és amikor másokkal élvezzük őket, az sokkal jobbá teszi őket. ” Megkértük, hogy osszon meg néhány tippet, hogyan élvezheti a finom, de egészséges nyaralást.

Hogyan hozhatja meg a legegészségesebb döntéseket magának és szeretteinek ebben az ünnepi szezonban?

1. Élvezze a beszélgetést szeretteivel.

Nagyszerű módja annak, hogy élvezze az egészséges ételek fogyasztását, ha a barátokkal és a családdal együtt étkezik, és részt vesz az ebédlőasztal beszélgetésében. Az étkezés közbeni beszélgetés arra kényszerítheti a lassabb étkezést, ami megakadályozza a túlevést, mivel inkább a társaira koncentrál, mint magára az étkezésre.

2. Koncentráljon az egészséges táplálkozás pozitívumaira.

Kutatások kimutatták, hogy az egészséges táplálkozáshoz való pozitív hozzáállás az egészséges táplálkozók jellemzője. Legyen inspirálva kedvenc ünnepi ételeinek egészséges verzióinak elkészítésével, és vegye be barátait és családját a pozitív, egészséges ünnepi hangulatba.

3. Igyon vizet és maradjon hidratált.

Néha könnyen tévedhet a szomjúság éhség, ezért mindenképp legyen kéznél egy pohár víz az ünnepi partik és ünnepségek alatt.

4. Tervezze meg, hogy aktív marad.

Hívd meg családtagjaidat sétálni egy nagy ünnepi étkezés után, vagy töltsön minőségi időt barátaival egy szórakoztató testedzésen való részvétellel. A testmozgás segít testünk egészséges testsúlyának megőrzésében és a stressz enyhítésében, sőt növelheti az egészséges ételek iránti vágyat.

5. Mutassa meg texasi büszkeségét égett narancssárga ételek fogyasztásával.

Az ünnepi menü megtervezésekor fontolja meg tápláló és ízletes gyümölcsök és zöldségek hozzáadását. Sült édesburgonya, jamsz és sütőtök finom köretnek. Szeletelje narancsos paprikát vagy sárgadinnyét snackként. Ha útközben vagy, ragadj meg egy narancsot, egy marék szárított barackot vagy sárgarépát. A narancssárga ételek általában jó A-vitamin-források, amelyek támogatják a jó látást és az egészséges bőrt, valamint rostokat, vizet és más vitaminokat és ásványi anyagokat.

Bármi legyen is a terve az ünnepi szezonban, vegye le a stresszt az étkezésből és élvezze a minőségi időt. Kellemes Ünnepeket!