5 tipp az egészséges nyaraláshoz - Columbia-medencei ütőklub

2018. december 10 .: Danielle Kleist

Írta: Kraus Erika

Sokunk számára az ünnepek azt jelentik, hogy időt töltenek szeretteikkel, melegséget és vidámságot teremtenek, és természetesen ... finom ételeket fogyasztanak, amelyeket gyakran csak évente egyszer szolgálnak fel.!

Annyi csábító étel és finomság az ünnepek idején könnyű kisiklani az egészséges étkezési szokásoktól. Íme néhány egészséges táplálkozási tipp az ünnepekre, amelyekért bűntudatmentesen érezheti magát, miközben a szezont még mindig teljes mértékben élvezheti.

1. Ne böjtölj buli előtt

A böjt vagy az étkezés elhagyása az ünnepi parti előtt nem a legjobb megoldás az ünnepi étkezések teljes elfogyasztására. Néha azt gondoljuk, hogy az étkezés előzetes kihagyása „extra teret” biztosít számunkra, hogy több ételt élvezhessünk. Aztán a végén túlzott kényeztetést vagy túlzott evést hajtunk végre, ami nem egészséges. A Huffington Post szerint az étkezés elhagyása valójában csökkentheti vércukorszintjét, és kognitív és érzelmi hatásokat, például hangulatot okozhat. Ne felejtsen el ennél korábbi ételeket enni, vagy az indulás előtt szorítani néhány egészséges harapnivalóra!

2. Intelligens büféevés

Svédasztalok: végtelen asztalok étkezési lehetőségek sokaságával, amelyek gyakran túlevéshez vezethetnek. Ha olyan vagy, mint én, és a szemed mindig nagyobb, mint a gyomrod ... túlterhelheted a tányérodat, és végül pazarolhatod az ételt. Ennek elkerülése érdekében: először ragadjon meg egy kisebb tányért. Kevesebb hely a feltöltésre kevesebbet fog enni. Ezután szánjon rá időt. Séta az asztal körül, hogy lássa a lehetőségeit - ne csak töltse fel az első ételt, amelyet meglát. Ezenkívül keresse meg a sütik és sütemények között rejtett egészséges lehetőségeket. Készítsen színes tányért - töltsön meg néhány gyümölcsöt és zöldséget!

3. Bánjon okosan

Bátran fogyassza a csemegét. Néha megesszük az első látott csemegét, még akkor is, ha nem igazán élvezzük őket. Tedd a desszertek számát. Legyen válogatós: nézze meg az összes desszert opciót, és válassza ki a kedvencét. Vagy vegyen egy kis adagot néhány csemegéből, így még mindig kipróbálhatja mindet. Ne érezze magát bűnösnek azért, mert az ünnepek alatt élvezte a csemegéket. De ne feledje, bánjon bölcsen.

4. Ismerje az italokat

Finom, az ünnepi italokat sem lehet elfelejteni. A Harvard Health szerint: „Egy pohár tojáscsirke 500 kalóriát csökkenthet; bor, sör és kevert italok 150 és 225 kalória között mozognak. Ha alkoholt fogyaszt, igyon az italok közé egy pohár vizet vagy gyümölcslével ízesített sültet. Könnyű elfelejteni, hogy az italaink is kalóriát tartalmaznak. Próbáljon ezt szem előtt tartani, és válasszon alkoholos italokat alkoholmentes italokkal, vagy vegyes italokban használjon alacsony kalóriatartalmú seltzereket.

5. Terjessze a szeretetet

A süticserékkel, gyümölcskosarakkal és a munkahelyi csemegékkel rengeteg ünnepi csemegét találhat az asztalán. Ahelyett, hogy megpróbálnád megenni az összes finomságot egyedül, terjessd a szeretetet! Hozzon magával ételeket a következő partijára, vagy fontolja meg ezeket az ételeket megosztani a helyi leveskonyhákban, étkezési bankokban vagy tűzoltóságokon. A másokkal való megosztás tovább terjeszti az ünnepek szellemét.

Remélhetőleg kipróbálhatja ezeket a tippeket ebben az ünnepi szezonban! A CBRC nevében boldog, egészséges ünnepeket kívánunk!