5 tipp az egészséges életmód kialakításához (nem diéta)

FRISSÍTÉS: Az ajándék bezárt

Hé barátok! Hogy megy ez?

Tehát emlékszel, amikor azt mondtam, hogy két ajándékot kapok a blogom évfordulója tiszteletére? Nos itt a második nap! És ha elmulasztotta az első napot, kattintson rá, hogy megnézze az összes fantasztikus „Újév, Új Ön” finomságot, amelyet a Blogging Elite hölgyeivel ajándékozok meg.

Mindenesetre, térjünk vissza a számadatokhoz. Ez a The Skinny Confidential csodálatos Lauryn Evarts jóvoltából. Ha a Google Lauryn nevét vagy a blogját találja meg, akkor azt tapasztalja, hogy ő mindenütt a lányok egészséges életmódjával kapcsolatos tanácsok első számú forrása. Valójában, amikor elkezdtem ezt az egész egészséges életmódot/blogot adni, a TSCONF volt az egyik első blog, amelyet megnéztem. Tehát amikor alkalmam nyílt átnézni a The Skinny Confidential: A Babe's Sexy, Sassy Fitness and Lifestyle Guide könyvét, és ingyenes példányt adtam az egyikedbe, természetesen elvittem.

Lauryn könyve tele van tanácsokkal, hogy az egészséges életmód megvalósítható legyen a helyzetedtől függetlenül, és rengeteg receptet, edzést, sőt haj- és sminktippeket is kapott. De a könyvnek az a része, amelyet ma megosztok veletek, az egészséges táplálkozásról szól, és arról, hogyan lehet ragasztani.

5 tipp az egészséges életmód megváltoztatásához (nem divat)

1. Hamisítsd, amíg elkészíted

Ez valóban alkalmazható mindenre az életében, de mindenképpen működik az egészséges fűtés érdekében. Minden a gondolkodásmódodról szól. Ha úgy gondolja, hogy kudarcot vall az egészséges táplálkozásban, akkor kudarcot vall. Ennyire egyszerű. Tehát, ha ezt az egészséges étkezést életmódváltássá akarja tenni, akkor higgye el, hogy meg tudja csinálni.

2. Ne hagyja figyelmen kívül a vágyait

Mindannyian vágyakozunk. Mindig vágyom a sütikre. Ez azt jelenti, hogy mindennap sütit eszem? Nem. De amikor a süti utáni vágyam túl sok lesz, adok bele. Lehet, hogy nem szigorúan egészségesek, de nem tiltom le teljesen a sütiket az étrendemből. Miért? Mert akkor valóban ez lesz az egyetlen dolog, amit meg akarok enni. Bármely étel, amelyet teljesen korlátoz - hacsak nem jogos egészségügyi okokból - képes átvenni az agyát. Tehát ahelyett, hogy korlátoznánk valamit, majd meghajolnánk rajtuk az éjszaka közepén, amikor már nem bírjuk tovább, mi lenne, ha gyakorolnánk egy kis mértékletességet. Minden mértékkel az egészséges táplálkozás kulcsa.

3. Ismerje a tényeket

Igen, az egészséges ételek fogyasztása nagyszerű, de még a túl sok jó dolog is rossz dolog lehet. Az adagok abban a tekintetben viccesek, hogy ellophatják magukat, ha nem vigyázol. Ha snacket eszel, feltétlenül olvassa el a tápértékjelölést, hogy pontosan tudja, mi egy adag, és ne vigye túlzásba. Ugyanez vonatkozik az ételekre, amelyeket otthon készít. Nézze meg az alábbi adagszabályozási táblázatot néhány adagméret-tippért.

4. Adagolt adagokat használjon

Azt hittem, hogy ez egy zseniális tipp, amelyet mindenképp meg kell vizsgálnom. Lauryn adagokkal ellenőrzött ételeket használ, hogy megfelelő mennyiségű különféle ételt fogyasszon. Ha valaha is gondoltál az étel mérlegelésére vagy megmérésére, de csak lusta vagy (vagy lemosod a plusz edényeket), ez neked való. Hagyja ki a középső embert, és kapjon tökéletesen adagolt tálakat. Könnyű peasy.

5. Egyél ételt, amit élvez

Ez nem Lauryn könyvéből származott, de arra gondoltam, hogy megosztom, amíg itt vagyok. Véleményem szerint sokkal könnyebb ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz, amikor élvezed az elfogyasztott ételeket. Ha utálod a salátákat, vagy nem szereted a zöld turmixokat, akkor nem kell enned. Csak olyan étkezéseken szenvedhet, amelyeket olyan sokáig utál, mielőtt elege van, ezért állítsa be magát a sikerhez olyan egészséges ételek fogyasztásával, amelyek valóban ízlik neked.

Az ajándék (bezárt)

Belép, hogy megnyerje a Vékony bizalmas könyv aláírt példányát. Az ajándékozás csak az Egyesült Államokra és Kanadára korlátozódik, és 1/29-kor ér véget EST 10:00 órakor.

Mi van veled?

Olvastad már Lauryn könyvét? Melyik szakasz volt a kedvenced? Mi az első számú egészségügyi tipp?