Egészségügyi terv és egészséges étkezési tippek munkamániásoknak

A kemény munka valóban nem mentség arra, hogy ne legyünk egészségesek. A legegyszerűbb módja annak, hogy egészséges maradjon, még akkor is, ha eltereli a figyelmét a munkáról, az, ha tisztában van étkezési szokásaival és elfogadja az egészséges táplálkozási tippeket. Az, hogy keményen dolgozol és szereted a munkádat, nem jelenti azt, hogy egészségtelenül kell táplálkoznod, vagy a munkádat az egészséged fölé kell helyezni.

A munkamániások hajlamosak elhagyni az étkezést vagy az egészséges ételek főzését. Becsületjelzõvé válik, ha ebéd közben dolgozunk. Akár azt eredményezi, hogy nem eszünk teljesen, vagy esztelenül zabálunk egy ételt, az egészségtelen. Emellett a vacsora általában egészségtelen is, mivel a késői munka elhagyása után gyorséttermet vagy nagyon feldolgozott, mikrohullámú ételeket kell vásárolnia, hogy gyorsan asztalra kerülhessen, ahelyett, hogy otthon ültetett ételt főzne. Ezután bűnösség következik. A munkahelyi stressz, az egészségtelen étkezési lehetőségek és a bűntudat ehhez hozzáteszi a betegség receptjét. Várj, van még más is. Nemcsak az étel, de a túl elfoglalt vízivás is gyakori probléma. Sokszor az ivóvíz elmúlik, és helyettesíti a magas koffeintartalmú italokat, például a kávét és a szörnyitalokat. Kinek van ideje ételre, amikor van munka? Ráadásul kinek van energiája főzni egy hosszú munka után?

Akár munkamániás, aki változtatni akar, akár büszke munkamániás, aki nem lát semmi rosszat abban, hogy mennyi időt tölt a munkával, az Ön életének előnye, hogy fenntartsa az egészséges életmódot, hogy energiája legyen arra, hogy fenntartsa azokat a tevékenységeket, amelyeket Ön csinálnak. Különösen az agyadnak, az elmédnek és a testednek van szüksége az egészséges étkezésből származó tápanyagokra, hogy erőt nyújtson a fertőzések elleni küzdelemhez, és energiát, hogy nap mint nap élvezhesse feladatait. Azt állítom, hogy a munkamániásnak még több energiára és magasabb immunrendszerre van szüksége, mint a legtöbbnek, a munkahelyi és otthoni szállítás állandó nyomása miatt. Gondoljon a hosszú napokra, amelyeket betett; ha így fog dolgozni, akkor szándékosan kell táplálnia a szervezet számára a szükséges tápanyagokat a megfelelő dolgok fogyasztásával.

Tegyük fel az étkezési egészségre vonatkozó tervét az autopilótára. Az alábbiakban olyan egyszerű tippeket kell elfogadni, amelyek egészségesebb élethez vezetnek. Alkalmazza ezeket az egyszerű fogalmakat, és tegye rutinná. Lassan menj. Először csak elsajátíts egyet. Ezután adjon hozzá még egyet; talán hetente egyet. Csak egy vagy kettő hozzáadása nagyban hozzájárul a sikerhez. Az alábbiakban egyszerű javaslatok találhatók, de nagyon hatékonyak az eredmények eléréséhez.

Képzelje el, hogy ezeket a tippeket beépíti a munkanapba; nem érzed jobban, ha csak ezen gondolkodsz. Képzelje csak el, hogy egészségesebbnek érzi magát. Lényeg: legyen szándékos étkezési szokásaihoz, és tegye a tervét az automatikus pilóta irányába. Szerezzen be egy darab papírt, és írja le azokat a tippeket, amelyeket elfogadni fog. Címkézze a fejlécet: „Egészségügyi tervem”. Most, hogy rendelkezik egészségügyi tervvel, a hosszú munkaidő már nem mentség az egészség figyelmen kívül hagyására. Ez az egészségügyi terv a legújabb munkafeladata. Remélem, hogy a napi végrehajtás célját tűzte ki, és meghaladja az elvárásait.

Ha hasznosnak találja ezeket az információkat, kérjük, ossza meg ezeket a tippeket másokkal. Szeretném tudni, mit gondol erről az alábbi megjegyzésekben. Ha körülnéz a munkahelyén, tudom, hogy ismer valakit, aki túl sokat dolgozik, és egészségét a hátsó égőre tette. Beszéljen velük, és ismertesse őket az egészségügyi terv készítésének koncepciójával. Küldetésem, hogy minél többen tudatosítsam, hogy fontos felelősséget vállalni az egészségükért, és szükség szerint ki kell igazítaniuk az élet egyensúlyát, mielőtt az egészségtelen döntések krónikus betegséghez vezetnének.