A legjobb testmozgás

Az edzés egyik legnehezebb dolga, életkortól, készségszinttől vagy az edzettség típusától függetlenül, ennek monotonitása. Mindenkinek annyi lehetőséget kell adnia magának, hogy izguljon a mindennapos edzésért, és ne találjon kifogásokat annak elkerülésére.

A testkocka a rutin gamifikációjának és véletlenszerűsítésének egyedülálló módja. Egy pár dobókocka egyszerű dobásával a fitneszrajongók felfedezhetik az ismétlések és gyakorlatok új kombinációit, hogy minden nap új rutinná váljanak, miközben további szórakozási lehetőséget adnak az eljárásnak. Vagy az edzés kezdőinek az edzéskocka átugrási pontot jelenthet az új gyakorlatok vagy jógapózok felfedezéséhez, hogy elősegítse a legjobban működő rutin kialakítását. Íme néhány a manapság elérhető legjobb testkocka.

Szerkesztő választása

SPRI 6-oldalú testkocka

A készlet két kockát tartalmaz, az egyik alapvető edzésmozgásokkal, a másik pedig a rep szám és az időkorlát kombinációjával.
A mellékelt gyakorlatok elég alaposak a kezdőknek vagy az órák számára, tartalmaznak ugró emelőket, lökőket, guggolásokat, fekvőtámaszokat, ropogtatásokat és még egy helyettesítő karaktert is, hogy a felhasználó hozzáadhassa saját lehetőségeit.
A második kocka mind a rep számot, mind az időkorlátot tartalmazza, ami egy extra edzésváltozót ad a gyakorlatokhoz.
A könnyű kockák szórakoztató, fényes kivitelűek, jól láthatóak és kényelmes hordtáskában vannak.

A mellékelt gyakorlatok elég alaposak, ami jó lehet annak, aki más rutin kiegészítésére vágyik, de nem biztos, hogy ideális egy fejlettebb fitnesz szakember számára.
Mivel az edzés kocka csak hat oldallal rendelkezik, a lehetőségek rövidebb idő alatt ismétlődhetnek.

Két hatoldalas kocka, az egyik olyan alapvető edzéssel, mint ugró emelők és ropogások, a másik pedig az ismétlés számának és időtartamának kombinációjával, több száz kombinációt kínál a fitnesz rutinjának felpezsdítésére. Élénk színű és könnyű, ezekhez a testkockákhoz tartozék hordtáska is tartozik, hogy az edzőterembe és az oda könnyen el lehessen szállítani.

Versenyző

Júlia oldal Gyakorlat Dice Multi-Pack

A csomag négy 12 oldalas kockát tartalmaz, mindegyik egyedi edzésprogrammal.
Mindegyik kocka az edzés különböző szintjét képviseli (könnyű, közepes és nehéz), további jóga pózoknak szentelt kocka.
A kocka keverhető és egyeztethető, hogy diverzifikálja az edzést a kardió és az agresszívebb erőedzés között.
A kocka nagy és alkalmas csoportos edzésekre.

A kocka beépített ismétléseket hajtott végre (például tíz lejtős fekvőtámasz), amelyek nem biztosítanak ugyanolyan eltérést vagy testreszabást, mint más gyakorlati kockák.
Nincs egy mellékelt hordtáska a kocka számára, amely elviszi őket az edzőterembe.

Négy egyedi 12 oldalas testkockával rendelkezik, ez az edzésprogram a fitnesz edzés minden szintjére készült. Mindegyik kocka külön-külön tartalmaz különböző nehézségi fokú gyakorlatokat, egy kocka könnyű, egy közepes, egy kemény és egy jóga pózokat tartalmaz. Az egyszerű kardiótól az erőnléti edzésre összpontosító gyakorlatokig ezek a kockák biztosan újat adnak a fitneszrutinban.

Legjobb a kezdő jógához

8. sorozatú fitnesz 12 oldalas jóga kocka

A kocka 12 különféle jógapózot tartalmaz, tökéletes azoknak a kezdőknek, akik szeretnék elkezdeni a jógát, de nem biztos, hogy egy meghatározott rutint tartanak szem előtt.
A kockákra támaszkodva a kezdőknek nem kell részt venniük egy órán, és nem kell megpróbálniuk tartani a videót; egyszerűen menjen a saját tempójában.
A pózok alacsonyabb nehézsége és a kocka interaktív eleme miatt remek lehetőség a gyermekek jógázására.
A kocka puha poliuretánból készül, amely tartós és könnyű is, ha a padlóra dobják.

A pózok viszonylag egyszerűek, és legalkalmasabbak lennének egy jóga kezdőnek vagy egy olyan embernek, aki törni akarja a szokásos rutin monotonitását.

Valaki számára, aki éppen jógázik, leküzdhetetlen kihívásnak tűnhet; ezzel az egyszerű, 12 oldalas kockával kezdve a jóga kezdő otthonának kényelméből, saját tempójában kezdhet rutint. Ez a könnyen használható, interaktív mozgókocka kiválóan alkalmas arra is, hogy a gyerekeket jógázzák.

A legjobb gyerekeknek

Gyerekiskolai tevékenység torna kocka

Ezek a kockák olyan szórakoztató gyakorlatokat tartalmaznak a gyerekeknek, mint a karate rúgások, óriási lépések és ugró emelők.
A második kocka az ismétléseket kettőről 12-re szabályozza, így egyszerre biztosítja a mozgás sokszínűségét és az intenzitás növekedését.
Ezek a kockák nagyszerű módot kínálnak arra, hogy a gyerekek aktívak legyenek tanteremben vagy tornateremben.
A kocka négyéves és annál idősebb korosztály számára készül, így a gyermekek széles köre használhatja őket.

A korlátozott számú gyakorlat kiválóan alkalmas rövid edzésekre, hogy a gyerekek egy ideig mozogjanak, de lehet, hogy nem hosszú ideig tartanak.
Mivel a kocka a legkisebb gyerekeknek a legjobb (az idősebbek kissé túl alaposnak találhatják a mozdulatokat), fontos, hogy nagyobb mennyiségű hely legyen kijelölve a tevékenységre a sérülések elkerülése érdekében.

Ezek a testkockák nagyszerű módja a mozgás szórakoztatásának a gyerekeknek. Tökéletes osztályteremben vagy tornateremben. Ez a két kocka több száz szórakoztató gyakorlatot tartalmaz a karate rúgásoktól kezdve a lábujjak megérintéséig, hat ismétlési szinten, különböző intenzitással, 2-től 12-ig. gyakorolja a kockákat a tömeg örömére sok korosztály számára.

A legjobb az intenzív edzésekhez

WODDice® tűzoltó készülék

A hatkockás készlet túlmutat a szokásos mozgásokon és ismétléseken, hogy intenzív edzésprogramot biztosítson.
A hat kocka mindent kontrollál a gyakorlattípusoktól kezdve (mindent a súlyozott mozgásoktól a testtömeg mozdulatokig, valamint az időt és az ismétléseket).
A randomizált áramköri edzés egyedülálló módja annak, hogy az edzésed dinamikussá és kiszámíthatatlanná váljon.
A készlethez tartozik egy hordtáska és részletes utasítások a kocka minden aspektusának elmagyarázására és az összetévesztés elkerülésére.

A kockák nyomtatási minősége nehezen olvasható.
Ezek a kockák nem kezdőknek szólnak, sokkal inkább az intenzívebb körkörös edzés kedvelőinek, hogy rutinjaikat randomizált edzéssel egészítsék ki.

A Firebreather WODDice® szakértői szintű edzőkocka, amelyet azok számára készítettek, akik elkötelezettek az áramköri edzés mellett, de néhány dinamikus és randomizált elemet kívánnak hozzáadni fitneszrutinjukhoz. Ez a hat 12 oldalas kocka több mint kétmillió edzéskombinációnak felel meg, tökéletes intenzív edzésekhez vagy nagy állóképességű versenyekre való felkészüléshez.

Módszertan

A testkocka nagyszerű alternatíva lehet a napi edzések egyhangúsága mellett, még akkor is, ha nem válnak egy egész edzésezred helyettesítőivé. Ha kéznél vannak egy napig, amikor egy személy vagy egy osztály mást akar csinálni, akkor kissé eltérhet a képzés. És mivel nagyon sok képzettségi szintet érnek el, ideális módszerek lehetnek arra, hogy a fiatalokat és a fitnesz kezdőket dinamikus és interaktív módon vegyék részt. Íme néhány tényező, amelyet figyelembe vettünk a legjobb testkockák meghatározásakor.

Kombinációk

Ha egyetlen kocka van hat edzéslehetőséggel, akkor ez a minimum a testkockához. Az edzéskockák panteonjában inkább olyan lehetőségeket részesítettünk előnyben, amelyek több száz mozgáskombinációt nyújtottak, amelyek segítenek megakadályozni, hogy a tevékenység elavulttá váljon. Bizonyos esetekben ez azt jelentette, hogy van két kocka, egy az aktivitáshoz és egy az ismétlésekhez, vagy egy többoldalas (több mint hat) kocka, amely a lehető leghosszabb ideig meghosszabbíthatja a gyakorlat izgalmát. A testmozgás variációinak növekedése a rutin minél dinamikusabb és kiszámíthatatlanabb megőrzését is szolgálja.

Fitness szint

Az edzés intenzitása az edzéskockákhoz nagyon változatos. Egyesek alapvető mozgások, amelyek célja a gyerekek mozgása, míg mások nagyon összetett körtornás edzések, amelyeket az állóképességi versenyekre edzők számára készítettek. Megpróbáltuk kiemelni azokat a testmozgási kockákat, amelyek a legtöbb fitneszszintet lefedték, különös súlyt adva azoknak, amelyeket a legnagyobb embercsoportok használhattak.

Testreszabás és kreativitás

A testmozgás kocka egyik legjobb része az, hogy a véletlenre bízzák az edzést. A bizonytalanság eleme frissen és izgalmasan tartja az edzést, miközben a funkcionális és hatékony gyakorlatok struktúrájában marad. Ez azt jelenti, hogy valamilyen elem a kezedben van, lehetővé teszi olyan gyakorlatok hozzáadását, amelyekről tudod, hogy élvezed, vagy tudod, hogy hatékonyak. Külön figyelmet szenteltek azoknak a kocka kockáknak is, amelyek tartalmazzák a helyettesítő karakter vagy a testreszabott lehetőség bizonyos elemeit, amelyek ösztönzik saját kreativitásukat.

Hosszú élet

Az edzéskockák egyik legnagyobb problémája a hosszú élettartamuk, mielőtt ugyanolyan kényelmessé válnának, mint más edzésprogramok. A kocka használata közben fontos, hogy hosszabb ideig fenntarthatóak legyenek, hogy a gyakorlat vonzó legyen. Ennek egy része a kocka kombinációinak és kimenetelének számához, a másik pedig a kocka által adott típusú mozgásokhoz kapcsolódik. Előnyben részesítettük azokat a kockákat, amelyek mindkettőnek dinamikus kínálattal bírtak.

A minőség és a közlekedés építése

Mivel a kocka nem tényleges edzőeszköz, nem feltétlenül szükséges, hogy annyira kemények legyenek, hogy keményfából vagy sűrű gumiból kell őket készíteni. Ez azt jelenti, hogy edzőteremben vagy otthoni környezetben használják őket, és idővel nemcsak olvashatóaknak, hanem működőképeseknek is kell lenniük. Az is segít, ha hordtáskával rendelkeznek, hogy kényelmes legyen a szállításuk és tárolásuk.

BarBend tippek

Számos különféle gyakorlati kocka áll rendelkezésre, és sok közülük azonos típusú gyakorlatokat tartalmaz. Végezzen egy kis kutatást, és hasonlítsa össze és állítsa szembe a különféle kockákat, hogy megtalálja azokat, amelyeknek megfelelő kombinációja van a gyakorlatok közül, amelyeket szívesen végez. Nem kell megelégedni olyan kockákkal, amelyek csak olyan edzéseket tartalmaznak, amelyeket hatástalannak vagy unalmasnak talál.
Találjon kockákat annyi kombinációval, amely megfelel az Ön igényeinek, anélkül, hogy túl bonyolult lenne. Míg egyesek úgy gondolják, hogy az edzéskocka teljes fitnesz edzőezrednek számít, sokkal többen úgy fogják látni a kockákat, hogy szórakoztató módon adhatnak hozzá valami mást a rutinjukhoz. Ha az utóbbi csoportba tartozol, nem biztos, hogy szükséged lesz egy hatkockás csomagra, amelynek kitalálásához használati útmutató szükséges.

A testkocka egyedülálló módja annak, hogy a játékot kijátsszák, és amelyek tökéletesen megfelelnek a fitnesz iránti egyéni elkötelezettségének, vagy az újoncok vagy a fiatalok mozgásba vonására. Nem számít a készség szintje, van néhány kombinációja a testkockáknak, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek és megfelelő intenzitási szintet biztosítanak, miközben dinamikusak és szórakoztatóak maradnak.