5 hack, hogy ne kapjon egész napos fejfájást az éhezés Karva Chauth-on

Az éhezés miatti fejfájás nem ritka. De valóban alacsonyan akarod érezni magad egy ünnepnapon?

    • India Today Web Desk
  • 2016. október 18
  • Frissítve: 2016. október 18, 16:10 IST

Karva Chauth teljes izgalma kissé csillapodik, ha végül rosszul leszel aznap. A fesztivál szórakozásának egyik leggyakoribb csillapítója az örökös, bosszantó fejfájás, amelyet - gyakrabban, mint minden - az ettől való elzárkózás okoz.

hogy

Ezen éhség fejfájás leggyakoribb oka az izomfeszültség és az alacsony vércukorszint. Az éhség miatt az izmok megfeszülhetnek, ami feszültséget okozhat. Amikor csökken a vércukorszintje, teste felszabadítja a hormonokat, hogy ellensúlyozza az alacsony glükózszintet, ami fejfájást válthat ki a Live Strong szerint.

De ne aggódj. Mivel Karva Chauth csak néhány órányira van, eláruljuk, hogy holnap NEM fájhat a fejed.

1. Nem titok, hogy a jó táplálkozás fontos a fejfájás elkerülése érdekében. Az ötlet az, hogy reggel olyan étel legyen, amely egész nap fenntartja Önt. A válasz fehérjében gazdag ételek (mint hüvelyesek, diófélék és joghurt), amelyek emésztése gyakran hosszabb ideig tart, és ezért késlelteti az éhségérzetet.

2. A nap túlélésének másik módja az, ha reggel komplex szénhidrátokat fogyaszt. A komplex szénhidrátok hosszabb ideig fenntartják a vércukorszintet. Tehát töltse fel gabonafélék, gyümölcsök, rizs és egészséges kenyerek az étkezésekben a Renegade Health szerint.

3. A fejfájás egyik fő oka az kiszáradás; igyon annyi vizet, amennyit csak tud, mielőtt a böjt elkezdődik. Dr. Ebrahim Elimam, az Abu Dhabi HealthPlus Diabetes és Endokrinológiai Központ cukorbetegséggel, endokrinológiával és belgyógyászattal foglalkozó tanácsadója a Gulf News-nak elmondta: "Az egyik leghasznosabb biztosíték ezeknek a fejfájásoknak az, ha elegendő mennyiségű vizet és folyadékot kell inni, ha nem koplal. Amikor az agy észleli, hogy a vízellátás túl alacsony, hisztaminokat (sejtek által felszabadított vegyületek, amelyek a simaizom összehúzódását és a hajszálerek kitágulását okozzák) adagolják és tartósítják a vizet abban az esetben, ha a vízhiány hosszú ideig fennmarad. Ezek a hisztaminok közvetlenül okoznak fájdalmat és fáradtság, amely fejfájásként és alacsonyabb energiaszintként jelentkezik. "

4. Azok a cukorral bevontak matthis kapsz sargi? Igen, nagyok NEM NEM. De ez így van rendjén, nem csak te követed el ezt a hibát. A legtöbb ember elköveti azt a hibát, hogy a cukros nehéz étkezés kora reggel, azt gondolva, hogy a cukor egész nap fenntartja őket. Ehelyett javasolja Dr. Elimam, hogy a cukor túl gyorsan szabadul fel a vérbe, fáradtnak érzi magát, amikor a vércukorszint gyorsan csökken.

5. Tudod, hogy ilyen sokan futnak, hogy megszerezzék a mehendi éppen Karva Chauth előtti este történt? Aztán késő este futsz haza, csak néhány órát alszol, mielőtt újra felkelsz reggel sargi! Nos, ez okozza a fejfájását--alvásmegvonás. Egyszerű matematika - az alváshiány fáradtságot okoz, ami fejfájást vált ki. Tehát előre tervezzen, és szerezze be mehendi időben elkészült, így legalább 6 órát aludhat, mielőtt másnap böjtölne.