5 Hírességek ihlette étkezési terv

Lehet, hogy nincsenek személyes szakácsaink, de ettünk még így is, mint a hírességek. Vegyen egy jelet kedvenc celebjéből, és változtassa meg a családi menüt a hírességek ihlette étkezési tervek egyikével.

Egyél fiatalabban

Olyan idős hírességek ihlették, mint Demi Moore és Halle Berry, Celia Westberry, az Eat Yourself Younger Könnyedén című könyv szerzője olyan recepteket hirdet, amelyek segítik a hírességek fiatalabb kinézetét és érzését:

Fogyasszon öt kicsi, tápanyagban gazdag ételt naponta, hogy növelje az anyagcserét, fenntartsa a súlyát és javítsa az általános egészségi állapotot.
Tartsa a kamráját fűszerekkel, konzerv paradicsommal, babkal, kókusz- és szójatejjel, valamint 100 százalékos gyümölcs- vagy zöldséglével.
Vásároljon hetente legalább egyszer a legfinomabb termékeket és a legfrissebb húsokat a legfinomabb és legegészségesebb ételekhez.
Vásároljon friss ételeket kis mennyiségben, mivel az adagok kisebbek lesznek. A Westberry receptjei követik az USDA ajánlott adagméreteit, amelyek kevésnek tűnhetnek a modern adagméretekhez képest, amelyek akár négyszer nagyobbak is lehetnek.

Az étkezési tervek és receptek a Westberry könyvében találhatók. A napi menü így nézhet ki:

Reggeli: Tojás, szeletelt paradicsom, szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
Falatozás: Friss narancslé és forrásvíz
Ebéd: Leves, saláta, szelet kukoricakenyér, gyógytea
Tea idő: Koffeinmentes zöld tea, marék dió, szárított barack
Vacsora: Hal paradicsommártással, csésze párolt zöldségekkel, 1/2 csésze rizs petrezselymes pestóval

Sújt veszteni

Jennifer Hudson és Kelly Osbourne ihlette

Katie Fanok, a Dance Your Ass Off korábbi versenyzője majdnem 100 kilót fogyott. A Fanok étkezési tervei izgalmassá és egészségesebbé teszik az ételeket, és segítenek megtartani a súlyt.

Igyon minden nap 10 pohár vizet.
Vágja le a sót - ne adjon hozzá semmit.
Gyakoroljon naponta: nyújtás, séta, tánc.

Hét font fogyás hét napos menüben:

Reggeli: Délnyugati omlett
Falatozás: Alma vagy körte
Ebéd: Zöld saláta és sovány fehérje (lazac, garnélarák, csirkemell)
Falatozás: Pulyka szendvics salátával és mustárral magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú kenyéren
Vacsora: Párolt zöldségfélék, sovány fehérje, barna rizs
Falatozás: Alacsony kalóriatartalmú fudge bár

Vegán

Alicia Silverstone és Natalie Portman ihlette

Vannak, akik vegánná válnak a fogyás érdekében, de mások értékelik az egészségügyi előnyöket. A vegán étrend megfordíthatja a szívbetegségeket, megelőzheti a rákot, szabályozhatja a hormonális egyensúlyhiányt és még sok mást. Definíció szerint a vegán olyan személy, aki nem eszik húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit, tojást, tejterméket vagy állati eredetű termékekkel feldolgozott ételeket, például zselatint.

A vegán étkezési terv így nézhet ki:

Reggeli: Rántott tofu, teljes kiőrlésű kenyér, sárgadinnye
Falatozás: Szója joghurt, lenmag
Ebéd: Fekete bab és édesburgonya saláta, grapefruit
Falatozás: Diákcsemege
Vacsora: Főtt quinoa, grillezett zöldségek

Vasárnapi beállítás

Ihlette Ali Landry és Alison Sweeney

Kathy Kaehler, a hírességek edzője segíti ügyfeleit az egészséges táplálkozásban a Vasárnapi beállítással. "Bár elméletileg nagyszerű" - mondja Kaehler -, az egészséges, teljes, organikus ételek elkészítése a hét minden éjszakáján elég nagy teljesítmény lehet. Ahelyett, hogy hangsúlyoznád, hogyan fogod összerakni éjjel-nappal, a Vasárnapi Beállítás a terved előre megoldása. "

Első lépés - Szerezd meg: Minden vasárnap úgy állítja be a heti étkezését, hogy megvásárolja a helyi gazdák piacát vagy természetes élelmiszerboltját.
Második lépés - Előkészítés: Vágja fel a zöldségeket, forralja fel a tojásait, főzze meg a csirkét. Készítse elő az összes friss ételt, amelyet a következő hét receptjeinél használni fog.
Harmadik lépés - Tárolás: A hűtőszekrénynek és a kamrának a következő alapanyagokat kell tartalmaznia:
- Zöldségek: Apróra vágott hagyma, aprított vörös káposzta, apróra vágott paprika, karfiol, paradicsom, kelkáposzta, brokkoli
- Tej/fehérje: Tojás, csirke, bab
- Egészséges szénhidrátok: Barna rizs, teljes kiőrlésű tészta
Válasszon receptet a fentiek közül egyet vagy többet használ, és voila!

Makrobiotikus

Madonna és Gwyneth Paltrow ihlette

Gwyneth Paltrow és Madonna nagy figyelmet fordított a makrobiotikus étrendre. Az étrend nem a fogyókúráról szól, hanem egy olyan életmódról, amely ötvözi a zen buddhista elveket a modern vegetáriánus étrenddel. A terv az, hogy az ételeket a legtermészetesebb formában fogyasszuk el, mivel a főzés roncsolja a tápértéküket. Az ételek kevés telített zsírban és magas rosttartalmúak. Az ételeket felhasználás szerint kategorizálják:

Gyakran használja: Teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek, kerek zöldségek, gyökerek, szójabab, zöld tea, vegyes szemű kávé, forrásvíz
Alkalmanként használja: Bab, tofu, ecet, hal, magvak és diófélék, szárított gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, fa gyümölcs, tiszta gyümölcslevek, bio sör, bor, szójatej, zöldséglé, gyógyteák
Használja ritkán/kerülje: Sült lisztből készült termékek, finomított szemek, trópusi diófélék, trópusi gyümölcsök, vörös húsok, baromfi, tejtermékek, paradicsom, burgonya, mesterséges édesítőszerek, szénsavas italok, desztillált víz, kemény ital

A legtöbb makrobiotikus ételt nyomáson történő főzéssel, forralással, blansírozással, gőzöléssel, leveskészítéssel, párolással, pirítással, préseléssel vagy pácolással készítik.