AIP étkezési tervek

Tegye az autoimmun protokollt olyan egyszerűvé, mint 1, 2, 3 egyszerű receptekkel és AIP-kompatibilis étkezési tervekkel minden héten.

végső

Hogyan működnek a végső étkezési tervek

Minden héten hozzáférést kap egy teljesen új étkezési tervhez, kifejezetten az adott hétre. Halott egyszerű terv, a hét minden napjára. Nincs pihe. Nincs szemét. Nincs zavar.

Étkezési terveink minden receptje megfelel a „15 perc, 5 hozzávaló” garanciának, így tudja, hogy nem kell órákat töltenie a konyhában vagy a furcsa, nehezen kimondható összetevőkért.

Minden étkezés mellett kap egy könnyen követhető bevásárlólistát, amelyet magával hozhat az élelmiszerboltba, így pontosan tudja, mit kell beszereznie, és még több időt spórolhat meg.

Hozzáférhet végső étkezési terv edzőnkhöz és online közösségünkhöz, így mindig kaphat helyet, ahol kérdéseket tehet fel, és egy olyan, több száz hozzád hasonló közösségből állhat, mint te

Kezdje el az AIP étkezési terveit még ma

Mi az AIP diéta ?

Az AIP diéta az étkezés egyik módja, amelynek célja az autoimmun betegségben szenvedők támogatása. Az „AIP” az autoimmun protokollt jelenti. Ez a diéta számos irritáló vagy gyulladó étel eltávolítására szolgál, és olyan ételeket tartalmaz, amelyekről ismert, hogy gyógyítóak vagy egészséget elősegítőek. A diéta konkrétan segít kezelni az autoimmun tüneteket és javítja a bél egészségét.

Az autoimmun protokollos étrend olyan, mint a paleo diéta intenzívebb változata. A paleo diéta megszünteti néhány gyakori allergén vagy irritáló ételt. Az AIP-diéta egy fokkal magasabb szintre emeli. Az AIP-diéta eltávolítja az összes olyan ételt, amelyet a paleo eltávolít, de ezenkívül tartalmaz tojást, éjjeli árnyékot, diót, magot és kávét.

Az AIP diétává válásra ösztönzött ételek kiváló minőségű fehérjék, gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok. Ösztönözni kell más egészségfejlesztő ételeket is, például erjesztett ételeket, csontlevest és szervhúst.

Amint láthatja, a * szigorú * AIP étrendben szereplő ételek korlátozottak. De a legtöbb ember számára az AIP-étrend szakaszokban követhető. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az étrendet nem kell szigorúan tartani örökké. (Javasoljuk, hogy működjön együtt személyes egészségügyi szakemberével, hogy pontosan kitalálja, mire van szüksége.)

Általános ajánlásunk, hogy 30-60 napig tartsuk be a szigorú AIP étrendet. Ez időt ad a testének, hogy kivágja a gyakori gyulladásos ételeket, és megnyomja az egészségre vonatkozó reset gombot. A kívánt idő elteltével elkezdheti visszahelyezni az ételeket az étrendbe - lassan és szándékosan.

Ezt nevezzük újrabeépítési fázisnak. Tegyük fel, hogy 60 nap után vissza akarja adni a tojásokat az étrendbe. Próbáljon megenni néhány tojást az újbóli bevezetési szakasz első napján. Várjon két vagy három napot, mielőtt újabb új ételt vezet be, hogy lássa, van-e testének reakciója a petékre.

Ha tünetet észlel (esetleg kitör vagy emésztési problémái vannak), akkor tudja, hogy egyelőre még mindig kerülnie kell a petesejteket. Ezután folytathatja a következő étellel, amelyet vissza szeretne állítani. Ha elfogyasztja ezt az ételt, várjon néhány napot, és nem észlel immunválaszt, akkor lassan visszafordíthatja az étrendbe.

Fontos tudni, hogy ez a diéta nem az autoimmun állapotának gyógyítását szolgálja (de néhány embernél előfordulhat, hogy ez megtörténik), de drasztikusan segíthet az autoimmun tünetek javításában vagy kezelésében.