5 jel arra utal, hogy a máj túlterhelt, hölgy (és mit tegyen ez ellen)

A közelmúltban kicsit keményen bulizott? Íme 5 jel arra, hogy májod segítségért kiálthat:

utal

1. Nehezen fogysz
Hajlamosak vagyunk úgy gondolni, hogy a máj a test méregtelenítője (ami ez), de ez a test elsődleges zsír-metabolizálója is. Ha a máj lassúvá és zsírossá válik, hatással van a zsírégetés képességére, és nagyon megnehezíti a súly áthelyezését is, ha bekapcsol. Ha fogyni próbál, az is fontos, hogy külön erőfeszítéseket tegyen a máj támogatására. Miért? Mivel a méreganyagok a zsírsejtekben tárolódnak, és amikor testzsírt éget, ezek a toxinok felszabadulnak a szervezetbe, és a máj feladata ezeket feldolgozni.

2. Problémái vannak a zsíros ételek emésztésével
Van dagadt, kitágult vagy fájdalmas gyomrod zsíros étkezés után? Az epét a májsejtek koleszterinből állítják elő, és zsíros ételek lebontására használják, lehetővé téve emésztésüket és felszívódásukat. A rossz májműködés csökkent epeprodukciót eredményezhet, ami a zsíros ételek emésztésének képtelenségeként jelentkezhet. Ha nem szívja fel megfelelően a zsírokat, akkor nem szívja fel a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminokat is, amelyek létfontosságúak az egészséges bőr, immunitás, csontok és még sok más számára.

3. Rossz a bőröd
A máj a második legnagyobb szerved, az első a bőröd. Ha a máj nem megfelelően végzi a toxinok lebontását, akkor más módon kell eltávolítani őket a szervezetéből - az egyik módja annak, hogy kijön a bőrén keresztül. Ez olyan állapotokban nyilvánulhat meg, mint dermatitis, ekcéma, pattanások és kitörések.

4. Folyamatosan betegedsz
A máj segít a testnek a fertőzések leküzdésében. Amikor a máj túlterhelt, az immunrendszere nem képes hatékonyan kezelni a mérgező terhelést, és sokkal hajlamosabb lesz a hibák és fertőzések felszedésére.

5. Nagyon rossz PMS-ben szenvedsz
A máj másik feladata a hormonjaink szintjének szabályozása. A diszfunkcionális máj az ösztrogén hormon emelkedett szintjét eredményezheti, ami a PMS-ben szenvedő néhány tünethez vezethet, beleértve hangulatváltozásokat, ingerlékenységet, fájó melleket és puffadást.

Mit kell tenni ez ellen:

A jó hír az, hogy a máj elképesztően regenerálódik, és a diéta révén sokat tehet a támogatásáért - nem szükséges extrém zöldlé gyors böjt. Vannak olyan ételek, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez, amelyek erőteljes májnövelő hatással bírnak. Íme 5 legfontosabb étel, amelyet a máj szeretni fog-

1. Váltson kávét zöld teára, amely tele van katechinekkel, erős antioxidánsokkal, amelyek elősegítik a máj működését és megakadályozzák a veszélyes zsír felhalmozódását a májban.

2. Fűszerezze ételeit kurkumával, amely egy kurkumin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely megakadályozza a máj károsodását és elősegítheti az új májsejtek regenerálódását. A kurkuma elősegíti az epe termelésének ösztönzését is, amely szükséges az ételből származó zsírok lebontásához.

3. Szállj fel a céklára. A cékla méregtelenítés céljából tele van antioxidánsokkal és folsavval. Betaint is tartalmaz, amely vegyület elősegíti a májsejtek regenerálódását.

4. Ölelje át az avokádót, tele vannak jó zsírokkal és gazdagok a glutationban is, a végső májnövelő antioxidánsban, amely megakadályozza a máj károsodását és elősegíti a méregtelenítést.

5. Ismerje meg a kelkáposztát, a végső szuperételeket. A kelkáposzta gazdag kéntartalmú vegyületekben, amelyek elősegítik a máj méregtelenítését azáltal, hogy fokozzák a méregtelenítő enzimek magas szintjét.