Ötletek a fogyás versenyeihez

kapcsolódó cikkek

Fogyás csoport ösztönző ötletek
Hogyan szervezzünk egy fitnesz kihívást
Ötletek a munkahely legnagyobb vesztese számára
Szórakoztató fitnesz játékok tornateremhez
A súlycsökkentő verseny jutalmai
Súlyfigyelők karbantartása

A súlycsökkentő verseny nagyszerű módja a támogatás beépítésének, valamint egy kis jó hangulatú verseny hozzáadásának a fogyás érdekében. Mielőtt elkezdené, mindenképpen konzultáljon orvosával a résztvevők biztonságának és egészségének biztosítása érdekében. A súlycsökkentő versenyekre vonatkozó ötletek és a rendelkezésre álló variációk szinte végtelenek. Biztosan talál olyat, amely megfelel az Ön igényeinek.

Money Jar

Ez a verseny úgy indul, hogy minden résztvevő meghatározott mennyiségű érmével vagy számlával rendelkezik - például 10 fillérrel. A heti mérlegelések során, ha egy résztvevő lefogy, egyik tétjét egy nagyobb edénybe teszik, amely a „győztes korsója” lesz. Amikor minden embernek eltűnik a verseny, vége a versenynek. Az a résztvevő nyeri a kollekciót, aki a legnagyobb súlyt vesztette. A verseny egyik változata az, hogy a győztes az legyen, aki a legnagyobb testsúly-százalékot vesztette. Ez az opció hasznos lehet, ha a résztvevőknek sokféle súlycsökkentő célja van.

Pontrendszer

Ha csoportja a fenntartható élet változásaira akar összpontosítani, akkor ez lehet a verseny az Ön számára. Ahelyett, hogy egyszerűen felvenné a leadott fontokat, ez a verseny pontrendszerre támaszkodik a résztvevők általános szokásai alapján. Például rendeljen pontokat az egy nap elfogyasztott víz unciájához, a napi bejegyzésekhez az étkezési naplóban, a testedzéssel töltött időért és egyéb egészséges szokásokért. Pontokat lehet levonni olyan dolgokról, mint a súlygyarapodás, a testmozgás kihagyása vagy az egészségtelen ételek elkényeztetése. A résztvevők a verseny elején összegyűlhetnek, hogy megvásárolhassák a nyereményt, például egy kosár finomságot, egy hónapos edzőtermi tagságot vagy kirándulást egy napfürdőbe.

Csapatverseny

Azok a versenyek, amelyek magukban foglalják a társak támogatását és némi nyomást, segíthetnek a résztvevőknek kitartani céljaik mellett. Szüntessen meg mindenkit, aki részt akar venni, csapatokba osztva, és mérlegelje meg minden csapatot együtt. Minden héten mérje meg az összsúlyváltozásokat, és számolja ki a csapat által elvesztett százalékos arányt. Ezt a fajta versenyt többféleképpen lehet megítélni, beleértve az átlagos százalékot, az összes százalékot, az átlagos heti fogyást vagy az összes fogyást. Ne feledje, amikor kiválasztja a csapatokat, hogy azok a résztvevők, akiknek nagyobb a fogyni való súlyuk, hajlamosak lesznek gyorsabban fogyni az elején. Jó ötlet, ha minden csapatban vannak olyan súlycsökkentő gólokkal rendelkező résztvevők, amelyek tisztességesek maradnak.

Veszteség az adománygyűjtéshez

Tartsa motiváltan a résztvevőket a súlycsökkenéshez, ha ezt valamilyen okból teszik. Előzetesen állapodjon meg egy jótékonysági szervezetben, és kérje a résztvevőket, hogy gyűjtsenek ígéreteket, például előre meghatározott összeget minden leadott fontra. Az egyik ötlet az lehet, hogy válasszon egy élelmiszer-alapú ügyet, például egy helyi ételkamrát vagy a leveskonyhát. Ünnepelje meg a végső adományt úgy, hogy csoportként juttatja el a jótékonysági szervezethez, vagy aznap velük együtt szolgál.

Skinny Pants Challenge

A ruházat progresszív változtatásainak használata a fogyás mérésére szórakoztató versenydinamikát eredményez. Mérje meg a résztvevők aktuális nadrágméretét, és rögzítse az esetleges változásokat hetente előre meghatározott idő alatt, például egy hathetes versenyen. Készítsen kollektív testedzési és étrend-tervet, amellyel mindenki betartja az egészségtelen szokások elrettentését. Ajándékokat nyújtson az első, a második és a harmadik helyre, amelyek ajándék kártyákat tartalmaznak a helyi üzletekben, ahol veszhetnek egy új nadrágot vagy ruhát veszteségük megünneplésére.