10 jel arra utal, hogy a máj lassú, és tippek a méregtelenítéshez

A máj a méregtelenítés legnagyobb szerve a testedben. Ez az, ami megvéd minket a környezet által kitett összes méregtől, illetve az általunk bevitt méreganyagoktól, mint például az alkohol, a feldolgozott élelmiszerek, a finomított cukor stb.

Tehát, ha az ünnepi szezonban a szokásosnál valamivel többet fogyasztunk ezekből az anyagokból, akkor a májunk megdolgozott volna.

Ez egy nagyszerű alkalom arra, hogy megmutassa májának némi szeretetét, és segítsen támogatni munkája elvégzésében. Nem tehet „májméregtelenítést”, mint ilyen, mivel a máj mindig minden nap minden percében méregtelenít. Amit azonban tehet, javíthatja a funkcióját és hatékonyságát azáltal, hogy támogatja a méregtelenítési útvonalakat, miközben csökkenti a rá nehezedő terhelést és stresszt.

Miért fontos a máj az egészség szempontjából?

A máj olyan, mint egy gyár, amely minden anyagot befogad, kiszűr, majd újracsomagol, hogy felhasználja a szervezetben, vagy a káros anyagok biztonságos eltávolításához. Bármely anyag, amelyet táplálékon, levegőn vagy bőrön keresztül veszünk be, ezen az úton halad át. A máj emésztési funkció szempontjából is létfontosságú szerv.

A máj két lépésben méregteleníti a káros anyagokat. Az első lépés, az úgynevezett 1. fázisú májméregtelenítés enzimek és oxigén felhasználásával égeti el a méreganyagokat, részben lebontva azokat vízben oldhatóvá téve a könnyebb elimináció érdekében. A 2. fázisnak nevezett második lépés egyesíti ezeket a részben feldolgozott toxinokat aminosavakkal, hogy kevésbé károsak legyenek, és vizes folyadékokkal, például epével és vizelettel távozzanak a szervezetből.

Rendkívül fontos, hogy mindkét lépés egyensúlyban legyen és hatékonyan működjön. Az 1. fázis során szabad gyökök keletkeznek, amelyek túlzott mértékben károsíthatják a májsejteket.

Ha a 2. fázis lassú, akkor ezek a részlegesen feldolgozott toxinok nem szűnnek meg, ami felgyülemlést okoz a szervezetben. Ezek a részben feldolgozott toxinok szabad gyökök a természetben, amelyek károsabbak, mint az eredeti toxinok.

Ha testét magas alkoholszintnek, dohányzásnak, feldolgozott élelmiszereknek vagy környezeti mérgeknek tesszük ki (gondoljunk rovarirtókra, háztartási vegyszerekre, mérgező pótlásokra), ez a második szakasz lelassul és megakadályozza a májat abban, hogy kezelje a terhelést, szisztémásan növekszik a méreganyag.

JELEK, AMELYEK SZÜKSÉGESEK TÁMOGATNI A MÁJ EGÉSZSÉGÉT

Amikor a májat elárasztja a magas toxin-expozíció terhe, akkor érezni kezdi a hatásokat az egész elme-testben.

AKUT JELEK A MÁJÁVAL KÜLÖNBÖZIK:

Lassú, fáradt és állandóan fáradtnak érzi magát
Fehér vagy sárga bevonatú nyelv és/vagy rossz lehelet
Súlygyarapodás - különösen a has körül
Sóvárgás és/vagy vércukor-problémák
Fejfájás
Gyenge emésztés
Hányinger érzés zsíros étkezés után
Nem tolerálja az erős illatokat, például a parfümöket
Fájdalom a gyomor jobb oldalán
Bőr kitörések; pattanások, kiütések

Ha a mája hosszú ideig stressz alatt áll, a zsírmájnak nevezett állapot alakul ki. A zsírmáj a felesleges zsír felhalmozódása a májban. A nyugati országokban gyakori állapot, 10-ből 1 embert érint. A zsírmáj után súlyos állapotok, például cukorbetegség, metabolikus szindróma, cirrhosis és rák következnek be.

HÁROM TIPP A MÁJ MÉRTENÍTÉS TÁMOGATÁSÁHOZ

Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek különösen károsak a májára

Távolítson el minden finomított és feldolgozott ételt, például egyszerű szénhidrátokat és finomított cukrot. Ide tartozik minden keksz, sütemény, fehér kenyér, üdítő és pékáru.
Helyettesítsen mérgező és rossz minőségű zsírokat és olajokat, például repceolajat, kukoricaolajat, margarint és transzzsírokat olyan jó minőségű olajokhoz, mint a ghee, vaj, kókuszolaj vagy rizskorpaolaj.
Csökkentse az állati termékeket, különösen a vörös húst és a feldolgozott húst.
Távolítsa el vagy erősen csökkentse az alkoholt. Ha a fenti tünetek közül legalább 3-at tapasztalt, azonnal megszűnik.
Minimalizálja/kerülje a kávét

Vegyen fel étrendjébe olyan ételeket, amelyek támogatják a máj és az emésztési funkciókat

Fogyasszon friss, szezonális, teljes élelmiszereket, gyümölcsöket és zöldségeket. Lehetőleg bio, ha erre lehetőség van.
Kezdje a napot egy nagy csésze meleg vízzel és friss citromlével. Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán - óránként 1 csésze.
A máj méregtelenítését támogató ételek:
Cékla, kurkuma, hagyma, fokhagyma, brokkoli, kelbimbó, karfiol, zöld leveles zöldségek (különösen a keserűfélék, például rakéta, endívia, pitypang levelek), búzacsíra, hüvelyesek, grapefruit, citrom
A cékla, a gyömbér, a sárgarépa és a zeller friss leve naponta nagyban hozzájárul.

Gyógynövény

A Szent Mária bogáncsot más néven Milk Thistle néven ismerik. Ez a legjobb gyógynövény a májsejtek helyreállításához. A máj természetesen az a szerv, amely könnyen regenerálódhat. A Milk Thistle stimulálja a méregtelenítést, mivel kiegyensúlyozza a méregtelenítés mindkét szakaszát. Ez is segít a májnak abban, hogy jobban megbirkózzon a zsírral. Kutatások azt mutatják, hogy a Milk Thistle hatékony a zsíros májbetegségek kezelésében (Cacciapuoti, et al, 2013). Erős antioxidáns, így megvédi a májat a káros szabad gyököktől és vegyi anyagoktól.

Pitypang gyökér

Hagyományosan a gyermekláncfű gyökerét használják a lomha vagy zsúfolt máj tisztítására. A modern orvostudományban kimutatták, hogy növeli az epe áramlását. A megnövekedett epeáramlás segíti a csomagolt toxinok eltávolítását a 2. fázisban, hogy hatékonyabban ürüljenek ki a szervezetből. A megnövekedett epeáramlás hozzájárul az emésztési funkció erősítéséhez, és elősegíti a székrekedés átélését. A pitypanglevél egy salátában keserűbb zöldség. A szárított gyökérből teát is készítenek, és gyakran használják a kávé helyettesítésére.

Szerző: Tegan Wallis
Holisztikus egészségügyi szakember a Veda Wellness-nél.