5 jel azt jelzi, hogy a tested azt akarja, hogy csökkentsd a sót

hogy

A magas vérnyomás diagnosztizálása annak egyértelmű jele, hogy túlzásba eshet a són. De ez nem az egyetlen hátránya a nátriumtartalmú étrendnek.

Kiderült, hogy néhány szupersült étkezés is furcsa érzést kelthet - vagy akár egyenesen kellemetlen érzést is okozhat. Íme 5 meglepő rövid távú tünet, amely akkor fordulhat elő, ha megőrül a sótartóval, és mit kell tenni velük. (Gyógyítsa meg egész testét Rodale 12 napos májméregtelenítőjével a test teljes egészsége érdekében.)

Nem hízott meg, akkor miért érzi hirtelen azt a zenekart, amelyet örökké az ujján viselt, két méretet túl kicsi? Valószínű, hogy a kolbász ujjait a vízvisszatartás okozza, ami akkor fordulhat elő, ha sót tölt fel.

"Testünk összetett gépek, amelyeknek fenntartaniuk kell a folyadékok és az elektrolitok egyensúlyát" - mondja Dr. Mehran Movassaghi, a Providence Saint John Egészségügyi Központból, Santa Monica, Kalifornia. Tegyen be túl sok nátriumot, és agya kiváltja a hormonok felszabadulását, amelyek azt mondják a testének, hogy tartson meg minél több vizet, hogy megpróbálja megakadályozni, hogy a dolgok túlságosan kiszakadjanak.

Úgy érzed, hogy csak egy csomó vattacsomót ettél? Igen, lehet, hogy a só hibája. A nátriumtartalmú élelmiszerek feltöltése után (tartsa távol a 15 magas nátriumtartalmú ételtől) a teste kezdi érzékelni, hogy a só- és vízszintje nem megfelelő. Ahhoz, hogy a dolgok normalizálódjanak, több vizet kell bevennie - mondja Movassaghi. Ennek eredményeként az agyad szomjúságjeleket küld, amelyek arra késztetnek, hogy kezdj el kócolni.

Nem gondolhatja, hogy azoknak a sós zsetonoknak, amiket lenyomott, köze van lüktető fejfájásához. De a kutatások másra utalnak: A 3500 mg nátriumot naponta fogyasztó felnőtteknek csaknem egyharmaddal több fejfájása volt, mint azoknak, akik csak 1500 mg-ot szedtek - találtak egy tanulmányt a BMJ-ben.

A magas vérnyomás és a fejfájás között szoros összefüggés van. De ebben a vizsgálatban a nehéz sót fogyasztók nagyobb eséllyel kaptak fejfájást akkor is, ha a vérnyomásuk normális volt. A szakértők nem tudják, miért, de az elvitel egyértelmű: Ha a fejed úgy érzi, hogy készen áll a felrobbanásra, próbáld visszavágni a sót.

A túl sok víz elfogyasztása nem az egyetlen dolog, ami miatt állandóan pisilni kell. Meglepő módon a túl sok só elfogyasztása ugyanazt a hatást eredményezheti. Ha elfogyasztja a nátrium-nehéz viteldíjat, a veséjének túlórát kell végeznie, hogy kitisztítsa az extra sót. Így végül a szokásosnál többet pisilsz - mondja Movassaghi.

Megőrülve a sótartóval kiszáradhat. És amikor kiszáradt, az egyértelmű gondolkodás képessége zuhanhat. Amikor a nők enyhén dehidratáltak voltak, rosszabbul teljesítettek a koncentráció, a memória, az érvelés és a reakcióidő mérésével kapcsolatos kognitív teszteken, mint a megfelelő hidratálás esetén, találtak egy Journal of Nutrition tanulmányt. A kiszáradás miatt a kedélyeik is zuhanni kezdtek.

Nem számít, milyen sós tünetekkel küzd, a megoldás általában ugyanaz. Csökkentse a nátriumot a feldolgozott élelmiszerek csökkentésével, és igyon több vizet! "Ez lehetővé teszi a testének, hogy utolérje és egyensúlyba kerüljön" - mondja Movassaghi. Miután visszatért a normális kerékvágásba, próbálja kordában tartani a sót. Az Egyesült Államok táplálkozási irányelvei napi 2300 mg alatti fogyasztást javasolnak.

Te is élvezheted.

Teljesen nyilvánvaló, hogy az öregedés nem ugyanaz, mint régen. Több idős polgár egészséges, kalandvágyó és aktívan részt vesz a társadalomban, mint társaik még 10 évvel ezelőtt. A kutatók szerint az öregedés mérésének módjának meg kell változnia

Amikor belenéz a tálba, látnia kell egy halványsárga pisilést - ez általában azt jelenti, hogy a vizelete egészséges és jól hidratált. De milyen illata legyen? Valószínű, hogy nem gondolod a pisi szagát egy második gondolatra.

Férfi egészségügyi központ az áttörések magazinban

Melatonin: Alvás, barát vagy ellenség?

Az influenza megölhet!

A Fehér Ház elismeri a férfiak egészségügyi különbségeit