5 kiadós reggeli vizsga előtt

Táplálja fel testét agyi ételekkel ebben a vizsga szezonban.

Meg Casbourn

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Írtál már vizsgát, aztán hirtelen megéheztél és teljesen elvesztetted az összpontosítást? Nos, ha van, akkor valószínűleg azért, mert a vizsga előtt nem eszik megfelelő reggelit. Sokan nem tudják, mit kell enni egy vizsga előtt, mert finom határvonal van a túl és az evés között. Gyakori kérdés, hogy a diákok nem tudják, mi a jó agyi táplálék, és nem táplálják testüket megfelelő tápanyagokkal, ami ahhoz vezethet, hogy a vizsga teljes ideje alatt nem maradnak teljes mértékben koncentráltak. Itt van egy lista a kiadós 5 reggeli elfogyasztásáról a vizsga előtt, hogy ezzel a félévvel ász lehessen.

1. Avokádó pirítós

Ez a személyes kedvenc reggelim, amelyet vizsga előtt elfogyasztok, könnyen elkészíthető és biztos, hogy a vizsga után is jóllak. Csak három összetevő kell hozzá, és finom ételt készíthet. Az avokádó arról ismert, hogy remek agytáplálék és meglehetősen teli, ezért kiváló vizsga előtt elfogyasztandó étel. Tojás hozzáadása az avokádó pirítósához nagyon jó ötlet, ha valamilyen fehérjét szeretne bevinni az étkezésbe, és extra ízt is ad.

2. Omlett

Ki nem szereti a jó omlettet reggelire? Ha valóban fel akarja tölteni az agytáplálékot, remek ötlet egy zöld leveles zöldség, például spenót hozzáadása. Az írott vizsga típusától függően célszerű néhány brokkolit hozzáadni, mivel bebizonyosodott, hogy a brokkoli javíthatja a szóbeli utasítások emlékezésének képességét. Mindennek a tetejére azt javaslom, hogy feta sajtot adjunk az omletthez.

3. Joghurt parfé

Ha nem reggeli ember, akkor ez a tökéletes vizsga előtti reggeli lehetőség az Ön számára, mert az előző este könnyen elkészíthető, és némi extra időt biztosít a vizsga reggelének alvására. A joghurtos parfaits nagyszerű lehetőség, mert nagyon sokféle módja van annak elkészítésére. Jó ötlet az áfonya hozzáadása, mert remek agyi táplálék, mivel tele vannak antioxidánsokkal, amelyekről bebizonyosodott, hogy fokozzák az agysejtek kommunikációját. Nagyon kreatív tud lenni azzal, amit hozzáad.

4. Fehérje turmix

Nem mindenki rajong a reggeli étkezésért, de mint tudjuk, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A turmix könnyű választás, és jó azoknak, akik nem éhesek reggel. A turmixok nagyszerű tulajdonsága, hogy nagyon sokféle módon lehet elkészíteni az Ön kedveléseinek és nemtetszéseinek megfelelően. Vessen egy pillantást erre az útmutatóra, és készítsen ötleteket egy finom turmix elkészítéséről. Azt javaslom, hogy adjon hozzá néhány agyi ételt a turmixhoz, például spenótot és áfonyát. Egy másik jó dolog hozzáadni egy fehérjeport, ha úgy érzi, hogy a szokásos turmix nem tölt fel eléggé.

5. Zabpehely

Becky Hughes

Egy másik egészséges lehetőség a vizsga előtt enni a zabpehely, nem igényel sok összetevőt vagy sok erőfeszítést. Mint korábban említettük, az áfonya kiválóan táplálja az agyat, ezért jó ötlet hozzáadni a zabpehelyhez. A dió szintén kimutatta, hogy segíti az agy működésének javítását, mivel nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat. Ha nem vagy zabszerető, akkor még nem késő a kezdés. Ezek a zabpehely csapkodások meggondolják magukat, amint megnézhetik az ízletes reggelit, amelyről lemaradnak.

Most, hogy öt különböző lehetőség közül választhat a különböző reggelikből a vizsgák előtt, soha nem kell elveszítenie az összpontosítást attól, hogy éhes legyen egy vizsga alatt. Az öngondoskodás rendkívül fontos a döntők során, ezért táplálja testét a szükséges tápanyagokkal. Itt az ideje, hogy elkészítse az élelmiszerbolt listáját, és feltöltse az összes szükséges agyi ételt!