5 legjobb gyakorlat a fogyáshoz

A testmozgás súlycsökkentő, mivel felgyorsítja a kalóriaégetést és a leggyorsabb eszközt a zsírégetésre és a fogyásra. Testtömegének megfelelő testmozgást választhat a fogyáshoz olyan területekről, mint a farizom, a comb, a has stb. A sportolás vagy a súlyemelés egyenértékűen előnyös, ha néhány kilót lead a testből. Több izom nagyobb anyagcsere-sebességet indukál, és a testmozgás segít az izomépítésben, hogy pihenés közben több kalóriát égessen el. Olvassa el, hogyan éget el kalóriát 20 perc alatt. A testmozgással történő fogyás mögött a felhalmozott zsír csökkentése áll. Mivel testünknek üzemanyagra van szüksége a mindennapi működéshez, bizonyos mennyiségű kalóriát kell megennünk a követelmény teljesítéséhez. A diéta miatt fogyhatunk, de a testmozgás felgyorsítja a fogyás folyamatát. Információt szerezhet a testmozgásról vagy az étrendről? Melyikben bízhat. Kiegyensúlyozott étrend testmozgással a legjobb kombináció a fogyáshoz. Kezdje az edzéstervet a testtípusának megfelelően, és alakítsa ki önmagát a lógó has elvesztésétől a kidudorodó bicepszig és egy tónusú testig. Rázza meg magát, és kezdje el az edzéstervet a gyors fogyás érdekében, és határozza meg saját testét. Íme néhány gyakorlat a fogyáshoz.

1. deszkák: Kezdje a testmozgást deszka gyakorlatokkal, mivel felmelegíti a testet, miközben stabilizálja az izmokat. A deszka az egyik legjobb gyakorlat a hasizmok felépítésére és a mag erősségének kiépítésére. Magra van szükség bármiben, amit emelünk, sétálunk stb. Erős mag segít a test könnyed mozgatásában, és aktívak vagyunk az intenzív edzésekhez. Legtöbbünknek függő hasa van, amely kezd kondicionálódni és deszkázással tompítani. Tartalmazza az oldalsó deszkákat az előnyök további növelése érdekében. 2. Guggolás: A tónusú lábakon sok szemgolyó gördül le, a guggolás pedig szuper gyakorlat a lábak megmunkálására. Kevesebb ember dolgozik az alsó testén, ami a test egyenetlen megjelenését eredményezi. Tónusú lábak jobb és magabiztosabb járást biztosítanak. A guggolás az egész testet végzi, és variációkban is elvégezhető. Tonizálja és égeti a zsírt a farizom, a comb és a combhajlítás területén. Súlyokkal intenzívebbé teheti a guggolásokat, vagy test segítségével. Ellenőrizze, hogy a megfelelő testtartást követi-e, különben panaszkodhat a hátfájásra.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját

Dietetikust/táplálkozási szakembert keres ?

Foglaljon időpontot a tetejére
Dietetikus/táplálkozási szakember az Ön közelében.

Kapcsolódó kérdések

Erősítő és súlycsökkentő gyakorlatok

Uram 2016. december 30-án megsérültem. Több törésem volt a bal kézben és a le-ben. Olvass tovább

12 kg súlycsökkenés 5 hónapon belül

Én 34 éves, 12 kg-ot fogytam le Fogyás 5 hónapon belül, exe nélkül. Olvass tovább

Hajhullás/minxodil 5 súlygyarapodás

Sokan mesélnek a minxodil 5 súlygyarapodásról vagy a hajhullás hiányáról i. Olvass tovább