5 legjobb probiotikum a nők fogyásának

Úgy érzi, hogy elért egy fennsíkot, amely megpróbál lefogyni? Ezek a legjobb testsúlycsökkentő probiotikumok éppen azok, amire szüksége van fújd át a fennsíkot és lapítsd el a gyomrod !

fogyásának

Hippokratész, a modern orvoslás atyja egyszer azt mondta: „Minden betegség a bélben kezdődik”.

Az immunrendszer 80% -a a bélben van. Vigyázzon jól a bélre, és ez gondosan fogja vigyázni a testére.

Mik a probiotikumok?

A híres Mayo Klinika a probiotikumokat „ jó ’baktériumok, amelyek vagy megegyeznek, vagy nagyon hasonlítanak a már a testében található baktériumokra .

Vannak billió élő baktérium amelyek az emésztőrendszeredben vagy a beledben élnek. Ők összefoglaló néven a ti bél mikrobiom vagy bélflóra .

Ezen baktériumok közül néhány jótékony hatással van egészségére és jólétére, míg mások nem.

Mint ilyen, fizikai egészségét nagymértékben befolyásolhatja a bélbaktériumok száma és összetétele.

Prebiotikumok vs probiotikumok

Prebiotikumok egészségesek rostok, amelyek táplálékként szolgálnak a vastagbélben élő probiotikumok számára .

Műtrágyaként stimulálják az egészséges baktériumok szaporodását a bélben.

A prebiotikumok sok olyan gyümölcsben és zöldségben találhatók, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak.

Ezek a szénhidrátok nem könnyen emészthetők a testedben, ezért áthaladnak az emésztőrendszeren, hogy a baktériumok és más mikrobák táplálékává váljanak.

Fogyasszon prebiotikumokat a probiotikumokkal együtt a bélflóra optimalizálása és a probiotikumok egészségre gyakorolt ​​előnyeinek maximalizálása érdekében.

Hogyan segítenek a probiotikumok a fogyásban

Egyre több klinikai bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a bélflóra baktériumainak egyensúlya befolyásolhatja testtömegét.

Vannak a hasznos baktériumok két domináns csoportja az emberi bélben: a Bacteriodetes és a Firmicutes.

Egy tanulmány szerint a Az elhízott embereknél csökken a bakteriodióta sovány emberekhez képest.

Ezenkívül a Bacteriodetes aránya növekszik a súlycsökkenéssel, amikor az elhízott alanyok alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak (1).

Egy másik, egy vékony és egy elhízott ikrek bélmikrobiomján végzett tanulmány azt találta, hogy a vékony iker egészségesebb bélflóra volt, mint elhízott társaik (2).

Ezek a tanulmányok bizonyítják, hogy létezik a szoros összefüggés között a ti bélflóra és a te testsúly.

A probiotikumok sok szempontból segítenek a fogyásban:

Csökkent étvágy

A leptin egy olyan hormon a szervezetben, amely szabályozza az éhségjelzést.

A zsírsejtek termelik, hogy tudatában legyen az agyadnak, hogy elegendő zsír van raktározva az energiához. Az agy ezután jelezheti a testnek, hogy csökkentse étvágyát.

Az elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a leptin-rezisztencia, ahol az agy már nem képes megfelelően olvasni a jeleket, ha a leptin szintje túl magas lesz.

Egy tanulmány kimutatta probiotikus kiegészítés Lactobacillus rhamnosus segített a leptin jeleknek az agyba jutni, különösen a női alanyokban, hogy ők evés után elégedettebbnek érzi magát (3).

Ez viszont segít ezeknek a nőknek kevesebb kalóriát fogyasztani, hogy jobban segítsenek a fogyásban.

Csökkentett zsírtartalom

A probiotikum-kiegészítők szedése úgy tűnik, segít csökkenteni a szervezet további zsírtartalmát, még akkor is, ha fokozott az élelmiszer-fogyasztás.

Egy kutatás megállapította, hogy bizonyos probiotikumokat kapott emberi alanyok kevesebb súlyt kaptak a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú étrend fogyasztása közben, mint a placebót kapó csoportban (4).

Fokozott zsír elimináció

A probiotikumok nemcsak a zsírraktározás csökkentésében segíthetik a testet, hanem a több zsír eltávolításában is!

Egy japán kutatócsoport azt találta a Lactobacillus gasseri-t szedő alanyok által fogyasztott zsír probiotikus kiegészítők voltak nem olyan könnyen emészthető vagy tárolható, mint a zsír a test által.

Ennek eredményeként a zsírfelesleget a szervezet az emésztőrendszeren keresztül távolította el (5).

A fogyáshoz megfelelő probiotikus kiegészítők szedése segíthet azoknak, akik fogyni akarnak, és megakadályozzák a felesleges zsír felhalmozódását, hogy egészséges testsúlyukat idővel megőrizzék.

Mely probiotikus törzsek segítenek a fogyásban?

A probiotikumok testtömeg-kezelésére gyakorolt ​​klinikai vizsgálatok 2014-es irodalmi tanulmánya több probiotikum-törzset azonosított, amelyek hatékony zsírvesztés esetén: Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus, valamint a Lactobacillus rhamnosus és a Bifidobacterium lactis kombinációja (6).

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a Lactobacillus családba tartozó baktériumok, beleértve Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum és Lactobacillus fermentum, lehet csökkenti a hasi zsírt és ellapítja a gyomrot .

Egy tanulmányban az alanyok szedtek kiegészítőket Lactobacillus fermentum vagy Lactobacillus amylovorus volt teljes testzsírvesztés 3-4% egy 6 hetes időszak alatt (7).

Egy másik, 210 magas hasi zsírtartalmú emberrel végzett másik tanulmány szerint ez a szedés Lactobacillus gasseri 12 hétig csökkent testtömeg, testzsírtömeg, BMI, derékméret és csípő kerülete.

Összességében a résztvevők csökkent hasi zsír 8,5% -kal . És amikor abbahagyták a probiotikum szedését, egy hónapon belül visszanyerték az összes hasi zsírt (8).

Egy másik tanulmány 125 túlsúlyos alanyon vizsgálta a Lactobacillus rhamnosus kiegészítők a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához (9).

Közben 3 hónapos tanulmányi időszak, a probiotikus kiegészítést szedő nők lényegesen nagyobb súlyt vesztettek a vizsgálat során, mint azok a nők, akik placebót szedtek.

Ők is továbbra is nagyobb súlycsökkenést folytatott a súlymegtartó szakaszban, miután befejezték a fogyókúrát.

Hogyan adhatok további probiotikumokat az étrendemhez?

Számos a probiotikumok jó táplálékforrásai hozzáadhatja étrendjéhez:

  • Kefir
  • Joghurtok
  • Kombucha
  • Néhány sajt (Gouda, mozzarella, cheddar, túró ...)
  • Kimcsi
  • Savanyú káposzta
  • Savanyúság
  • Tempeh
  • Miso
  • Natto

Ezenkívül hozzá kíván adni prebiotikus ételek a jó baktériumok táplálásához és segít nekik virágozni:

  • Zab
  • alma
  • Hínár
  • Lenmagot
  • Kakaó
  • Bab
  • Spárga
  • Fokhagyma
  • Hagyma
  • Póréhagyma
  • Pitypang zöldek
  • Zöld banán

Bár ezeknek az ételeknek a probiotikus forrásainak rendszeres fogyasztása optimalizálhatja egészségi állapotát, sok ilyen van kiemelkedő probiotikumok kiegészítői amelyek baktériumtörzsekkel készülnek kifejezetten segít a fogyásban és a hasi zsírban .

Hogyan válasszuk ki a legjobb probiotikus kiegészítést

Az egyik első szempont, amelyet figyelembe kell venni a probiotikus kiegészítők kiválasztásakor, az az oka, hogy szedi, mivel a különböző baktériumtörzsek különböző egészségügyi előnyökkel járnak.

Meghatároztuk azokat a specifikus baktériumtörzseket, amelyek elősegíthetik a fogyást. Az alábbiakban néhány további szempontot kell figyelembe venni.

Mennyiség

Az, hogy mennyi probiotikumot kell bevennie, a baktériumok típusától és a termék szedésének okától függően változhat. Az általános ajánlás az, hogy legalább 1 milliárd kolóniaképző egységnél (CFU) induljon.

Sokféleség

A bélflóra változatos, ezért a probiotikumnak is annak kell lennie.

Jó kiindulópont az a kombináció, amely tartalmazza törzsek a Lactobacillus családból és a Bifidobacterium családból származnak, mint ezek a törzsek természetesen megtalálható a gyomor-bél traktusban .

Túlélhetőség

A probiotikumok kényes élő mikroorganizmusok, amelyeknek számos akadályt meg kell küzdeniük: a gyártási folyamatot, az eltarthatóságot, a savas gyomorkörnyezetet, mielőtt végre eljutnának a belükbe, ahol a varázslatukkal működnek.

Kiválóbb minőségű probiotikus kiegészítők bioshield kapszulák hogy képesek ellenáll a gyomorsavnak és szabaddá kell tenni tartalmukat a vékonybél lúgosabb környezetében a baktériumok jobb túlélése érdekében.

5 legjobb probiotikum a nők fogyására

5. Az élet kertje probiotikus kiegészítő Dr. formulált fitbiotikus probiotikumok por

Ezek orvos által készített probiotikumok por a csomagok tartalmazzák 50 milliárd CFU napi egyszeri probiotikus kiegészítés 14 különböző baktériumtörzs .

Ez a kiegészítés is jön szerves növényi alapú prebiotikus rostokkal kiegészítve nak nek segíti a jó baktériumok fejlődését és támogassa a jóllakottságot .

A porcsomagok polcállóak és nincs szükség hűtésre .

Ez a probiotikumok kiegészítése tejmentes, glutén-, szója-, tanúsított bio-, vegetáriánus- és cukormentes.

4. iFlora

Iflora multiprobiotikus formula Az iFlora multiprobiotikus kapszula tartalmaz 16 probiotikus törzs, amelyek közül sok az emberi testünkben található probiotikumok természetes csoportjait tükrözi.

Minden adaghoz tartozik 32 milliárd aktív probiotikus sejt mentén nem gázképző prebiotikus rosttal támogatásért.

Ehhez jár még a klinikailag kutatott probiotikus törzs a vastagbél optimális egészségének támogatása érdekében és elősegíti az egészséges immunrendszert.

3. Megújítja a Life Ultimate Flora probiotikumot

Ultimate Flora női ápolás A RenewLife Ultimate Flora probiotikuma az 25 milliárd élő kultúra 10 speciálisan kiválasztott baktériumtörzs közül, amelyek tükrözik a a bél természetes sokfélesége. Ez segít helyreállítani testének emésztőrendszeri egészségét és harmóniáját .

Ez a probiotikus formula nemcsak az emésztési és az immunrendszert támogatja, hogy segítsen Önnek könnyebbnek, fényesebbnek és energikusabbnak érezze magát, de erős Lactobacillus formulát is használ támogassa a hüvely egészségét .

Hüvelyi az élesztőfertőzések súlygyarapodást és hasi puffadást okozhatnak, és a nők több mint 75% -ánál életében legalább egyszer kialakul ez a probléma (10).

Figyelem egészséges dózisú jó baktériumok képesek küzdelem az élesztő növekedésével és a has felpuffadásával.

A probiotikumokat in késleltetett felszabadulású kapszulák győződjön meg arról, hogy eljutnak a bélrendszerébe, ahol boldogulhatnak és felszabadíthatják az egészségügyi előnyöket.

Ez a probiotikum az polcstabil, Az USA-ban készült és vannak glutén, tejtermék és szója mentes.

2. Hyperbiotic Pro-15 probiotikumok

15 törzsű, időkibocsátású probiotikus gyöngy A Hyperbiotic Pro-15 probiotikumok jönni valakivel 15 baktériumtörzs sokfélesége, amelyek közül sok bizonyítottan segít a fogyásban és a hasi zsírban .

Szabadalmaztatott szállítási módjuk biztosítja 15-szer nagyobb túlélhetőség, mint zöldségkapszulákkal .

Az a probiotikumok időben felszabadultak egy an felett 8-10 órás periódus így megkerülik a gyomorsavat hogy elérje a belét hogy optimális előnyöket nyújtson testének.

Ezek a probiotikumok a gyöngy apró és könnyen lenyelhető . Minden gyöngy is természetes eredetű prebiotikumokat tartalmaz hogy segítsen táplálni a probiotikumokat mert fokozott potencia .

1. DrFormulas Nexabiotic probiotikumok nőknek

Ez a nőknek szánt probiotikus kiegészítők a óriási 23 törzs probiotikum törzs, beleértve a fent említett probiotikumok nagy részét a fogyás és a hasi zsír csökkentése érdekében.

Nemcsak azzal jár szabadalmaztatott prebiotikumok az egészséges probiotikumok szaporodásának támogatására, de ez együtt jár a áfonyakivonat az egészséges húgyúti baktériumok szintjének támogatására.

Ez a nők probiotikuma jellemző saját késleltetett kibocsátású mechanizmus hogy a legtöbbet hozza ki a 17+ milliárd CFU kapszulánként.

Nexabiotic Probiotics for Women is Az USA-ban készült, egy an Az FDA ellenőrzött létesítmény.

Tippek a probiotikumok napi beviteléhez

A probiotikumok gyártói szerint étkezés előtt, étkezés közben vagy étkezés után vagy akár étkezés nélkül is bevehetők.

Ez zavart okozott az ipar és a fogyasztók számára.

Egy tanulmány megállapította Lactobacillus és a Bifidobacterium akkor él meg a legjobban, amikor étkezés előtt legfeljebb 30 perccel, ideális esetben étkezés valamilyen zsírforrást tartalmaz (12).

Úgy tűnik azonban, hogy a következetesség fontosabb, mint az, hogy a probiotikumot étellel vagy anélkül szedi-e.

Egy másik egy hónapig tartó tanulmány megállapította, hogy az alanyok vették A probiotikumok a vizsgálat során következetesen javították a bél mikrobiomját függetlenül attól, hogy étkezés közben vették-e őket (13).

Ezért a a probiotikumok szedésének legjobb ideje a rendszeres . Mind a prebiotikumok, mind a probiotikumok minden nap ugyanabban az időben szedhetők.

Vigye őket a naponta ugyanabban az időben létrehozni a egészséges rutin .

Reggel előtt reggel elviszem az enyémet.

A bélmikrobiom meg fogja köszönni érte!

Míg ezek a testsúlycsökkentő probiotikumok segíthetnek az egészségesebb testsúly elérésében, még mindig egészséges étrendet kell fogyasztania tele teljes ételekkel.

Ha tetszett ez a cikk a fogyás legjobb probiotikumairól, és azt várja, hogy fogyasszon tisztán fogyás érdekében val,-vel elkészült neked étkezési terv kiegészít vmivel bevásárló lista és étkezés előkészítő utasításokat, nézd meg a 21 napos Slim Down Challenge.

Megtudja, hogyan egy hónap alatt lefogyott az első 10 kilóm, anélkül, hogy ledolgoztam volna vagy éheztem volna, felhasználásával zsírégető fűszerek és egészséges zöldek amelyeket évezredek óta használnak hagyományos ázsiai orvoslás az egészséges test és súly fenntartása érdekében!